肌肉比例高 患癌風險低？

肌肉是身體十分重要的組織，有助身體減重、提升免疫力。運動讓身體增加肌肉，新陳代謝亦會較好，同時有助提升免疫細胞的新陳代謝。因此，千萬別忽略肌肉的重要性。

根據一項美國Mayo Clinic的研究指出，定期做肌力訓練及肌肉量較高的癌症患者，死亡風險低33 %。其研究亦發現，患有肌肉減少症的癌症患者身體功能較差、併發症較多。

運動訓練能增強肌肉，新生肌肉會分泌肌肉激素（myokine），包括細胞激素、生長因子等。當中的介白素6 號（interleukin 6，IL-6）有抗發炎作用，或可藉由抑制慢性發炎，減低患上癌症的機會。另一方面，IL-6可促進脂肪分解和消耗，有效控制體重。由於肥胖也是罹癌的原因之一，減少過多體脂亦有機會降低患上癌症的風險。

平常沒有運動習慣的人的肌肉質量會較常運動的人減少得快，而當成年人過了50歲後，肌肉流失的速度開始加快，約每年減少0.5%至1%。維持適當運動習慣、均衡飲食和睡眠有助增肌。培養良好的肌肉品質可對抗病毒感染，當不幸要面對癌症等疾病時亦有優勢。

資料來源︰ScienceDirect

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