當人人都在討論夜繽紛如何振興香港經濟，你可能只想準時下班，然後回家倒頭大睡。雖然睡得到不代表睡得好，但睡得足夠已可讓身體質素極速提升。戲院優惠、夜間音樂會、夜遊政府博物館⋯⋯確會令大家有更大意欲外出消費，尤其夜鬼朋友盛情難卻，你或會犧牲休息時間「捨命陪君子」。不過，再鋒利的刀也有生銹的一天，為了鼓勵大家休息，小編決定列幾個睡眠好處，讓你在適當時候大條道理推卻朋友們夜繽紛的邀請：「瞓覺就係我嘅夜繽紛！」
1. 睡眠是運動恢復的良藥
睡眠會經過四個階段：三個非快速動眼期（non-rapid eye movement，NREM）及一個快速動眼期（rapid eye movement，REM sleep），這四個階段（一個週期）大概是90-120分鐘。而之後會一直在重覆NREM2、NREM3及REM Sleep階段。隨著週期不斷循環，NREM3的階段會愈短，而REM的時間會愈來愈長，當進入第三個階段（NREM3）深度睡眠時，內分泌系統會分泌荷爾蒙，包含成長荷爾蒙（growth hormone），對於身體訓練後的適應及恢復扮演相當重要的角色。睡眠的最後兩小時，紡錘波（Spindles）比較活躍，對學習和記憶十分重要。充足的睡眠有助加速身體反應，大大增加身體恢復的速度，直接影響下一次進行訓練時的成效，以及學習新技術的效果。
2. 睡眠有助控制體重
睡眠除了可以節省能量，更會影響能量代謝，所以睡眠不足或會增加變得肥胖的風險。研究指出，缺乏足夠睡眠，加上無節制飲食，會加速身體熱量消耗，導致反饋機制引起脂肪堆積。研究發現，缺乏良好睡眠會導致腹部增加多達9%脂肪！人處於「睡眠不足」狀態時會影響體內荷爾蒙包括飢餓素（Ghrelin）及瘦素（leptin）的分泌，當飢餓素分泌增加而瘦體素分泌減少，人會特別容易感到飢餓，一不小心便會落入食慾增加而攝取過多能量的陷阱。
3. 睡眠有助情緒穩定
日常生活壓力已經夠大，吃喝玩樂夜繽紛就是為了減壓，但其實睡眠時間足夠且優質，已對穩定情緒有莫大幫助。睡眠不足是誘發大部分躁狂抑鬱症患者發病的原因，充足睡眠可以維持情緒穩定，有助縮短躁期及鬱期的長度。
4. 睡眠增強抵抗力
充足的睡眠有助增強免疫力，醫生不也常提醒生病的大家多喝水多休息嗎？ 優質睡眠可以改善T細胞，即免疫細胞抵抗感染的能力，如同第一點提到，睡眠可以增強免疫記憶，讓身體記住如何識別危險抗原，並對其作出反應的能力。
5. 睡眠需要理由嗎？
我只想趟平好好休息！真想好好睡覺之時，其實無須說服別人。任他人的邀請有多熱情，有多吸引，你還是有拒絕的權利。向夜生活說不，其實不難，只要你想就可以了。相反，只要你感覺良好，多少天的夜繽紛也可行，就好好享受吧！小編也是時候到夜市吃份燒賣就回家好好睡一覺，再會 。
