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    2024即將到來,2023即將過去,不知道你今年年初定下的目標達成了沒有?新一年作為一個全新的開始,許多人都想重新評估自己生活方向並制定新目標。無論是健康、事業、學習還是個人成長,設定明確的目標都是實現夢想和追求成功的關鍵。以下是輕鬆且有效的制定目標流程,不只助你在新的一年中制定目標,還能更易達成。
  • 【尹光寶刀未老】年齡非限制 5種老友記可以做嘅運動

    六旬長者可以完成維港泳;百歲人瑞都可以玩田徑;尹光已七十九歲還在舞台上又唱又跳,勇於接受年輕人的新玩意,作出新嘗試。有見及此,香港長者如果想跳出舒適圈,重新開始鍛煉體力,又可以做什麼運動?年齡不是體力的限制,以下是一些老年人也適合做的運動,及其帶來的好處。
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    適度的運動反而對女性有好處,不但可以減少經期間的水腫情況,也可促進新陳代謝,保持心情愉快,緩解經痛等不適。建議可把運動時間縮短一點,稍把訓練強度減低,高強度的運動則盡量避免在經量大的幾天進行。