東海道 徒步之旅 有些事現在不做，當想做時，可能已做不了。我決定坐言起行，活在當下。聞說從東京日本橋，一路向西走，就可以走到京都，2024年的三月，我買了廉航機票，背上輕便裝備，飛往日本東京，從東京日本橋出發，沿著舊「東海道」用了十九天，徒步 512 公里，走到了京都。
放棄是一種「病」 因為春節假期的關係，印刷公司將會提早休廠，所以我須預早提交一月和二月兩期的專欄「功課」。雖然提交了一月稿件兩個星期多，但我「大腦便秘」，思維雜亂， 二月的專欄仍未能開筆，可能這段時間，正處於傳說中的寫作低潮。
那一天，我不可踏出家的大門……｜跑步大叔吹水談 第五波疫情爆發，每天確診數字達數萬宗，尚未包括自我快速檢測確診，還未上報的個案，政府已收緊限聚人數及處所，市民差不多任何情況下，都需要配戴口罩，任何運動包括跑步行山等。
When I Sixty Four｜跑步園地 《When I Sixty Four》 是 Beatles 樂隊的作品，是他們年青時，想像將來與愛人白頭到老時的描述。 今年大叔已是六十二歲了，其實過了六十歲之後，我已經覺得跟我年青時，對年老的看法有很大出入。
Try my best 盡做！｜跑步園地 在馬拉松的路途上，這句座右銘是我的戰友，也是我的指引，使我思維專注，無需想得太複雜，努力做好目前的訓練，不要浪費時間去憂慮未來還未發生的事，今天的事今天做，明日愁來明日當，只須專心完成每天的訓練，日復日的累積，好的結果便會發生，就算不是最理想，應該也會是一個不錯的成績。
最後一粒Bullet｜跑步園地｜史丹利店長 「最後的X X」 其實好好用，當你「鋸扒」 的時候，如果你想像成這是你人生最後的一塊牛扒，相信你應該會很認真的去品嚐，珍惜每一口的牛扒，慢慢咀嚼去感受它的肉味，無需傷感，亦不會傷感，因為你知道，明天會有另一塊 「最後的牛扒 」。把事情想像成背水一戰，無得「Take Two」，是應付艱苦訓練和比賽，是不錯的心理策略。
平安回家 數年前的TNF100，當冠軍曾小強衝線時，主辦在終點拱門下迎接他，第一句說話不是 「Congratulations」，而是 「 Gear Check Please ! 」，需要檢查他身上是否齊全 「大會的指定裝備 」，才確認他的冠軍資格，當然曾小強如此級數的選手，是絕對嚴格遵守賽規的，所有「大會指定裝備」一件不缺，順利通過驗證成為當屆冠軍！
