傷患｜一波一轆

By 程嬿珊, 04 三月, 2025

傷患｜一波一轆

「只有已經受傷的運動員，或還未受傷的運動員。」傷患無疑地是運動員最大的敵人。運動員在訓練期間出現傷患，相信是無一倖免的。

我是場地單車短距離運動員，短距離講求爆發力，力量是爆發力的基本，增加力量可以提升爆發力的表現。因此，力量訓練是我們短距離運動員的主課，重中之重。

還記得之前教練說過：「90%的傷患都是源自力量訓練。」
在2024年年中，我經歷了一次最長的傷患。當刻我甚至想過，我會否永遠都不能正常進行力量訓練。

嚴格來說，那不能稱之為傷患，因為我的痛並沒有受傷的一刻。時間回到2024年七月尾，當我要跨過座墊，準備上車時，感覺左邊大腿外側髖關節旁有點不適。但是，由於不適感並沒有影響我踩單車，所以起初我也不以為意。直至之後，我一如既往正想單腳盤腿坐在床邊，卻感到異常不適。當下，我便意識到我要正視問題，立即聯絡相熟的物理治療師。經過診斷後，發現是由於IT Band(髂脛束)過緊所導致的。經一系列的手法按摩、針灸、筋膜刀治療後的翌日，我終於可以成功盤腿坐。

當我以為一切如常，在九月十日的力量課，我正在進行深蹲75% 113kg最後一組時，兩邊大腿外側髖關節疼痛的感覺愈來愈明顯。本應要完成八下，我只能硬著頭皮完成了六下，甚至第六下完全不能發力，幸虧後面有人在保護。

為了保險起見，體院醫生安排我去做磁力共振掃描(MRI)。幸而，報告結果顯示並沒有任何大礙。但是，之後的一段日子，我都被大腿外側髖關節的痛困擾著。上樓梯、坐下、下蹲⋯⋯這些不費吹灰之力的日常都會觸發兩側的疼痛，更不用說做力量訓練了。我連本來熱身重量也不及的60公斤深蹲都做不到。

十月的那段日子，我壓力很大。看著本應完成的力量計劃、看著隊友如常訓練，我只能默默地許願，冀望下次力量訓練能有奇蹟出現。

我告訴自己，多忍耐三星期，我相信在紐西蘭和澳洲比賽不用做力量訓練的日子我便會好起來。
“Sometimes we need to step back to go fast.”
2025年一月，我真的回復過來了，甚至完成了之前從未做過的重量。
運動員的生涯不可能一帆風順。我又熬過了一個「傷患」，我又「進化」了。