肌肉比例高 患癌風險低?
肌肉比例高 患癌風險低?
肌肉是身體十分重要的組織,有助身體減重、提升免疫力。運動讓身體增加肌肉,新陳代謝亦會較好,同時有助提升免疫細胞的新陳代謝。因此,千萬別忽略肌肉的重要性。
根據一項美國Mayo Clinic的研究指出,定期做肌力訓練及肌肉量較高的癌症患者,死亡風險低33 %。其研究亦發現,患有肌肉減少症的癌症患者身體功能較差、併發症較多。
運動訓練能增強肌肉,新生肌肉會分泌肌肉激素(myokine),包括細胞激素、生長因子等。當中的介白素6 號(interleukin 6,IL-6)有抗發炎作用,或可藉由抑制慢性發炎,減低患上癌症的機會。另一方面,IL-6可促進脂肪分解和消耗,有效控制體重。由於肥胖也是罹癌的原因之一,減少過多體脂亦有機會降低患上癌症的風險。
平常沒有運動習慣的人的肌肉質量會較常運動的人減少得快,而當成年人過了50歲後,肌肉流失的速度開始加快,約每年減少0.5%至1%。維持適當運動習慣、均衡飲食和睡眠有助增肌。培養良好的肌肉品質可對抗病毒感染,當不幸要面對癌症等疾病時亦有優勢。
資料來源︰ScienceDirect
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