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在家工作、在家訓練成為日常，瑜伽也再次成為受香港人歡迎的熱門運動。一張瑜珈墊、一副放鬆的身體，加上一念尊重大自然的念頭，已經可以參與瑜伽訓練。初學瑜伽的人，總因為導師的高難度動作而卻步，又會因達不到自己訂立的標準常感氣餒。其實瑜伽運動的精髓是讓自己感到舒服，藉由身體的移動來放鬆心靈，門檻並沒有想像中高。如果你是剛剛入門成為瑜伽初學者，以下幾點建議要好好消化。願你能擺脫對瑜珈固有想法，真正享受這項運動。
- 尊重身體與生俱來的獨特
每個人的能力不同、體態不同。太胖、太瘦、腿太粗、柔軟度太低等等都不成立，因為每個人的身體都是獨特的。要先學會尊重自己，承認自己的獨特性，才有力量面對之後的訓練。因著身體構造的不同，身體移動的幅度也不盡相同，其中並無對錯，也絕無高低之分，順流而行最為重要。
- 不批判別人，也不被他人影響
承上點，如果我們學會尊重身體與生俱來的獨特，知道人與人之間不盡相同，沒有誰比誰厲害，也就不會出現批判。我們無法得知別人做到或做不到某動作的原因，也許是因為他的肌肉天生較弱？也許他的膝關節有問題？與其留意別人，不如多觀察自己。做到不批判，也較易掌握不被他人影響的道理。
- 保持恆心，不要懼怕挫折
初學瑜伽，身體尚未適應，突然要完成某些高難度式子當然不易。但瑜伽導師會提醒學員們，學習要保持恆心，不輕易放棄。瑜伽跟所有運動一樣，持之以恆必會看到效果。為自己訂下適合的時間表，按照時間表有規律地練習，其中必有改善。
學習瑜伽，保持身心健康最為重要。｜圖片來源：Woman's Health
- 伸展時的痛楚只是一種感覺，嘗試面對
最容易令人放棄，每每是「痛楚」的感覺，運動亦然。初上瑜伽伸展課堂時，我們常會聽到此起彼落的叫喊聲，總覺得身體的肌肉跟筋腱要被撕開。初學者宜提醒自己，身體會於伸展後有良好改善，也可多想想瑜珈的好處以增強意志力。試想想，如果痕癢是一種感覺；愉悅是一種感覺；痛楚也只是一種感覺。而感覺總是起有時，滅有時。
- 付出不一定會有理想的效果
我們習慣為自己訂下許許多多的目標，但在不清楚自身需要及能力前訂下目標，會為我們帶來不必要的執念。我們得承認，付出不一定會有理想效果。而達不到理想效果，也無關我們是否能力不足。要聰明地知進退，才能隨心而行，做到收放自如。
