補充肌酸可提升運動表現？ 肌酸（Creatine）補充劑為運動員廣泛使用，市面上亦有不少補充品以此成份作招徠。肌酸有助增強肌肉爆炸力、肌力及耐力，從而提升運動表現。其實肌酸到底是甚麼，與運動又有甚麼關係？
鎖肩與鎖髖？Dog Pee臀部肌穩定性訓練 持續收到網友要求講解有臀部肌肉訓練的方法, 現今的動作花多眼亂, 但其實要做得準確, 倒是不容易。而重點也不是動作有多神奇, 而是我們如何使用, 從而幫助自己進步, 得到訓練成果。
深蹲 - 練出更強肌肉 運動人對「深蹲」（Squat）這個動作不會陌生，因為這個動作除了能改善體態，還可以幫助訓練身體各組肌肉，所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。每個人身體結構略有不同，應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現，發揮更好的水平。
