Weez Walk 環島行:聯繫運動與大自然的治愈之旅

Weez Walk 環島行:聯繫運動與大自然的治愈之旅
香港人的精神狀態長期低於全球平均,「如何減壓」是一個長期熱門話題。多份研究都顯示運動有助減壓,但不可否認的是,高強度、持久的運動對很多香港人來說都是一項挑戰,在高壓生活環境下繼續堅持做運動更是難上加難。生活已經夠苦,為什麼還要勉強自己,透支體力、透支精神?
運動時的感受,其實與個人心態及精神狀態都有關係。南澳大學(University of South Australia)曾經對患有輕度或中度抑鬱症的人士進行研究,並在2023年公佈研究結果,指出透過運動舒緩抑鬱症狀的成效比心理咨詢或藥物治療高1.5倍!坊間亦有不少精神健康機構大力推廣以運動減壓,舒緩自己的情緒,再結合生態療法(透過與大自然各種元素交互進行治療的方式),達到 1+1 > 2的效果。
以運動打開心結 克服人生挑戰
Weez Walk 環島行是全港第一個以港島環島徑為活動路線,提倡結合港島自然景觀及運動舒緩壓力,同時鼓勵參加者以此與朋輩打開話題,消除社會對精神健康避諱的活動。創會已超過 30 年的本地青年慈善機構啟勵扶青會在機緣巧合之下,得悉一位化名 Weez 的年青人正因為遭受各種精神健康的困難,無法舒緩,最終選擇自殺,了結珍貴的生命;因此聯合 Weez 的家長,亦即是 The Weez Project 的創辦人,共同創辦 Weez Walk 環島行,希望可以幫助其他與 Weez 經歷相似的年青人。

Weez 生前是街頭藝術家,Weez Walk 環島行設計上經常出現的綠色塗鴉頭像和 The Weez Project 的 logo 設計都基於 Weez 的作品。
作為一項環香港島的跑步/步行挑戰,活動要求參加者在活動期內
一名 Weez Walk 環島行參加者 Eric 表示:「2023 年年初我經歷了一段艱難的時期,對自己的精神健康造成了重大影響。我覺得參加 Weez Walk 是一個契機,讓我為自己的健康而戰,亦令我正視自己的精神健康問題。」

Eric(左)和 The Weez Project 創辦人 Tony Bruno(右)合照。
Eric 首次參加這個活動,花耗超過 13 小時一次過完成整段路程。中途他暫停休息過,更有一瞬間陷入崩潰,用眼淚宣洩自己的情緒,不過他依然堅守信念,希望可以克服難關及恐懼,給自己一個交代,用自己雙腿完成挑戰。到達終點時,雖然他體力透支,但精神層面上卻無比滿足,為自己能夠完成此挑戰感到快樂,充滿力量再次面對人生挑戰。
用心感受大自然 重構身心靈的聯繫
Weez Walk 環島行獨特的「親親大自然」定位亦吸引了不少運動愛好者連續多年參與支持。其中一位參加者是 Tim。

本身是社工和輔導員的 Tim (左)非常關注青年精神健康,連續多年參與 Weez Walk 環島行的他在2023 年的活動中得到個人組最高籌款獎項,2024 年更進一步贏得家庭/非企業團隊組的最高籌款獎項。
Tim 表示:「我衷心相信精神健康是可以治癒的。身處大自然當中,可以讓我重新聚焦,整理自己的思緒。在忙碌的生活中,置身於大自然中是一種清新的體驗,我可以正視或接觸平日容易被忽視或迴避的事情,聆聽或察覺日常被淹沒或細微的聲音和香氣。更重要的是讓我可以遠離喧鬧城市,慢慢學會處之泰然的恬靜。」
作為 OmSkool Yoga 的創辦人及瑜伽導師,Alison 已經連續兩年支持 Weez Walk 環島行。她經常為兒童和青少年提供瑜伽和靜觀課程,希望幫助年輕一代平衡身心。Alison 更希望能夠利用自己的影響力支持這項有意義的活動,因此今年她成為了其中一位活動大使,致力於向身邊的人推廣這項活動,以爭取更多人關注青年精神健康和預防自殺的工作。
「在戶外進行不同的活動,包括不同的瑜伽姿勢,更簡單例如跑步,對我來說都非常治愈。我覺得這是一個讓自己大腦重新和身體建立聯繫的方式。我可以放下所有憂慮,專注自己身體的變化,是一種由身體觸覺產生的精神健康的感覺。我很難形容那種狀態,很玄妙,但亦很實在,我喜歡這種感受精神健康的狀態。」

