第九屆全港運動會：星級教室 -「霹靂舞運動員示範及交流活動」
第九屆全港運動會（港運會）在九月三日於摩士公園體育館舉行了第一日的「星級教室—精英運動員示範及交流活動」，大會邀請了中國香港體育舞蹈總會霹靂舞分部的教練陳銳琪（B-Boy Bigki）和運動員蔡雅瑤 ( B-Girl Yoana) 分享經驗和示範，為參加者介紹霹靂舞（Breaking）的基本舞步及帶領同樂活動。當天場館十分熱鬧，參加者不乏老幼，伴隨音樂一同起舞，為來年的港運會打響聲勢。
Bigki及Yoana表演及分享心得
活動先由Bigki及Yoana進行一段霹靂舞獨舞表演，隨音樂響起，兩位不斷跳出各種高難度動作，定格（Freeze）、風車（Windmill）及各種大動作（Powermove），精神絕倫的表演亦引得掌聲四起。隨後便是兩位分享自己跳霹靂舞及比賽的心得，Bigki表示，跳霹靂舞最重要是喜歡「玩」，只要喜歡了玩霹靂舞，自然就會努力地不斷嘗試、練習，便能做到許多高難度動作。而Yoana則指自己從小已對霹靂舞有濃厚興趣：「小時候在電視節目裏看到霹靂舞後便已吸引我，直至大學加入舞蹈學會便開始霹靂舞生涯；自己每逢看國外的B-Boy、B-Girl做到些很高難度的動作時，亦會令到我很想同樣做到，為此練習體能，不斷挑戰自己，追求卓越。」
Yoana及Bigki為參加者表演霹靂舞。
Bigki（右）及Yoana（左）分享個人心得。
同樂活動：體驗霹靂舞
而第二部分則由Bigki及Yoana 指導參加者一同練習霹靂舞，Bigki先解釋霹靂舞舞步的四大種類，包括以站立姿勢做出的舞步Top Rock、地板排腿動作 Footwork、大地板 Power Move及定格 Freeze，隨後便逐步教導參加者一同嘗試。由最基本Top Rock的「2 Step」，到地板動作「Kick out」，甚至是定格動作 「Side Freeze」，Bigki從慢到快，仔細詳盡的教學及不斷的練習令參加者掌握當中技巧，甚至已有參加者在最後能跟著音樂熟練地做到全部動作。
兩位帶領著參加者一同嘗試霹靂舞。
2 Step 舞步：
先原地輕跳一下，雙手交叉放心口，然後踏出右腳，雙手放開，再跳回原點踏左腳，如此類推。
Kick out舞步：
先蹲下，使自己坐在腳踭上，後將左手觸地作支撐，將雙腳踢出再收回原點，換右手作支撐，如此類推。
Side Freeze：右手放地支撐，右手手踭放在側腰間，頭部觸地，再以左手輔助，形成三個支點，先將左腳慢慢離開地下，及後右腳亦然。教練亦提點成功做到Freeze 之後可以不斷練習不同的腳型姿勢，若在家練習怕痛或受傷時可加軟墊，以練習到動作最重要。
Yoana：最重要是人無事
Yoana 指，在練習霹靂舞時最重要的是避免受傷，為此要經常鍛煉肌肉力量，「一方面是給予自己足夠力量完成高難度的動作，另一方面則是要防止自己受傷，因為一旦受傷，除了不能練習某些動作外，自己的情緒也會隨之低落；自己亦要突破心理關口，讓自己的身心理都盡快恢復狀態，才能繼續往前。」
備戰亞運 力爭奧運入場券
Bigki指，現時港隊成員已四出參與積分賽，累積分數及比賽經驗，「由於奧運計分的系統與以往不同，運動員需要透過出國參賽的經驗慢慢學習奧運的計分方法，從而做好充足準備，令自己能跳得更好，爭取更好名次。」他續指，總會最近亦聘請法國教練為港隊成員提供一連串訓練，讓他們了解自己的不足之處以及提升技術，希望能在接下來的杭州亞運會及其他比賽能有更好表現。
Text：Lung
Photo：Stephen
