久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化

上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人，一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險，亦有可能減慢身體新陳代謝，即使勤做運動亦達不到預期效果。

久坐不動的人腰圍及腹部脂肪會較高，有可能導致全身性炎症，造成慢性病。University of California的研究指出，即使是有運動習慣的人，經常久坐不動都會增加患心臟病、糖尿病和其他疾病的機會。而且，長時間坐著有可能增加血管性的腦萎縮，進而影響大腦健康和認知功能。Journal of Orthopaedic & Sports Physical Therapy 中一份研究報告更指出，久坐不動的人患上關節炎的機率是10.2%，比健身跑步的人患上關節炎的機率3.5%高出3倍。

長時間不動會減慢身體新陳代謝，所以規律的運動習慣對我們十分重要。要讓運動達到最佳效果，可經常保持在活動狀態，例如跑步的休息時間用步行取代完全停頓、在辦公室內可以每小時站立郁動、工作前後散步半小時。養成每日運動的習慣不但可強身健體，更有助腦部組織密度更大、結構更健康。

資料來源︰The New York Times、Medical News Today、Science Daily

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