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跑步

  • 【Cover Story】Challenge to Change 賽馬會好動城市計劃 8WEEKS越跑越FIT大作戰

    【Cover Story】Challenge to Change 賽馬會好動城市計劃 8WEEKS越跑越FIT大作戰

    當投身社會，擁有穩定工作，甚或建立家庭後，我們都不自覺地為自己劃下一條條框線，把自己框在舒適圈內——繁忙工作過後休息，是正常的；照顧小孩是首要，運動訓練可以遲點補回；漸漸地，在各種優先選項下，管理身體狀態變得愈來愈次要，看著身體贅肉橫生，決志改變卻又有心無力。
    為幫助市民突破框架，重啟健康人生，16位不同年齡階層人士參與了由香港賽馬會慈善信託基金策劃及捐助、香港青年協會聯合主辦的「賽馬會好動城市計劃」，鼓勵市民將恆常運動融入生活的「8WEEKS越跑越FIT大作戰」，希望在兩個月內學習並吸收一套管理身體狀態的方法。
  • 中醫保健策略 渣馬後的快速恢復之道

    中醫食療助你跑得更久｜中醫卷

    04/24/2026 - 16:10 by editor
    如果你一跑就累，或爬兩至三層樓梯便覺得心慌、胸悶或呼吸不暢，可能提示你的心肺功能並非很好。
    心肺功能又稱為心肺耐力或有氧能力，是指人體在進行有負荷的身體活動時，攝取、運輸和利用氧氣的綜合能力。它反映了人體血液循環的速度、心臟跳動的強弱、肺部容量的大小，以及氣體交換能力。
  • 相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學

    相信過程 Trust the process｜我的教/練哲學

    04/24/2026 - 16:04 by editor
    早前看到一個創業家分享自己怎樣在面對挑戰時，保持情緒穩定。他說他會以一個圖表記錄生活或工作上的起伏，當他碰上壞事，例如業主要他搬遷，他會在圖表向下加一點、然後當他碰到好事，例如得到一筆現金備用，他又會在圖表向上加一點。記錄了一段時間以後，他發現縱然那些壞事讓自己感到很挫敗，但好事還是會發生，更重要的是，他發現經歷許多上落以後，圖表整體的趨勢還是向上。
  • 粉嶺救恩書院越野隊 由新界起跑｜學界特輯

    粉嶺救恩書院越野隊 由新界起跑｜學界特輯

    上屆全港學界精英越野跑比賽男子組，頭十名選手大多來自全港運動名校，唯獨跑出0.21:28並以第五名佳績完成賽事的李嘉淇，是來自全港學界中寂寂無名的粉嶺救恩書院（下稱：救恩）。擔任越野隊教練的陸卓廷（下稱：Plato），為這支大埔及北區學界越野勁旅定下方向和理念已逾十年，他口中的這支「鄉村校隊」的成功例子，反映新界學生也能跑出一片天！
  • 休季｜賊船隨筆

    休季｜賊船隨筆

    08/29/2025 - 17:46 by editor
    又到了每年最期待，但又最不安嘅時刻。
    7月8月賽季結束後，總是一段矛盾的時光。

    剛剛從密集而又激烈的賽季脫身，身體依然記得那份緊張與挑戰。作為一名運動員，這段時間本應是慶祝與放鬆的，但心中卻有一種難以言喻的空虛感。
  • 驚喜的號碼布｜賊船隨筆

    驚喜的號碼布｜賊船隨筆

    06/30/2025 - 12:54 by editor
    岐阜是個意外的驚喜！
    於我而言，參與海外賽事最大的樂趣和興奮，就是在陌生的街道上奔跑，要不是參加岐阜半馬拉松 - 高橋尚子杯(ぎふ清流ハーフマラソン) ，我可能永遠也不知道這個地方，更遑論踏足。
    跟很多跑手一樣，我很喜歡逛賽事Expo，日本的Expo氣氛濃厚，會場外排滿了琳琅滿目的特色小吃攤，會場內邀請了本地偶像歌手為參賽者加油，緊接著是小學生精心打扮的應援團表演。會場中央，各品牌攤位展示著最新的跑步裝備和科技，吸引著眾多跑者互相交流與分享。
  • 【Cover Story】感覺先決 林穎璋

    【Cover Story】感覺先決 林穎璋

    截至2025年1月，香港本地跑手只有4位能夠在馬拉松跑進2小時20分內 (Sub220)，而 Vincent 只跑了兩次馬拉松已達此成就，是4位跑手裡馬拉松資歷最淺的一位。月前他於日本福岡出戰第三次馬拉松，以2小時15分31秒，將個人紀錄大幅提升了4分鐘，進境驚人。
  • 華倫西亞10公里 - 賽前篇｜一步入魂

    華倫西亞10公里 — 賽前篇｜一步入魂

    自從我重返中距離競賽場以來，由於訓練週期的安排，每年一至二月我都會參加一場十公里比賽。不幸的是，2023年在天水圍的十公里賽中，我的成績是35分鐘，比目標慢了2分鐘。而在2024年的渣打十公里賽中，我則以34分鐘完賽，再次慢了2分鐘。渣打馬拉松是我十年運動生涯中最艱難的比賽，我在跑了三公里後便感到身體不適，勉強堅持到終點。凌晨三時起床，五時開始比賽，這樣的安排相信只有香港的賽會才能做到。
  • 長跑練習新趨勢 GYM RUN

