不怕大器晚成 只怕找錯方向｜一步入魂

瑞典長跑選手 Andreas Almgren 剛在東京田徑世界錦標賽男子 10,000 米項目奪得銅牌。在賽前一次訪問中，他表示這次目標是突破第四名的宿命，希望能站上大賽頒獎台。

Almgren 堪稱大器晚成的典範。這位 1995 年出生、現年 30 歲的選手，過去鮮為人知，但近兩年已成為歐洲炙手可熱的長跑好手。他在半程馬拉松創下 59 分台的佳績，更在今年度打破 10 公里及 5,000 米的歐洲紀錄。早在 2014 年，他曾在世界青年田徑錦標賽 800 米項目奪銅，其後一度銷聲匿跡， 但原來他一直沒有放棄，直至 2022 年慕尼黑歐洲錦標賽 5,000 米賽事，他才以第四名的成績重返大賽舞台（當年我也在現場觀賽，但那時尚未認識他）。

在訪問中，Almgren 坦言這十年來起跌不定，舊有的訓練模式始終無法令他突破。就在 2020 年他準備退出田徑界之際，他開始嘗試挪威的乳酸閾值訓練法，並轉戰 5,000 米至半程馬拉松的較長距離項目。經過三年磨練，他一舉躍升為歐洲紀錄保持者和世錦賽銅牌得主。

從訪問中可見，他是典型的北歐運動員：沉實內斂，默默耕耘，沒有太多驚天動地的故事，只是一個永不言棄、不斷追求進步的運動員。他不僅訓練刻苦，更在訓練模式、改善方法，以及比賽與基礎訓練的配搭上，展現出過人智慧，經常與教練共同探索可行方案。

他在訪問中提到，挪威閾值訓練法雖然普遍奏效，但必須因應賽事項目調整訓練內容。他的成功並非源於完全遵循單一方法，而是不斷嘗試將某種方法應用於不同項目，同時強調要按項目調整才能取得最佳效果。因此，他每個賽季只專注一個項目，認為貪多嚼不爛往往會導致樣樣稀鬆。

繼 Jakob Ingebrigtsen 之後，Andreas Almgren 是另一位令我深受啟發和欣賞的運動員。雖然今年未能親臨世錦賽現場，但我期待明年在華倫西亞 10 公里賽事與他再次相遇。

Text：呂思𣽊
Photo：網上圖片
原文刊於《運動版圖》2025年10月號
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