命運的轉捩點 — 從田徑場到半馬跑道再回到田徑場｜一步入魂 今年11月中，我將踏上人生第一次的半程馬拉松，想藉此機會與大家分享這段充滿起伏過程。在田徑場上揮灑汗水多年，今年中我在中距離賽事劃上句號。前教練建議我轉戰半馬。那時的我，心中只剩下對田徑生涯的不捨與遺憾，對未來沒有太多想像。本想就此放下一切，在沉澱過後，也決定嘗試半馬。
東京田徑世錦賽2025 觀賽攻略注目選手一覽！港將呂麗瑤外卡首戰 今年田徑世錦賽於9月13至21期間一連九日在東京國立競技場舉行，世界各地頂尖選手在此雲集，爭奪世界冠軍殊榮。以下便為大家介紹值得關注的參賽選手。
夏季跑步訓練方法之一｜一步入魂 夏日酷熱難耐，許多跑手都在煩惱如何維持訓練水準。作為擁有十多年競賽經驗的跑步愛好者，我想分享一些關於炎熱天氣下訓練的心得。 炎熱潮濕的天氣會大幅降低訓練成效，這是不爭的事實。然而，避開不利條件並非示弱，反而是明智之舉。香港跑手常說「要熬過夏天，冬天便能收成」，這說法確有其道理——因為本地大部份賽事和最佳競技狀態都在涼爽季節出現，所以夏季需要進行基礎訓練。不過，這並不代表要在酷暑中硬撐冬季般的訓練強度。
就讓世界看到你的努力｜一步入魂 童年時，我是個瘦弱的孩子，與運動格格不入。每逢暑假，父親總是拖著我到運動場跑步到泳池游水，我哭著喊著要離開。他常掛在嘴邊的，是「讀書不成也要有好體力來找工作」這句話。耳邊迴響著鄰里間「誰家兒子游水跑步多厲害」的比較，暗示著我永遠是那個比不上別人的孩子。
專業業餘運動員的句號｜一步入魂 當這篇文章付梓之際，我已卸下專業業餘運動員（Professional Amateur Athlete）的身份。這個職銜指的是未有運動員職業合約，以自資形式全職進行訓練的運動員。
兩年海外訓練的真實開支：東京與波蘭的運動員生活賬本︱一步入魂 過去兩年，我的運動生涯有290天在海外度過。這些訓練的所有費用——從機票到食宿——完全由個人承擔，沒有屬會或政府資助。今天想和大家分享這段經歷的「數字真相」，希望能為同樣有海外訓練需求的運動員提供參考。
Zone 2 訓練｜一步入魂 今天我想分享一個目前許多人討論的運動訓練概念——Zone 2訓練。 Zone 2訓練是一種低強度、高訓練量的耐力訓練，強度範圍通常在第一乳酸閾值(LT1)或換氣閾值(VT1)以下，心率大約是個人最大心率的70%至80%，或者血乳酸濃度約為1至2 mmol/L。在這個強度範圍內，運動員可以長時間進行運動，而不會過早累積乳酸，對提升身體的耐力非常有效。
華倫西亞10公里 — 賽前篇｜一步入魂 自從我重返中距離競賽場以來，由於訓練週期的安排，每年一至二月我都會參加一場十公里比賽。不幸的是，2023年在天水圍的十公里賽中，我的成績是35分鐘，比目標慢了2分鐘。而在2024年的渣打十公里賽中，我則以34分鐘完賽，再次慢了2分鐘。渣打馬拉松是我十年運動生涯中最艱難的比賽，我在跑了三公里後便感到身體不適，勉強堅持到終點。凌晨三時起床，五時開始比賽，這樣的安排相信只有香港的賽會才能做到。
箱根駅伝 - 日本百年長跑文化的源頭（附今年箱根駅伝戰況）｜一步入魂 箱根駅伝成立於1920年，由「日本馬拉松之父」金栗四三等人創辦，最初名為「東京箱根間往返大學驛傳競走」。當時只有東京高等師範學校（現為筑波大學）、明治大學、早稻田大學和慶應義塾大學四所學校參加。如今，這一賽事已發展至每年有21支頂尖大學隊伍參與，成為日本國民在1月2日和3日的新年傳統賽事。
