【亞健康】職場與身心健康的平衡之道

在現代快節奏的職場中，很多人因不規律的生活節奏、壓力和工種（需長時間坐著）而陷入亞健康狀態。有見及此，以下是一些實用的平衡職場和身心健康方法，以改善亞健康狀態。

所謂亞健康，是指身體介乎健康及生病之間的狀態，有時候只差一點點即可將自己拉回健康之地，所以當你意識到自己處於亞健康，便是時候行動了。

平衡職場和身心健康的方法

培養健康的生活習慣

規律作息、確保充足的睡眠時間、飲食均衡多樣化，避免過度依賴加工食品和快餐。

管理壓力和情緒

學習放鬆，嘗試深呼吸、冥想、瑜伽等放鬆技巧，釋放壓力和緩解焦慮，或與家人和朋友分享壓力及情緒，不要獨自承受。

職場管理

設定優先事項，學會合理安排工作和生活，把工作任務有條理地排好先後次序，避免過度工作和壓力堆積；定期休假安排一些休閒活動，放鬆身心、緩解壓力。

適度運動

無論工作再忙，也要每天保持適度的運動，例如散步、慢跑、健身等，讓身體保持活躍和健康；亦可利用工作間隙進行一些簡單的伸展運動，減輕長時間坐立帶來的壓力和身體僵硬。

培養興趣和娛樂

保留一些屬於自己的興趣愛好，例如閱讀、藝術、音樂等，讓自己有放鬆和享受的時刻，合理安排好工作和娛樂時間，確保工作和生活的平衡。

如果試過以上方法都感覺沒用，厭倦及情緒低落等持續存在，請尋求心理諮詢或專業人士的幫助。在職場和身心健康之間取得平衡是一個持續的過程，需要逐步培養良好的生活習慣，祝願各位打工人都能擺脫亞健康狀態、身體健康。