Health & Supplement

  • 肌肉筋膜 組織互動(上)

    組成運動系統的肌肉,筋膜組織(包括肌腱、韌帶、關節囊、腱膜),骨骼,各有不同物理及生理特性。無論任何日常動作或運動,都是三者互動的結果,只要配合的模式不同,便會產生千變萬化的動作,但歸根結底,都是肌肉不同型式收縮放鬆的結果(動力來源),筋膜組織是承受及傳導張力的結構(質地強韌),而骨骼則是系統的支架槓桿(質地堅硬)。明白三者在不同活動模式下的相互作用,是研究運動訓練及創傷勞損的基本知識。
  • 健康效果「蜆」著|識飲識食

    05/30/2024 - 16:19 by editor
    炎炎的夏天,令人想起陽光與海灘。同時,也是貝類海產產量較高的季節。

    在健康飲食金字塔中,蜆類屬於肉、魚、蛋及代替品類別。雖然蜆類不是本港家庭最常食用的蛋白質來源,但它也有頗高的營養價值。因此,蜆是健康飲食中的一個好選擇。
  • 親子小運動 護脊大作用|中醫卷

    05/30/2024 - 15:32 by editor
    隨著電子產品日趨流行、學校學業日趨繁重,而不少正值發育期的青少年經常習慣性地趴在書桌上讀書,或是躺在沙發上看電視,走路時又慣性地彎腰駝背,一旦長期姿勢不良,很容易形成脊椎側彎。
  • 髖關節痛到要「就住就住」做運動?|醫言運動

    01/25/2024 - 16:28 by editor
    大家是否喜愛做運動呢?大家的工作性質又是否需要久坐於電腦前面呢?大家有否試過做完運動感到鼠蹊的位置疼痛呢?

    如果以上答案皆是,以下的資訊或許對大家有幫助!

    相信大家或多或少都曾經試過鼠蹊或髖關節前端的位置疼痛。大部份髖關節前端的位置疼痛源自於肌肉、筋腱、靭帶受傷為主。股四頭肌(quadriceps)當中的股直肌(recuts femoris)以及髖屈肌群(hip flexor)能為髖關節前端提供穩定性。但當這些肌肉過於緊張或過於弱小,未能好好地保護髖關節的時候,關節便要承受更多壓力。有研究指出,有大約20至50%的髖關節受傷與髖關節髖臼韌帶破裂(Acetabular labral tear)有關。
  • 跑步傷患-退化性骨膝關節炎

    11/03/2023 - 18:52 by editor
    骨關節炎又被稱為退化性膝關節炎,是最常見的一種慢性關節疾病,主要因軟骨被過度使用而勞損,所以較多出現於中老年人士身上。而在日常生活中,站立、行走或跑步等承重動作均需要用到膝關節,所以膝關節炎之病例比其他關節處的病例更為常見,運動員經常訓練,亦有可能加速膝關節的勞損。
  • 跑步傷患-跖跗關節受傷

    11/03/2023 - 18:36 by editor
    跖跗關節受傷(Lisfranc Injury)是相對嚴重的創傷,雖然出現頻率並不高,但由於中足承受著全身體重並要維持整體足弓的形狀,因此適切的診斷以及治療相當重要,才能避免後遺症。
  • 跑步傷患-膝側副韌帶受傷

    11/03/2023 - 18:15 by editor
    膝關節是人體中其中一個最容易受傷的關節,亦是運動創傷中很常見的傷患部位。一說到「膝頭哥韌帶受傷」,很多人便會認為是十字韌帶受傷。其實膝關節還有另外一組重要的韌帶維持膝關節的穩定性,這就是膝側副韌帶。
  • 家中常備專業足療師 為你維持巔峰運動狀態

    02/22/2023 - 12:40 by eto
    現時不少運動人都喜歡向專業級挑戰,不論跑步丶攀石丶健身或行山,運動量及難度愈來愈高都是再正常不過的事。長時間運動下肌肉少不免會出現酸痛繃緊,不過只要運動後以適當方法紓緩肌肉不適,便能維持巔峰運動狀態,讓你繼續向下一個挑戰進發。
  • Santa Madre 全天候補給伙伴

    01/18/2023 - 13:28 by joylam
    跑手在比賽與長課訓練期間經常需要補給,作為運動補給品專家的Santa Madre,為全面照顧跑手在比賽與訓練的前、中、後段需要,以獨特的製作技術,配合各類成份,製作出體貼跑手的能量啫喱及軟糖,方便跑手在不同時刻,均可迅速補給,保持最佳狀態。
  • 伍家朗 X 動必骼 致勝關鍵:羽落的一刻

