Weekend Warrior週末戰士 淺談一週運動兩天

Weekend Warrior 一詞原指一到週末就放肆的人，放在運動的世界裡，Weekend Warrior 則是指在週末才發奮做運動的人，日日運動無疑會身體好，但生活有時也難免讓人只可把握週末時間運動，一項在《美國醫學會期刊：內科學雜誌》上發表的研究指出，Weekend Warrior 若然運動量得宜，避免心血管疾病及癌症的表現與每日進行簡單運動的人差不多，實在是讓不少Weekend Warrior 感到安慰的消息，與此同時，Weekend Warrior 大部份都不為成績，只為健康或趣味而運動，自然非常珍惜及享受運動的時刻。

研究訪問了63591位年齡在40歲以上的成年人，並將他們分類為，不活躍、運動不足，Weekend Warrior及恆常運動四類人，其中運動不足一類再細分成兩大運動量。

參加者最早由1994年開始成為研究對象，科學家於2012年結束研究，集中分析癌症，心臟病及其他疾病對不同參加者的致命率，研究期間，一共有14108個參加者死於以上原因，當中並以不活躍組的人數最多，研究人員以該組人為比例計算基數，比較各組情況。

從數據觀察，三種運動模式都比完全不運動有較低的疾病致命率，其中Weekend Warrior比運動不足者有更低疾病致命率(心血管病及癌症)，研究人員再將運動不足者細分兩類，與其他運動模式比較。發現個別的運動模式甚至比Weekend Warrior的致病率天高。Weekend Warrior比部份運動不足者 (每週有多於3次，每次少於1) 150分鐘低強度運動或2) 75分鐘高強度運動)有更低的疾病致命率，換言之，Weekend Warrior或許運動頻率較低，但健康情況也和部份運動質量較低的人相若。

研究結論指出，Weekend Warrior及每週只有1-2次，每次少於150分鐘低強度運動，或75分鐘高強度運動也足夠減低疾病致命率。

其實Weekend Warrior不局限在週末，任何人在一星期內抽出兩天做運動，也可以加入Weekend Warrior行列。眾所周知運動強身，但香港人生活繁忙，未必有時間每天做運動，把7天的運動濃縮成兩天，總好過一天都沒有。各位戰士們或許更能珍惜運動的時間，快鼓勵你身邊的上班族投入Weekend Warrior行列吧！