關於策略我想說的是⋯⋯為目標建構策略——謝永輝

By 謝永輝, 31 八月, 2026

關於策略我想說的是⋯⋯
為目標建構策略——謝永輝

我認為「策略」是一個發展藍圖，向著最終目標進發，不同層面需要不同策略。中學生要考入大學，需要考公開試的策略，以求最佳成績。公司要有業績，需要營運策略。運動員要有最佳表現，需要訓練策略，飲食休息訓練環環相扣。

小時候不懂策略，只懂得靠著一份拼勁向前衝，練得愈久，練得愈辛苦，就認為表現就一定愈好。遇到瓶頸，不但沒有檢討策略，反而加重訓練量，結果令身體負荷更大，身心俱疲。那個時期，最有策略規劃的時候就是中英文寫作，老師要求我們首先要審題，然後草擬大綱，方可落筆寫作。其實，寫作題目就是我們的目標，目標訂為贏得全運冠軍，並不是多練就能贏，起初可能進步最快，但隨著時間推移，表現卻會停滯不前。

為目標草擬一個大綱，分成不同主題，進入另一個層次的提升。例如分為營養、恢復、抗壓、力量、技術、配合等等。策略往往需要精準針對不同方面。攝取目標體重1.5-2g/KG 蛋白質，高強度訓練後需要動態恢復，心理預演，深蹲180公斤，個人進攻節奏，了解隊友特性等等。再從中拆解為更小的目標，一天要吃3塊肉加5隻蛋，訓練後翌日到泳池放鬆，影像訓練模擬是比賽最後一球的處理方法，如此類推，繼續細分。

策略能不能夠成功，關乎於時間顆粒。時間顆粒越小，做事越有效率，成功率越高。有人的時間顆粒是2小時，有人1小時，有人15分鐘，有人5分鐘。每個人都是同樣有24小時，時間顆粒就解釋了為何別人時間好像比較多，每分每秒都利用著，感覺就像用15分鐘做了2小時的工作。或者大家都會有個感覺，早起床的那天，感覺做了許多東西，非常充實。