運動有益身心這一點是毋容置疑的。可是，對於體質比較虛弱、氣血不足的人士來說，運動有機會會令身體更為虛弱。所謂氣血不足，即中醫學中所提到的氣虛和血虛。中醫認為「氣」是體內的「能量」或「動力」，可以激發人體的發育與生長。氣能促進血的生成及循環，以及津液的代謝，促進人體五臟六腑、經絡及組織的生理功能。如果運動後出現面青唇白、冷汗、容易著涼、過度疲勞、心跳過快、頭暈或四肢乏力等，都可能是身體氣血不足。

對食無定時及經常熬夜的現代都市人、節食或控食中的減肥人士、經期中的女士而言，若運動量突然增加，會令原本已不足的氣血變得更加虛弱，失去運動有助健康的意義。中醫有汗血同源的說法，運動有一定消耗性，所以氣血虛弱者可能會出現做運動越做越虛弱的情況。

氣血不足人士做運動時宜遵守以下守則：

1. 嚴重者先調理好體質
   氣虛體質多因先天不足、營養不良、久病未癒、大手術後及疲勞過度導致。此類人士一般容易四肢乏力，語聲低微，臉色微黃，呼吸短促。可靠相關食療令身體狀況回升，再逐漸投入運動訓練。
    
2. 運動要循序漸進
   循序漸進的原則，是旨運動訓練由低強度漸漸到高強度，例如可先由散步開始，逐漸變成急步行，而後推進變成慢跑，再慢慢加速。其中必須抱有耐性，切勿操之過急。
    
3. 運動後須補充足夠營養
   如同上段所言，運動有一定消耗性，做運動時要以不透支身體能量為基本。氣血不足人士，本來體質已較一般人虛弱，若過份消耗體力，要回復身體狀況將難上加難。所以運動後必須補充足夠營養，以期盡快讓身體達到正常水平。
    
4. 及時及適量補充水份
   水是生命之源，人體需要足夠水份以供各器官正常運作。喝水除了用於補充運動後流失的汗水，亦有助促進腸胃蠕動、維持正常體溫。須知道，維持正常體溫，有助自身免疫力維持在正常水平，減少外邪入浸，進一步傷害身體。
    
5. 量力而為別勉強
   氣血不足人士的體能偏低，不宜進行大負荷或大量出汗的運動，所以忌用猛力和長久憋氣。瑜伽、散步、太極、氣功等不太劇烈的運動比較適合氣虛人士。運動時，可採取低強度、多次數的運動方式，並控制每次運動時間不宜過長。按個人需要，配合適當食療，讓身體漸漸適應，漸漸進步，才能真正達到鍛練身體之效。