三年裡鏡頭我的成長｜畫觀蒼綠 不知不覺，拍攝我的紀錄片已拍了三年。由 2023年開始，到今年2月即將上映，回頭看，才發現被記錄的，不只是影像，更是我人生一段重要的成長過程。 2023年，詹導演主動聯絡我，希望拍攝一部關於不同聾人故事的紀錄片。老實說，我一開始是抗拒的。我不習慣被鏡頭對着，更不想自己的日常與內心被放大。但在多次交流後，我感受到導演對內容的尊重與堅持。作為藝術系畢業生，我知道在香港完成一部紀錄片並不容易，最終選擇支持這個理念，讓鏡頭走進我的生活。
偷師 偷到去日本｜賊船隨筆 這次跟著品牌來到富士山馬拉松之旅(Mt Fuji Marathon Tour)，有幸參與幾個與眾不同的旅程，見識到日本隊的奧妙。 踏上日本國粹柔道訓練的軟墊，站在柔道創辦人的相片前，感受他的注目。(聽說這個位置是代表他的靈魂，一直會在場觀察在座所有弟子的練習，所以每位運動員在練習前，都對這個專屬他的位置鞠躬，以表尊敬)
體制外的成長｜羽輕情重 從四歲開始，我被確診患有嚴重弱聽，從此要配戴助聽器，亦因此進入了無聲世界。 回想過去，由發現有問題到踏上中學的階段，可以說是沒有太多的煩惱，也沒有面對太多奇怪的目光，或許就是父母對子女最好的照顧和保護。幸運地，小時候父母為了我能夠在將來與香港主流社會接軌（香港只有一所專為聽障/聾人設立的學校，而學校幾乎以手語作為教學語言，可以說如果聽障/聾人想有更好、更成功的出路便只能盡最大努力去融入主流社會），為我選擇了一條有選擇機會的道路——從我有記憶以來，父母為我選擇了在沙田的校網升學。
誰說成年後當不了運動員？｜毛毛蟲的生存掙扎 由於甲一組別排球聯賽即將開鑼，我所在的球隊也加緊腳步增添了不少加操訓練。就是這段日子深深體會到香港運動員半職工作再加訓練(另加年紀都漸長)，開始知道什麼叫「有心無力」，更加理解很多朋友整天在說，「返完工好攰唔想郁喇」的感覺。說到這裡還未入主題⋯⋯究竟被社會摧殘後是否不能再投入運動/當運動員？
破解減脂「撞牆期」健美運動員的飲食實戰心得｜健身健心 在健美和健身路上，相信大家都遇過相似困境：跟足訓練計劃、飲食計到盡，但體脂肪(尤其下腹和後腰最後部份)總是減不了。作為在健美圈超過十年、亦曾修讀營養學的教練，我發現這問題並排不夠努力，而是身體出現「失調狀態」——脂肪組織慢性低度發炎。這是在好多努力的學員身上都形成惡性循環：脂肪過多→脂肪細胞發炎→身體代謝與食慾調節失靈→脂肪更難減、更易儲→炎症加劇，最後就卡在平台期。
風雨中溫暖的海水｜畫觀蒼綠 九月尾，我們 Valley RFC Blacks 女子隊來了一趟三日兩夜的越南之旅。上一季我們在香港女子橄欖球的 Premiership 中全勝奪冠，這次旅行是贊助商的獎勵，對我們來說意義非凡。這三天發生了許多趣事，加上這是我人生第一次與健聽隊友一同出國旅行，對我而言別具意義。
你的航班已被取消｜賊船隨筆 我算是喜歡做事前規劃的人，這會讓我心裡更踏實，這也許是從小到大的生活影響，像刻進了骨子裡的習慣，習慣了作為學生運動員的生活，每天跟著固定的時間表，早上上學下午練習，每一天到不同的運動場，跟著大隊的時間表，執行教練制定的課表，每一天都是按部就班。
成功：不一定要有掌聲｜珊山來詞 許多人對我說過：「獲選為傑出青年一定很光榮吧！」在外界眼中，這些頭銜與成績，似乎自然而然就與「成功」劃上等號。但對我而言，真正的答案並不在那裡。 我經常在分享會上提出一個觀點：成功，並非只有站在頒獎台上才算數。它不是獎牌、不是掌聲、不是外界一時的肯定。
由心而笑｜毛毛蟲的生存掙扎 你何時由心而笑出來？慢慢成長時會遇到很多不同的事情及人，「笑容」就如上個月專欄所提及的「純粹」，是不是慢慢也磨滅了？ 近期中學學界比賽開始了，所教導的學生因心態問題令賽果未如理想而擁抱痛哭流下男兒淚，整個比賽過程中他們的眉頭緊皺到可以夾死小強。
停滯期也有收穫｜健身健心 進步，從來不是一條直線：在身型改變的旅程中，找到比體重更重要的收穫——當訓練遇到瓶頸，甚至退步時，請記得，我們並非一無所獲。 踏入新的一年，許多人帶著「煥然一新」的目標走進健身房，期待身材能像一條直線般，穩定地向上攀升。然而，真實的改變過程從非坦途。它更像是一幅波動的心電圖，充滿了高峰與低谷。在這些看似「退步」的時刻，真正考驗我們的，不是意志力，而是我們如何重新定義「進步」。
