陳家豪、施性概響應「色彩躍你跑」
鼓勵透過跑步建立健康情緒

「色彩躍你跑」慈善跑及嘉年華將於2025年2月23日（星期日）科學園開跑！主辦機構「生活教育活動計劃」（LEAP）鼓勵大家接納自己的情緒和懂得疏理情緒。情緒就如調色盤上的色彩一樣充滿多樣性，每一種顏色，都是我們完整生命不可或缺的一部分，喻意參賽者跑出自己各自色彩。

是次活動邀得著名長跑好手陳家豪和超馬跑手施性概（施Sir）擔任活動大使，兩位都十分支持LEAP支援兒童及青少年情緒健康的工作。兩位爸爸教育子女的方針和哲學，也體現如何讓年輕人透過運動，培養覺察情緒的能力和應對逆境的韌力。

陳家豪：「不用追求名次，不放棄便是成功」

身為田徑教練，家豪接觸很多兒童及青少年，他認為跑步訓練有助孩子建立目標感以及堅持的心態，而疏理情緒亦是運動訓練中重要的一環。他經常帶學生參加比賽，有些學生因為對自己期望過高而焦慮或緊張得不想比賽。有些學生則面對勝負的經驗不足，一旦落敗便怯起來。「我鼓勵學生不要着眼於追求名次，名次不是最重要的。突破自己，做好自己，堅持到最後，不放棄，便是成功！」

家豪在百忙中也會抽出時間陪伴其女兒，從日常生活得到不少教養的實戰經驗。「小朋友當然會有不開心和哭鬧的時候，那都是正常，我會嘗試協助她平伏下來，引導她回復正面的情緒。」眼見一些家長因為子女未能達標而「發火」責備孩子，家豪說他選擇用寬宏的心教導孩子。「今時今日，孩子上學要學習的東西比以前更多更複雜，如果我是今天的小學生，我的表現肯定比女兒差得多。因此我不會強求女兒追求高分，偶爾犯錯也是沒有問題的。」

施性概： 鼓勵孩子坦白，接納自己的情緒

任職特殊學校教師的耐力跑手施Sir，工餘與十一歲的兒子風風經常行山和緩步跑。「我自己喜歡跑步，但我了解風風的個性，他不愛速度跑，他較喜歡漫遊看風景。」風風七歲便開始隨施sir行四徑，走遍香港的山野。每次行山都是讓孩子學習生活技能的機會。「行山要準備食物和水，我會請風風自己負責收拾背包。我亦會跟他一起規劃路線，行多長距離，去程和回程怎樣去，坐哪班次的公共交通工具等。這些都是組織能力、訂立目標和計劃的訓練 。」

行山活動也是認識情緒的課堂，因為行山可能遇上很多變數。「例如落雨無得行，又或者錯過了原定的巴士班次等，孩子會因而不開心。我會和他一起分析情況，找出最好的解決方案，讓他學習冷靜處理問題。」施Sir說他在這過程中既是父親，也是朋友的角色，會鼓勵兒子坦白講出自己的感受，接納自己的情緒。「我想讓他知道，只要願意說出來，爸爸會幫他解決問題，會讚賞他而不是責罵他。相反，自己收收埋埋，可能會諗錯。」

跑步有助紓解情緒

兩位運動健將正能量滿滿，但也有心情不好的時候，施Sir會選擇落街跑步散心。「我很喜歡跑步，跑步會令我感覺開心、放鬆，而且可以讓頭腦放空和抒發情緒，有時候在跑的中途會有新的想法出現，以另一種角度看問題，沒有必要發脾氣。」

家豪自言 「咁大個人」，經歷中修練出管理個人情緒的能力，他不會輕易發脾氣。反而他主動關心身邊受情緒困擾的大小朋友，「每當見到有人發怒時，我會提議他們行開下，飲啖水，深呼吸。或者做運動，出一身汗，自然會發覺茅塞頓開。」