增肌

  • 肌肉比例高 患癌風險低?

    肌肉是身體十分重要的組織,有助身體減重、提升免疫力。運動讓身體增加肌肉,新陳代謝亦會較好,同時有助提升免疫細胞的新陳代謝。因此,千萬別忽略肌肉的重要性。
  • 鎖肩與鎖髖?Dog Pee臀部肌穩定性訓練

    持續收到網友要求講解有臀部肌肉訓練的方法, 現今的動作花多眼亂, 但其實要做得準確, 倒是不容易。而重點也不是動作有多神奇, 而是我們如何使用, 從而幫助自己進步, 得到訓練成果。
  • 深蹲 - 練出更強肌肉

    運動人對「深蹲」(Squat)這個動作不會陌生,因為這個動作除了能改善體態,還可以幫助訓練身體各組肌肉,所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。每個人身體結構略有不同,應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現,發揮更好的水平。