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大智若瑜

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    十日坐定唔出聲，到底為乜？ ── 內觀襌修體驗

    去年十月，我參加了一個內觀禪修營，你能想像嗎？連續十日遠離「俗世」，不用電話不上網，不和人聯絡也不說話，每朝四時半起床，一直靜坐到晚上……聽起來好像很瘋狂，但這經驗，卻讓我終於能好好地從內看到自己。
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    生命不是一場比賽

    我常感覺生活受到「很需要贏」的態度影響，讓我很累。無論在生活上，在社交媒體上，好像什麼都要做得好，比其他人優勝才滿意，很容易把注意力往外，與其他人比較。
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    願你和身體溫柔相處—關於受傷與復原｜大智若瑜

    你試過因為不小心或用力過度而受過傷嗎？

    很多時候，我們受傷是因為一些無法避免的意外；但也有些時候，我們受傷的原因，是身體超過負荷。例如我自己，就曾試過太長時間坐著做文書工作，姿勢僵硬加上精神緊張，導致肩頸勞損；也有試過在練習瑜伽時，因過度伸展而拉傷背部。

    所幸的是，大部份小傷都會隨時間痊癒，可是大傷呢？喜愛運動的你，會否有些舊患，一直不斷尾，甚至同一個位置會重覆受傷？另一個並不少見的情況是，明明都過了很久，多大的傷患都應該好了吧？卻不知道為何痛楚還沒消失，如影隨形地跟着你，讓你懷疑它到底會否好起來。
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    天，我犯了所有瑜伽的戒！

    瑜伽不就是拉筋運動嗎？還能有什麼戒條可犯？
    我的上一篇文章(見《運動版圖》第162期<瑜伽是運動嗎?>)討論到，與其說瑜伽是種運動，不如說它是一種帶着覺察的生活方式，目標是讓人更能夠安住當下。用古籍《瑜伽經》的語句來説，是「讓心念受控而止息」。今次我們來談談具體執行的方法，和我一次次的失敗過程⋯⋯

  • 瑜伽是運動嗎？︱大智若瑜

    一講「瑜伽」這兩隻字，你立刻想到什麼呢？是不是高難度動作，如頭倒立、拱橋、以雙手支撐身體的平衡動作等等？現代的瑜伽彷彿成為了一種如體操般的運動，講求高度柔軟性、穩定性及肌肉強度，有些人亦會以一種突破身體極限、向高難度挑戰的心態看待瑜伽。但同一時間，我們又看見有人練習瑜伽，是為了追求內心平靜、放鬆，甚至有醫學研究發現，瑜伽結合正念活動，有助癌症患者的康復進度。假如瑜伽純粹是一種身體運動，又如何帶來內在平靜？這之間似乎存在矛盾，有見及此，筆者希望就自己所了解，為讀者們提供一些不同角度。
  • 過去幾個月，瑜伽館暫時關閉，自己也閉關，過了最悠長的假期：每天到公園、親近大自然、煮飯，也練習氣功、靜坐、瑜伽、休息，回歸很純粹的生活。

    最純粹的大休息︱大智若瑜

    過去幾個月，瑜伽館暫時關閉，自己也閉關，過了最悠長的假期：每天到公園、親近大自然、煮飯，也練習氣功、靜坐、瑜伽、休息，回歸很純粹的生活。