    08/10/2022 - 09:55 by eto
    全職運動員的「職責」之一便是保持身體最佳狀態,才能夠打好每一場比賽,羽毛球港隊一哥伍家朗一直以來征戰球場,從世青賽、世錦賽以至奧運都可見其足印,上個月更在馬來西亞羽毛球大師賽奪得亞軍。對他而言,難忘的回憶莫過於贏波的一刻,尤其擊敗強勁的對手或者大賽冠軍更別具意義;然而過於拼命,亦是關節發出警告的時候⋯⋯
  • 山之靈氣

    07/04/2022 - 11:11 by dorzcheung
    疫情令很多運動處所關閉,但亦令不少人更關注運動及身體健康,唯有轉戰戶外運動。趁未踏入炎熱夏季,正適合行山郊遊,把握做運動最佳時機,今次我們便找來腎病科專科馮振雄醫生,以及腦神經科專科黃家星醫生分享下行山的種種好處!兩位醫生剛好都是行山發燒友,近年更積極「操山」備戰毅行者,他們均指出運動對心臟和腎臟都有裨益,並可提升身體的新陳代謝,增強抵抗力,而行山是最舒服最老少咸宜的活動,即使平日少做運動的人都容易「入門」,不過就切記要量力而為,製定合適路線。
  • 【內附$100現金券】 抗疫生活關節衝擊大增 七海健絡 助你保持軟骨健康

    隨着新冠疫情進入另一階段,一個新的名詞也開始走進人們的生活——長新冠,意指在染疫康復後仍有一些病徵持續出現,維持幾星期甚至幾個月不等,其中關節痛為長新冠的病徵之一,不論是隔離日久還是病毒影響,不少人在疫情下的運動量大減,以至肌肉流失,關節承受的壓力因此變得更大,腫脹、僵硬或壓痛等徵狀頻密出現,為軟骨侵蝕埋下隱憂。
  • 汗水就係你努力的證明!「鄧謝配」教你運動流汗後頭皮護理

    「流汗好啊!流多啲汗對身體好啊!」是老生常談,但流汗後引致的各種困擾亦不容忽視,例如頭髮變得扁塌,容易焗住頭皮引致出油,若未能及時徹底清潔,更可引致毛孔堵塞,甚至容易敏感、發炎。因此,運動流汗有其實際功用,大家別怕流汗,盡情去做運動揮灑汗水吧!最重要是運動後盡快清潔,好好處理汗水以免頭皮造成負擔。從現在開始養成清潔好習慣!
  • 增肌減脂都有得「走素」?

    為了可以更有效地增肌減脂,一眾健身愛好者都需要確保自己攝取足夠的蛋白質,其中高蛋白粉便可為肌肉提供足夠營養,不只適合健身的朋友,亦適合平日十分繁忙而攝取蛋白質不足的都市人。但市面上的種類繁多,你又是否懂得選擇最適合你的高蛋白粉呢?尤其素食的健身者,高蛋白粉的選擇更少之又少!來自美國的California Performance Co. 純素乳清蛋白粉V-Whey便可能是你們的最佳選擇——健身人士最忌的就是「走數」,不過「走素」的高蛋白粉就不怕了。
  • 心之零光片羽

    今屆東奧,港隊在多個賽事取得佳績,凱旋回歸。其中羽毛球賽事雖未有獎牌奪得,但無論雙打賽的「鄧謝配」,抑或單打賽的伍家朗,他們的表現足以感動市民。港隊運動員的努力亦同時令奧運熱潮未減,全城亦掀起一股運動熱潮。心臟科醫生郭應龍是羽毛球「波友」,他提醒患有心血疾病人士應避免做劇烈運動,以免有生命危險;而高膽固醇人士,運動會令心血管系統帶來裨益,有助減低心血管疾病。
  • 梁達智醫生專訪 - 運動X心血管健康

    心血管疾病通常由三高引致,飲食和運動雙管齊下有助降低膽固醇、血糖和血壓,預防心血管疾病。然而,若無恆常運動習慣,過於急進或突然增加運動強度,有機會引致心臟病發甚至猝死。想享受運動樂趣,建議循序漸進,由較低強度的運動如高爾夫球開始。心臟科專科梁達智醫生熱愛運動,更經常打高爾夫球,認為打golf對心血管健康尤有好處,更有病人打golf後病情改善!