程嬿珊

「我雖然一無所長，毫無實力，而且一世符碌，但我是全字宙最夠運的正義英雄，行運超人，駕到，哈哈哈。」這是「行運超人」變身的出場對白。他的唯一武器就是幸運。
「努力加油，永不言敗。一、要努力，二、也是要努力，三、四、五、也是要努力！努力超人，駕到！」他叫杉田努力。花了二百年時間，無論風吹雨打、日曬雨淋，他都堅持每天苦練，堅持夢想，最終成為「努力超人」，希望挑戰「行運超人」。努力超人無比堅毅，又有強大的意志力，他打的每一仗都十分吃力，但他依然不屈不撓，沒有怨言 。

這十年來做過的事能令你無悔自豪嗎？

2016年，15歲，中三的我，特別喜歡田徑。即使要面對選科，星期一、三、五的訓練我也甚少缺席。哪怕只有我一個女生，我也毫不猶豫出席田徑訓練。

2020年的總結，我戰戰兢兢地寫上「亞運夾team」。

Team sprint由2021年改制，由二人變成三人。我希望自己能成為其中一員參與亞運。為什麼是戰戰兢兢？因為當時Sarah和Jessica還在隊中，跟我做總結的還是Sarah。以我當時的成績，我怕被覺得自視過高吧！

那天，我第一次回大學參與學系commencementceremony。啊！我好像沒有提及過我除了是個全職運動員之外，同時是位大學生。

我於2019年入學，就讀香港中文大學健康與體育運動科學系。因為專注當全職運動員，休學了四年半。2023年下學期，書院主動聯絡我可協助我修讀通識科，我才正式開始學業。所以，我今年其實是Year 7的學生。

「我哋喺元洲仔等呀！」
「即係邊度呀？」
「咁我哋大埔墟站等！」
大埔屬於新界地區，同為住在新界將軍澳的我，對於大埔卻異常陌生。明明同是新界區，大埔在香港新界東北部，而將軍澳在新界東南部，由一方到達一方卻要花上一個小時以上的車程。大埔是踩單車勝地。元洲仔是我第一個認識的大埔地標。

「短距離」這三個字你會想起什麼？是短跑運動員嗎？100米？200米？

我是場地單車短距離運動員程嬿珊。在香港，被列為A級精英體育項目的單車運動有兩項，分別為公路單車及場地單車，亦有分為中長距離及短距離。中長距離運動員有一部份都會兼項公路賽及場地賽的中長距離項目。而短距離的單車運動員，就只在場地單車項目才有。

時間倒退到4年前，2021年，20歲的我十分榮幸能參與第十四屆全運會——我人生第一個大型運動會。

當年還是新冠病毒活躍期，我們在上海經歷了14天酒店隔離後，順應當地的檢疫要求再進行7天的觀察。觀察期內我們不用再於酒店24小時隔離。因此，我們在附近的上海UFC精英訓練中心進行力量訓練。之後，再前往深圳龍崗自行車賽場進行最後一個月的備戰。同行的隊員有楊礎搖、杜棹𤋮和羅子駿。大師姐李慧詩和李海恩則先在東京奧運比賽，之後再在洛陽會合我們。

現在的我位於澳洲布里斯本，就分享一下這幾天的經歷吧！

今天是8月3日(星期日)，剛好我們一星期前來到澳洲。澳洲位於南半球，現在是冬天。香港現在是炎熱的颱風季。因此，大家紛紛都說我們是來澳洲避暑。

2021年5月，我遇上我的第一位短距離教練，他叫唐琪。他是Sarah前對手——郭爽的先生。第一次從通話中聽到他的聲音，就感覺他很可靠，讓我感到很放心。由2021年12月至2022年5月，我們在內地集訓了半年，目標一直是2022年的亞運會。怎料，因為新一波疫情，在亞運會開始前四個月，我們收到通知：亞運將會延期一年。唐教練說對於我們年青運動員來說，亞運延期一年是我們的機會。

