睡眠

  • 【夜繽紛】瞓覺就係我嘅夜繽紛,最大說服力嘅5大瞓覺原因

    戲院優惠、夜間音樂會、夜遊政府博物館⋯⋯確會令大家有更大意欲外出消費,尤其夜鬼朋友盛情難卻,你或會犧牲休息時間「捨命陪君子」。不過,再鋒利的刀也有生銹的一天,為了鼓勵大家休息,小編決定列幾個睡眠好處,讓你在適當時候大條道理推卻朋友們夜繽紛的邀請:「瞓覺就係我嘅夜繽紛!」

  • 【春睏】睡眠不足極速補究大法

    春天來到,街上的人好像總是睡眼惺忪,我們總把這情況歸咎於「春睏」。其實除了人體依循四季規律而調節生理時鐘、通宵熬夜此等外在因素外,壓力下的都市人早早上床也不見得能一夜好眠。有何解究方法?
  • 瞓得好⇌跑得好

    06/24/2021 - 13:31 by editor
    眾所周知,充足休息可以令運動員有更好表現。相反,運動如何有助入眠?
  • 久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化

    上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人,一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險,亦有可能減慢身體新陳代謝,即使勤做運動亦達不到預期效果。
  • 運動後小睡片刻可促進肌肉恢復?

    高強度或長時間訓練後,肌肉會感到疲憊,所以有些人會在訓練後小睡片刻以補充體力。睡眠對於所有人都很重要,而由於運動員的身體需要更多時間恢復,睡眠對他們而言可能更重要。