【親子】培養良好坐姿 小朋友改善不良姿勢有法

現代科技日趨發達，尤其是早前疫情導致網上學習成為學童的新常態，小朋友們經常面對長時間坐著、低頭看手機或使用電子產品等不良姿勢的問題。相信家長們也十分擔憂此問題，預防勝於治療，與其待問題發生了才去醫治，倒不如及早改善不良姿勢。

1. 提供合適的設備

小朋友花費大部分時間在學校或家中學習，功課繁重更是令他們需要久坐不動，因此提供合適的裝備對於改善姿勢至關重要。確保他們的桌椅高度適中，適中定義為他們坐著時背部靠在椅背、腳能平放在地上。

2. 提供休息時間以作運動和伸展

同時，良好的生活習慣、均衡的飲食及足夠的睡眠和休息，有助維持小朋友肌肉和骨骼的健康，避免長時間的靜態活動，不要維持同一個姿勢太久，能減少不良姿勢的風險。

3. 家長以身作則

作為家長或監護人，我們應該以身作則，平日在家中要讓小朋友看到正確的坐姿示範；禁止他們長時間使用電子設備時家長自己也應該避免長期使用，因為小朋友是十分容易模仿身邊人的生活習慣，如果家長自己也長期做著不良的示範，小朋友很大機會會予以模仿，家長應多鼓勵小朋友保持身體的直立和放鬆，避免低頭過久導致姿勢不良。

4. 定期進行健康檢查

一般而言，學校有提供定期的健康檢查計劃，定期的健康檢查可以幫助我們及早發現和處理小朋友的姿勢問題，尤其是脊柱側彎——發育中兒童最常見的背部變形情況，及早發現小朋友有不良姿勢引起的不適，可以及時諮詢醫生或專業的骨骼矯正師，以進行詳細的評估和診斷，提供相應的治療方法或建議予以改善。

長時間使用不當的姿勢坐著，不僅導致肌肉和骨骼問題，還會對正值成長期的小朋友健康產生負面影響。鼓勵小朋友從今天起培養良好姿勢，共同為他們的健康努力。