2017年開始踩單車至今，八年中，其中四個階段的教練們對我影響特別深。今期先說說我入港隊前幫助我甚多的教練們。

那天，我叫了很多聲嫲嫲，拍著她的肩膀，還傻呼呼的在她身旁邊哭邊跟她說話。十分鐘後，直至護士經過，我邊流淚邊問：「咁樣係咪正常㗎？」護士拍拍嫲嫲，叫了幾聲：「婆婆！孫女嚟睇你呀！婆婆！婆婆！」另一位護士摸摸嫲嫲的脈搏，掀開她的眼皮，說：「叫埋其他屋企人嚟。」我顫抖的哭着問：「佢仲聽唔聽到我講嘢㗎？」護士說：「佢仲有好微弱嘅呼吸同脈搏。你有咩想同佢講就講啦！佢聽到㗎。人最後走嘅係聲音。」如是者，我握著嫲嫲的手，跟她聊了三十分鐘。最後一次，玩弄著她「戙篤企」的頭髮和給了她最後一個擁抱。

“The world is far there. If we do the same, the gap will be the same. We need to push much harder.” 3月19日，教練神色凝重地走進體能房說了這番話。下午，營養師給我們開會，主題是Body Recomposition。他用沙啞的聲線給我們講解新一階段的營養目標。PPT內有我們每人的每日建議攝取量。教練希望我們增肌，因此，要攝取大量碳水化合物及蛋白質，作為能量補給及肌肉修復。營養是其中一個重心，更要有充足的休息及睡眠。離開前，教練問我們有什麼可以幫助我們，我們有什麼難處即管開口。我哽咽地道：「I think the only thing that matters is us, ourselves.」

出發亞洲錦標賽前兩星期，二月三日早上，我突然感到胃漲漲的。力量訓練後，我小睡一會，祈求起床後一切如常。中午飯我只取了一碗白粥和一隻雞腿。正當我想把食具交還之際，卻感到無力前進。幸虧有隊友過來幫忙。我二話不說衝進廁所，最後在洗手盆吐出了早餐跟剛吃的午餐。我帶著發冷的身體完成了我本以為不可能完成的場地課。

「只有已經受傷的運動員，或還未受傷的運動員。」傷患無疑地是運動員最大的敵人。運動員在訓練期間出現傷患，相信是無一倖免的。

我是場地單車短距離運動員，短距離講求爆發力，力量是爆發力的基本，增加力量可以提升爆發力的表現。因此，力量訓練是我們短距離運動員的主課，重中之重。

一切由九月號《波波在此，多多指教！》開始。接著，我參加了一場意義重大的比賽，寫了《學習信任和交托—亞洲盃》之後，我有了明確目標。提筆時還想著：我相信不會被刊登出來的。結果，卻出乎預期地刊出《Road to Paris》。第四篇，是我決定送給在單車上一直伴我成長的戰友，因而寫的《草波成悅》。那天，我在紐西蘭場地摩托車訓練，在摩托車的高速帶領下，我成功壓在黑線騎行，因為克服了恐懼而決定寫的《一件勇敢的事》。
第六篇，我深思熟慮了整個星期。最後，我決定分享這埋藏我心底有十年的願望。

從前，有位女孩，小五才學懂踩兩輪單車。每次在屋苑旁的單車徑下隧道時，還被爸爸喊著要停下來等他，下車推單車。小六經歷了一場闌尾炎切除手術，怕痛得在整個兒童病房嚷得聲嘶力竭。

這個女孩，就是我:)

有一天公路訓練時，跟隊友聊天，發現自己貿然開始踩單車，是一件非常荒謬的事情。

「望住前面個姐姐踩。」(我心想：我覺得我應該大過佢囉！)
「踩到好辛苦嘅時候諗住！你幾唔容易先嚟到哩度！頂住！」
「我可以買好多好多bagel畀你食㗎！」
「點解你可以咁cute㗎？」

她，是童森。可以叫她——梁悅(笑)(下稱：悅)

奧運，相信是每一個運動員都想要到達的位置。這個四年一次的舞台，是多麼的神聖，亦是多少運動員花盡心血、汗水、青春，都不一定能踏足。

我，由未開始踩單車前，已經在心裡埋下一顆種子，名為「奧運」。

闊別兩年的亞洲盃，8月28到30日在泰國素攀武里舉行。

距離亞洲盃前一星期，休息兩天後，我帶著興奮期待第二天訓練的心情回到體院。本來一切安然無恙。突然，我覺得頭腦有點怪怪的，打了個冷顫，便立刻吃顆止痛藥，蜷縮在被窩，心裡祈求着醒來一切如常。

2016年，里約奧運。十一小時的時差。8月12日，從來沒有看過任何單車比賽的我，調校好幾個「奪命追魂」鬧鐘，清晨起身看我們香港獎牌希望——李慧詩比賽。