Alison(左)去年和隊員一起參加 Weez Walk 環島行 2024,讓身體和精神重新建立聯繫。
從小培養精神健康觀念 彼此互相鼓勵
參加 Weez Walk 環島行的人士除成年人之外,亦有不少大專院校和中小學的學生。其中滬江維多利亞學校(Victoria Shanghai Academy,簡稱VSA)的學生在第一次參加 Weez Walk 環島行之後就將活動帶回校園,自發成立了「Impact Runners」跑步社,鼓勵更多同學一起用雙腿改善自己的精神健康,組隊參與活動,途中互相支持,共同成長。
其中一位成員 Ethan 表示自己和同學一起跑步的時候感覺特別輕鬆。「我有什麼想法或者感受都可以隨時和朋友溝通,可以很實在地感受到我表達情緒的時候,他們都在認真聆聽,會陪我。」VSA 中學部的學生會為了活動自發性地規劃路線和中途休息點,為自己訂立時間目標,互相鼓勵,唱著歌走向終點。
難得的是學校對學生的活動亦非常支持。Impact Runners 的兩位負責老師 Naoko 和 James本身亦已連續參加 Weez Walk 環島行三年,一直默默地支持學生,很多時更將聚光燈讓給同學們,令他們可以為中學生涯留下難忘的回憶。

老師 Naoko(前排左一)非常支持同學們成立 Impact Runners,更鼓勵他們與更多學生甚至學校管理層推薦 Weez Walk 環島行,支持啟勵扶青會的青年精神健康以及預防自殺工作。
今年適逢滬江維多利亞學校創立 20 週年,校方得知同學們對這個活動的支持後,進一步決定以校慶名義贊助 Weez Walk 環島行,鼓勵全校中小學部的老師、學生和家長一同參與這項活動。去年曾經參加過 Weez Walk 環島行的學生 Nicole 表示,知道老師和校長支持青年精神健康、支持 Weez Walk 環島行,令她覺得非常溫暖,也使活動更加有意義。
結語
《阿甘正傳》(Forrest Gump)名場面多多,其中最著名的一幕是沮喪的主角阿甘用三年時間跑步橫跨整個美國,「Run Forrest, Run!」亦成為了電影最廣為人知的台詞之一。透過運動舒緩情緒壓力的成效早已得到驗證,參加 Weez Walk 環島行,和同伴一起在大自然中重新獲得正能量,並鼓勵更多人一起關注及正視精神健康、預防自殺,一舉多得。
Weez Walk 環島行 2025 現已開始接受報名,大家都可以親身體驗,成為 Weez Walker,改善自己的精神健康,亦為有需要的青年、為香港,凝造更開放、更多關懷的環境。

Weez Walk 環島行 2025 活動詳情
活動日期:2025 年 1 月 18 日(六)至 2 月 23 日(日)
報名截止日期:2025 年 2 月 16 日(日)
活動網站:https://weezwalk2025.sportsoho.com/zh-hant/weez-walk
報名網址:https://weezwalk2025.sportsoho.com/zh-hant/form/enrolment-form
主辦機構
The Weez Project 及 啟勵扶青會
主贊助
滬江維多利亞學校
「一氣呵成」贊助
金杜律師事務所
分段贊助
第 1 段:西區 —— Bank of Montreal Hong Kong Branch
第 3 段:水塘 —— 安理謝爾曼思特靈律師事務所
第 4 段:郊野公園 —— HOKA
第 6 段:市區 —— St. James's Place Charitable Foundation
禮品贊助(按英文字母排列)
Altra Running、BigPack、Encompass HK、Enjoyce Yoga、FLOAT Co.、Gone Running、HOKA、Joint Dynamics、Metta Wellness、Ocean Park Hong Kong、OmSkool Yoga、Pirata Group、Sol-Walker Collab Studio、Tanner De Witt、T8
活動 T 恤贊助
T8
支持機構(按英文字母排列)
ESF
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