極速減磅可掉命｜武意見

許多人都會對自己的體重升降敏感，騎師、模特兒、偶像級明星，當然還包括各種擂台的拳手。拳手的競賽配對，除戰績和排名外，體重劃分級別是其中一環，需知道拳腳的出擊勁道與體重相關，所以懂得減磅的拳手，往往比沒有做磅的對手有優勢，因為懂減磅的拳手，過磅後補充水份，就可回復不少體重。不過也有例外情況，重量級西洋拳手磅數雖然並無上限，然而，他們比賽前幾個月都會著手減重，務求比賽時達到最佳戰力的體態，蓋因許多拳手在沒有比賽時放縱生活，飲食無度，體重暴升。他們減磅之目的與非重量級拳手完全迥異。

做磅奇趣錄

拳手上磅當天的減重方法，主要是用脫水法—不飲水。穿上風褸跑步、跳繩、桑拿浴蒸汗，甚至服用瀉藥和利尿劑，到過磅時，體重與當天起床時，隨時相差十多磅，爾後補充水份，體重很快就會恢復過來。西洋拳和泰拳比賽，一般以五磅為一個體重級別，輕十磅已可下調兩個級別。由此可見，適量減重對比賽有利，我城有拳手由報名比賽到過磅時，輕了足有三十磅，下調若干級，只是過猶不及，減得太多太快太極端，可能危及健康，甚至掉命。

另類減磅法包括UFC女將科爾特斯(Tracy Cortez)對娜瑪尤納斯(Rose Namajunas)一役，她過磅前為127磅，比蠅量級上限高出一磅，剪掉一束頭髮後，她成功達到126磅，隨後她手持剪掉的髮束拍照留念。筆者曾睹最極端又不智的個案，過磅當天為求達標，除了以禁食和脫水排汗的手段外，還「機智地」到紅十字會「捐血」，只可以用匪夷所思來形容！

減重未捷身先死

參加擂台比賽，容易受傷甚至有死亡風險，已是公開的秘密，不過未上台較量就因做磅而掉命的，並不常見，但也不乏例子。一九九七年，美國三名摔跤手因過度減重而死亡，他們的死亡引發了全國關於這議題的爭論，NCAA摔跤組織和幾個國家體育委員會隨後制定了規則，限制摔跤手一周內可以減掉的體重。二零一三年九月，巴西MMA拳手索薩(Leandro Souza)因減重而死亡，索薩在減磅過程中暈倒，被緊急送往醫院，最後死亡。 

二零一五年十二月，二十一歲的中國MMA拳手楊建兵為ONE Championship的比賽減磅時因嚴重脫水身亡。後來，ONE Championship禁止脫水減重，現在比賽將根據選手的「行走體重」(Walking weight)¹，而非賽前過磅進行。ONE Championship修訂後的體重政策要求拳手受到監控，並在比賽前三小時內進行尿液比重測試，以確保他們不會嚴重脫水。新措施普遍受到好評。十一月中，ONE 173，儂奧(Nong-O)因過磅失敗，洛騰(Rodtang)又不適入院，兩人的比賽告吹。

二零一六年三月，蘇格蘭泰拳選手科爾(Jordan Coe)在泰國因減磅導致的嚴重脫水和中暑而身亡。二零一七年十一月，女拳手蓮瑞(Jessica Lindsay)因泰拳比賽極端「減磅」而死亡，她在過磅前幾個小時暈倒。死因調查顯示，在事發前幾週，蓮瑞進行極端的「減磅」訓練計劃，其中包括穿著「運動服」跑步、桑拿、洗熱鹽水浴及吃糙米、雞肉和西蘭花。

二零二五年七月，昇凡貢(Singfangkhong)在備戰泰拳比賽，因減磅而暈倒送院急救，兩天後因急性腎衰竭去世。前事不忘，後事之師，希望不會再有拳手因減重而掉命！

其他副作用

有研究發現，39%的MMA拳手比賽時會嚴重脫水。拳手為減磅令身體嚴重脫水，對表現產生的影響，包括有氧耐力下降、頭暈和疲勞。超過60%的西洋拳手和MMA拳手表示，在比賽前進行脫水做磅後，這些的徵狀會加劇。 

此外，快速減磅會導致摔角手思維混亂，在格鬥運動中，電光火石間的判斷非常重要，減重往往會擾亂他們的思緒，繼而影響表現。不理性的快速減磅不僅危險，還會讓拳手表現大打折扣，進一步加劇受傷和死亡的風險。

小結：

無論閣下為了減磅參加格鬥比賽，或其他原因進行體重管理，請先咨詢醫生意見，作詳盡體檢，以策萬全。緊記循序漸進，順其自然，欲速則不達！

注釋

1 「行走體重」系統，透過最大限度地減少極端減重，該系統專注於拳手的自然體重，即常規訓練中的體重。 ONE Championship要求拳手在比賽前一天達到體重，並通過水分測試，合格者無需在比賽當天再次過磅，否則必須在比賽當天同時通過這兩項測試。

Text：羅振光
Photo：網上圖片  
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2026年1月號
更豐富內容請支持印刷版或電子版！