鄭文皓 跑手的抉擇

年方十八，對很多中學畢業、正準備升上大學的青年運動員來說，是個轉捩點：繼續走運動員之路？還是先為前途生計打算？香港青年跑手鄭文皓(Marcus)當然也逃不過這個人生交叉點—他在今年七月份的澳洲黃金海岸馬拉松半馬青年組跑出第三名的佳績，衝擊香港半馬青年紀錄，但卻無法透過運動員計劃入讀心儀院校學系，「我在黃金海岸比賽前幾天得悉沒有被取錄，但亦唯有收拾心情專注比賽。」他坦然比賽表現沒有受心情影響太多，但這個經歷令他有感香港的制度無法令他全情投入馬拉松訓練，取捨跑手路向時多了層顧慮。

思考促成進步

鄭文皓(Marcus)由初中開始練跑，至今短短三年，在黃金海岸半馬中已跑出個人最佳紀錄1小時11分21秒，與香港U20半馬紀錄更相距不足一分鐘，表現亮眼，但他自言並不滿意：「衝線時仍不知道完成時間，後來知道無法跑到預期時間1小時10分，是有點不開心。」為自己訂下清晰目標，強烈的爭勝心，是支撐他跑到今天的重要性格特質。

「剛開始跑步是因為我想贏。」這是Marcus接觸跑步之初為自己訂下的第一個目標。「我有玩過其他運動，但跑步同其他運動不同，足球等團隊運動不能單靠個人能力去贏，跑步則是個人競技。」他笑說小學時曾想報名加入籃球隊和田徑隊，卻沒有被老師選上；後來升上中學，班主任剛巧負責田徑隊，問班上有無同學想加入，他是全班唯一舉手的學生，「以前見到朋友都有加入運動隊伍，我好想贏，就這樣便開始跑步！」由最初跑400米用了1分12秒，到後來參加學界賽事、跑越野跑，他發現愈跑愈長距離，自己更如魚得水。「跑短跑時發現自己身高不夠，唔夠大隻，速度亦慢，便試下跑長距離了。」一直以來，他都是這樣逐步摸索出適合自己的路，到後來找上陳嘉威「拜師學藝」，可見他總是仔細考慮怎樣令自己進步，滿有主見。

跑在軌道外

跑步除了令他有成功感，亦因為跑步過程可以令他真正放鬆、做回自己，「在長跑中可以多點時間專注在跑步這件事上，雖然身體上是辛苦的，但可以清空腦袋，放鬆整個人，我很享受。」言下之意，似乎平時的他並不是最真實的「自己」？「平時我不太愛讀書，只是為了迎合社會要求而讀，未必是自己鍾意的路。但跑步是我喜歡的事，所以讀書以外的時間我就是去訓練，雖然訓練量不少，但我卻覺得舒服自在。」

彷彿跑步成為他人生「正軌」的出口，現實的壓力愈大，也許令他追求進步的心愈逼迫切，由跟隨跑會訓練開始，一星期練三日也嫌不夠，才下決心找上嘉威：「我覺得自己天份不高，更需要多加練習；我只是比人勤力，願意投放很多時間在練習上。速度上我可能不及他人，但耐力上我有信心。我也想找到進步的有效方法。」今年他要考DSE，準備升大學，更令他豁出去想突破香港U20半馬紀錄，因為升學選擇將會影響他往後的訓練安排，如果今年衝擊不成，無法以運動員身份升學，下年即使仍是青年組，卻更難再有充裕時間和資源投入訓練。他想得透徹：「學生運動員需投放不少時間在其他事情上，尤其非體院資助運動員，可能很快便要離開運動界。近年香港又沒有比賽，訓練方向很迷茫，若跑不到成績，畢業後又怎算呢？外國有跑手即使跑到40歲都可以繼續，原因是其他國家可以靠跑步維生，但香港的制度卻令我們無法全情投入訓練。」

在跑步和回歸「正軌」上，他亦苦苦掙扎。「有比賽才有目標！」明年既是他衝擊香港U20紀錄的限期，教練嘉威又很鼓勵他，令他決定在今年的黃金海岸半馬中盡力一搏，加倍專注備戰：「跑步是現在的我一定要做的事。」

衝出軌道

近年香港沒有賽事，就連許多跑手引頸以待的渣馬亦於九月中宣布取消，Marcus無意中決定參加的黃金海岸馬拉松，竟然成為他自2021年渣馬以來唯一的一場正式賽事。他的備戰計劃亦很慎重—一星期練足七天，是他有史以來訓練量最高的時候。他平時一星期跑100至120公里，但賽前最後一個月跑量已達一星期140至150公里，當中有三日節奏跑、均速跑、模仿比賽當天速度的練習及耐力跑；其餘時間就慢跑40至60分鐘，一日兩課；另外還有一天練長課約20至30公里。這樣的訓練量，對於同時備考DSE的學生來說，實在驚人，他卻腼腆一笑：「DSE是投放少了時間⋯⋯不過針對性的訓練我也是等到考完DSE後五月尾才開始。」他指，除了跟隨教練嘉威安排給他的每周訓練課表，他亦會自行衡量當天狀態是否太疲累，再決定跑多少；天氣亦會影響狀態，尤其香港天氣太熱會較難回復，如感覺太辛苦速度都需要減慢，「香港天氣太濕熱好難練速耐力，所以都有提前去澳洲備戰，當地比較乾燥涼爽，會容易啲跑。」

說到底，一方水土一方人，縱然Marcus總是謙稱自己天份不高，但香港卻孕育了他的跑手魂，與恩師嘉威的緣份亦在這裡結成；衝出香港比賽，卻令他深感世界之大，要進步必須眺望更高水平：「這次比賽我跑第三名，大家覺得快，但事實上頭兩名完成的青年跑手，已經接近香港成人紀錄。想進步就不能滿足於現時香港水平。」未來他的路向如何抉擇，或許都值得大家反思—香港付出了什麼，才有幸「出產」有實力踏上世界舞台的運動員？

Text: Nicole
Photo: Mr C、Rocky Lee、受訪者提供
Design: Yvonne
原文刊於《Sportsoho》2022年10月號