跳高・舞空術祈尊康Michael Kennelly｜Pro Special

By jackwong, 28 十一月, 2025

跳高・舞空術
祈尊康 Michael Kennelly｜Pro Special

「每個人都可以跳高，但當你到了追求精準度，講求1厘米甚至毫米時，跳高就成為最技術性的一項運動。」Michael開始跳高是從YouTube自學，純粹愛上成功過杆的一刻，「當我跳得很高，專注在動作上，在空中的這一秒時間，感覺好像有5秒，會覺得好像在空中跳舞。」

但Michael承認，這項極致運動未必適合很多人，「跳高的時間很短，真的只是幾秒間的事，卻投入你的所有。值得嗎？這實在因人而異。」跳高是一項極致的舞蹈，花上一切去精進每一個舞步，只為越過天空的那一秒。「但當你越過了，就會感到一切都值得。它就是這樣奇妙。」

祈尊康Michael Kennelly

24歲，香港跳高代表，最佳成績2.11米。16歲開始自學跳高，18歲跳出2.02米，曾參與杭州亞運、兩屆全運會。

「每個運動員，都在嘗試尋找平衡。如何控制傷患，如何交出表現。」

未能發揮最佳表現

第二次參與全運會，預賽試跳三次才成功跳出2.05米，排小組第10名未能晉身決賽，Michael坦言失望，「在過去數個月我的狀態很好，我在訓練上非常集中，可是賽事兩個星期前，我在香港本地的一項賽事導致膝頭的一個舊患復發，令我的狀態歸零。那項賽事本身就是為了預備全運會的，這樣的結果令人沮喪。」

三次跳2.10米失敗，最後只能以2.05米完成，但這已是兩星期的復康所能交出的最佳表現，Michael認為這與場地氣氛也有關，「我在2021年第一次參與全運會，那時正值疫情期間，所以沒有多少觀眾。今次即使是預賽，我想都有約2-3萬觀眾，這是非常多的，而且場地質素也一流，我想它的地面是我跳過最佳的地面，回彈力極佳。」如此的硬件與觀眾人數，Michael認為都會成為運動員交出最佳表現的助力，所以對於自己未能有最佳狀感出戰更感遺憾。

以傷患為伴

投入跳高已有6年，在2023年，Michael曾經歷韌帶撕裂，亦由此起學會以傷患為伴，「這運動是要將你的身體推向極限，所以身體承受不了是能夠理解的。我是因為傷患才學懂更多，所以我不能說它限制了我。」Michael認為，傷患給他的成長，可能比奪去的更多，「我覺得主要是心理的部分，當你受傷患困擾，你會不斷問自己，為什麼還要繼續？很多層面上都有挫折，它迫使你去思考。」

當一個運動員不斷進步，不斷創造PB，期待下一個比賽，那是很夢幻的時光，但同時它也引向毁滅，「當你不斷衝擊自己的最佳、更佳，其實身體的負荷也漸漸吃重，但當夢幻在前，你會主動去調整嗎？還是，會再奮力去加強訓練？所以，教練很重要。」Michael提出這個問題，而答案往往是運動員直到受傷才會考慮停下來，田徑就是這樣追求極致的運動，「一個成熟的運動員，需要知道自己能夠承受的極限，但同時懂得去嘗試衝破那個極限。這是很困難的。」

「人們總是覺得，你需要更好的教練，更好的系統，
更好的環境，才可以變得更好。但其實這不是真的。」

當上教練學到的事情

受傷後，Michael在復康過程裡接觸到物理治療、體能訓練、營養等知識，加上自己不斷在網上摸索，他慢慢編寫、鞏固他自己的訓練章程，「我開始把自己的訓練放上網，有些短片片段有過百萬觀賞數，我與很多人交流，裡面有人將新的知識分享給我，但更多的是有人問我如何做到？如何可以跳得更高？」

他在2023年末到了籃球場上第一次嘗試灌籃，「因為太多人問，究竟我的訓練方式能否幫助人跳得更高，能否灌籃？老實說，我在此前從未試過灌籃，但試跳幾次後我就成功了。」Michael的垂直跳躍高達42寸，那是職業籃球員的跳躍力，「然後我發現很多人想增強跳躍力，為了能夠灌籃，這成為了一個商機，我也需要一些額外收入，所以慢慢就開始了線上指導。」他主要是做線上指導而不是實體一對一指導，他認為這樣更有效率，價錢方面彼此也容易承受，「這樣會更有效，而且更便宜。要我去手把手的教，那樣太貴了，因為時間很寶貴，交通、相約彼此都是成本。我會做一個類似章程的東西，裡面有些健身，還有一些策略、技術的工作。因為我想給我的學生最好的訓練，我不會給他們一些最初的訓練，有很多資訊可以在網上找到，這很容易。另外，就是教導他們訓練的心態。」

尋求才是關鍵

「很多小孩都會說，『我累了，我不想訓練』，然後就很多藉口要忽略訓練。如果你想跳高，你想成為第一名，就要花時間把每次訓練做好。」Michael認為灌輸正確的心態才是令人進步的關鍵，「每次訓練，我都會做到最好。我不會說我練了10次，就要做到一次，我需求的是每次訓練都要做到，試跳10次，要做到10次。」進步，需要的是標準、以及要有尋求的心，遇上障礙，要有找方法跨過它的解難心態，「有一個好隊伍，一個好教練，當然是一個理想的進步環境，但在沒有選擇的時候，你必須選擇：繼續這個困難的路？可否找一個更好的環境？」

就這樣，2025年，他決意外闖到澳洲去，為的是體驗更多，並且在一個更理想的環境下訓練。「香港的比賽數量太少了，一年只有四個比賽。我去澳洲，一季可以有十多個比賽，這樣我會有更多機會，因為每個比賽是一個學習。」他在2025年的悉尼NSW公開賽，跳出2.09米獲得賽事亞軍，而在練習時，亦跳過了自己的PB高度，只待回復狀態，在下一個賽事證明自己，「我的目標不是2.16米（HKR），我的目標是跳到自己的最高水平。這是我投身當跳高運動員的原因，因為你不去試，你永遠不會知道自己的最高水平在哪？我覺得運動員需要這個尋求的心。」