食得嘅防曬！

投奔盛夏，是進行戶外活動的最佳季節。想盡情享受陽光，又害怕皮膚容易出現紅腫、脫皮及皺紋等現象？不想過度倚賴坊間防曬產品的話，以下有三款天然食材，有抗炎、抗皺、抗衰老功效，可以成為你炎炎夏日的最強防護屏障！

圖片來源：網上圖片

芒果：抗衰老

類胡蘿蔔素是芒果的天然色素，可在身體轉化內成維他命A，不僅可減少因紫外線所致灼傷機會，還可幫助皮膚抵禦自由基，免受破壞。長遠來說，更可提升皮膚免疫力，延緩衰老和維持皮膚健康。

合桃：抗炎症

合桃含有大量的奧米加3脂肪酸及維他命E，有助抑制引致身體發炎的物質外，還可以維持體內水份平衡，從而滋潤皮膚，舒緩不適症狀。單是1安士合挑（約14粒）已等於1.5塊新鮮三文魚扒的份量。而維他命B是一種脂溶性的抗氧化素，有利改善血液循環、改善皮膚乾燥脫皮。

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雪耳：抗皺紋

雪耳則有平民燕窩之美譽，由於它富有植物性膠原蛋白，因此有助皮膚修復再生。在紫外線下，皮膚的膠原蛋白會被破壞和分解，從而令肌膚逐漸失去彈性而形成皺紋。於飲食上適量地攝取膠原蛋白，有助皮膚補充流失水份，從而迅速回復狀態。

除以上3種食物，只要多注意飲食，多攝取維他命A、維他命E、膠原蛋白、奧米加3可有效抗鹽、抗皺、抗衰老。各位亦可以好好運用以上食材做出多款有營養而美味的食物，就算夏天經常與陽光玩遊戲都可以保持皮膚健康！