【關注仔女健康】 現代學童運動量不足 父母點部署？
圖片來源：Pexels
本港學童體能活動量不足的情況嚴峻，過去一年僅8%學童達到世界衛生組織的體能活動標準！然而，適當的運動對孩子的身心健康至關重要，作為父母也當然希望幫助孩子增加運動量，建立健康的生活方式。
鼓勵課外活動
學童一天有至少七小時的時間是留在學校，可見學校是學生最主要的體能活動場所，更是促進學童健康不可或缺的一環，因此家長可以多鼓勵孩子參加學校的體育隊伍和課外活動，讓他們與其他學生一起練習和比賽。這不僅可以提高他們的運動量，還可以培養他們的自信心和團隊合作精神。
創造遊戲化的環境
年紀不高的學童對於新鮮刺激的事物充滿好奇心，因此提供多樣化的運動選擇尤其是遊戲可以吸引他們的注意力，將運動與遊戲結合可以激發他們對運動的積極性。例如在家中設置具遊戲性的運動環境：籃球架、跳舞機或迷你足球場，甚至是運動模擬遊戲（Wii），這樣的環境可以讓孩子們在遊戲中無意識地增加運動量，同時享受遊戲的樂趣。
樹立榜樣
假如因地方或資金所限，無法在家中營造一個運動場所，也可以多與孩子們一起到戶外進行家庭運動活動，例如羽毛球、單車，散步或慢跑，甚至親子間進行比賽，這樣的親子互動不僅能增加學童運動量，還能加強親子關係。畢竟父母是孩子最親密的人，如果父母對運動重視，並積極參與各種運動，孩子們自然會受到影響，視為榜樣，對運動產生興趣。
以剛於杭州亞運完成生涯「最後一戰」的香港體操運動員吳翹充為例子，他自幼參與運動興趣班，直至小學階段開始接受恆常體操訓練，親身體會到「趣味」對於建立小朋友運動習慣的重要性。他去年成為新手爸爸，對於這方面有更深刻的思考，他表示：「想小朋友可恆常參與運動促進身心健康，先要讓他們喜愛運動。讓他們到戶外踩單車或遠足、參與有興趣的體動班或觀看體育賽事，都有助小朋友建立長遠運動習慣。」
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