    長跑練習新趨勢 GYM RUN

    06/25/2024 - 12:18 by editor
    長跑愛好者通常會遇到一個問題，就是如何在比賽前「儲里數」。無論是跑街、跑山，抑或跑運動場，練跑幾乎百分百需要在室外進行，但能否改為在室內，甚至跑友自己家裏進行呢？答案是可以的，如果可以接受到在跑步機上練習的話。
  • 斯洛伐克 - Bratislava Half Marathon之旅｜跑Tee共享

    斯洛伐克 - Bratislava Half Marathon之旅｜跑Tee共享

    復活節假期，今趟選擇飛去捷克和斯洛伐克，最後一天在斯洛伐克首都布拉提斯拉瓦(Bratislava) 參加一個半馬拉松賽。這次行程共十一天，先從維也納入境，再從機場直接搭巴士到捷克第二大城市布爾諾(Brno)，往後會去遊覽捷克著名旅遊小鎮布傑約維采(Ceske Budejovice)和庫倫洛夫(Cesky Krumlov)，之後去比較少人去的小鎮特熱比奇(Trebic)，最後到布拉提斯拉瓦(Bratislava) 參加比賽。
  • 【跑步調查】 香港青年跑手之練跑路線調查！

    【跑步調查】 香港青年跑手之練跑路線調查！

    12/12/2023 - 18:43 by editor
    香港跑步路線說多不多，但肯定大部份跑友來來去去都跑類似的路線練習！人人都跑一樣的路線距離，當然不是人人都跑到相同時間，差別可能是課表或心情狀態，你想知道香港青年跑手去哪裡練跑嗎？看看他們與你有何不一樣！
  • 馬拉松跑手衝線

    這麼近那麼遠的波士頓馬拉松

    06/24/2021 - 10:00 by Edkin
    就當是我自我吹擂好了，小弟我其實已經完成了六大馬拉松的其中五大，多少算是大滿貫叫糊， 手執六大馬冬甩牌的半邊了。奈何未竟成功只差的一步，就是聞名遐邇的波士頓馬拉松。
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    瑞士遊的夏與冬

    04/22/2021 - 15:00 by fungchin
    提起瑞士，相信不少人也與我小時候對瑞士的印象一樣，不是飄零燕內動人如畫的山水風景，就是一眾雪友嚮往的滑雪勝地。因為疫情的關係大家頗久未能離開香港去旅行，那就讓居於瑞士的我帶大家眼睛去一趟旅行，介紹一下瑞士的景點拍照打卡外，更重要是提供一些和運動有關的行程安排——畢竟愛看這本雜誌的大家對運動十分感興趣吧，希望這次我能提早為大家安排到瑞士行程，到時候無論夏天還是冬季，疫情過後來到瑞士就可以肆意遊走！
  • Audrey漸漸積下壓力，影響身體，後來更不幸確診淋巴癌

    42公里的人生

    04/22/2021 - 12:05 by edwardwong
    運動和健康息息相關，但於香港如斯忙碌的城市，人人爭分奪秒、日夜顛倒，難免令不少人放下生而為人的初衷。關晰蕎（Audrey）為運動少女，拉丁舞、跑步、獨木舟、攀石、游水等運動，上天下海皆會嘗試；唯後來因生活忙碌，加上受疫情影響，就慢慢放下運動。Audrey漸漸積下壓力，影響身體，後來更不幸確診淋巴癌。
  • Jan於3年多前開始恆常跑步，其原因起初和大部份女士一樣，皆為減肥修身

    通勤跑 — 兩孩之母

    03/26/2021 - 18:57 by edwardwong
    田美蘭於3年多前開始恆常跑步，其原因起初和大部份女士一樣，皆為減肥修身。「細女到三歲戒了人奶，大仔也小六，覺得自己多了私人時間，而且家人都覺得我缺乏運動，就決定落街跑步keep fit。」Jan以前亦有間中慢跑，但最終都未能成為恆常習慣，唯今次卻愈跑愈上癮，更由平路跑到上山，甚至跑上班成通勤跑。
  • 虛擬比賽經過多月來的蛻變，跑友們的比賽心態，已進化成一種新的模式。

    史丹利店長 - 吊住鹽水先，堅持到黎明

    在新冠疫情肆虐之下，過往的一年多，所有大大小小的實體賽事，在限聚令下，經已完全停止運作多時，前景一片模糊，復賽遙遙無期！停賽初期，跑步界的氣氛，一片灰暗，了無生氣，後來有些賽事主辦單位，不甘坐以待斃，嘗試舉辦一些虛擬比賽，落足心思，賽事紀念品，設計精美，有傳統的比賽路線，和較新穎的路線，可長可短，五花八門，任君選擇。其實虛擬比賽從未試過，成功與否，誰也沒有把握，主辦的是需要勇氣和膽色！