【備戰馬拉松】分享運動知識、專業裝備及賽前小貼士 CW-X聯乘Miss Run馬拉松備戰工作坊:與跑者一起成就更好的自己

【備戰馬拉松】分享運動知識、專業裝備及賽前小貼士

CW-X聯乘Miss Run馬拉松備戰工作坊:與跑者一起成就更好的自己

【備戰馬拉松】分享運動知識、專業裝備及賽前小貼士  CW-X聯乘Miss Run馬拉松備戰工作坊:與跑者一起成就更好的自己

日本知名運動品牌CW-X與Miss Run合辦的馬拉松備戰工作坊,於茶果嶺海濱公園的早上舉行,吸引約二十位主要以女子為主的跑者參與,在教練Elco Kan指導下作出針對長跑的熱身、不同的肌肉訓練以及伸展運動。現時身兼多項運動相關教練資格的Elco,原來三十歲之前都沒有運動習慣,改變全因為希望成就更好的自己!

【備戰馬拉松】分享運動知識、專業裝備及賽前小貼士  CW-X聯乘Miss Run馬拉松備戰工作坊:與跑者一起成就更好的自己
是次CW-X與Miss Run合辦的馬拉松工作坊,於茶果嶺海濱公園舉行。

是次CW-X與Miss Run合辦的馬拉松工作坊,於茶果嶺海濱公園舉行。

教練Elco的跑步初衷:優化身體

「求學時期也沒有恆常運動習慣,畢業後從事廣告業務的文職,日夜顛倒且食無定時,年紀輕輕身體情況已很差。當初認識到現時的丈夫始接觸長跑,初衷正是為了變得健康以及修身。」教練Elco笑言自己是「中途出家」,除了從中得到更好的身體,也指運動過後的安多酚能減低工作壓力,以更佳的狀態迎接每一天。

工作坊教練Elco擁有多項專業教練資格,教導一眾跑者標準的熱身和伸展動作。

工作坊教練Elco擁有多項專業教練資格,教導一眾跑者標準的熱身和伸展動作。

【備戰馬拉松】分享運動知識、專業裝備及賽前小貼士  CW-X聯乘Miss Run馬拉松備戰工作坊:與跑者一起成就更好的自己

Elco不斷提升自己,由初接觸跑步,到跑10K、半馬以至成為全馬跑手。除了跑者身份上的不斷提升,Elco也憑考取不同證書,增值自己:「眼見身邊很多跑者在欠運動相關知識下,經常因跑步而七勞八損,因此考取如健身教練牌、與伸展及營養相關的證書等,希望得到專業知識以提升跑步表現,同時可幫助身邊愛好運動的朋友。」現時Elco已考獲田總教練、長跑教練及Stick Mobility Level 1 等。

 工作坊教練Elco擁有多項專業教練資格,教導一眾跑者標準的熱身和伸展動作。

跑步初心者吸收比賽經驗和運動裝備知識,成為更好的跑者

從沒有運動根基到變成全馬跑手,以致得到專業知識,讓自己成為更全面和更優秀的運動人以外,Elco作為Miss Run的教練,也致力助他人提升自己,讓其他女士也能Be a Better You:「Miss Run的理念原本已與CW-X不謀而合,宗旨是希望助女性培養做運動的習慣,從而改善身體狀態。」作為「中途出家」的過來人,Elco指不少希望接觸運動的女士欠信心,而且可能不習慣在伴侶以外的異性面前做運動,例如做一些如提腿和踢腿等動作也會尷尬:「Miss Run的學員、助教及教練全為女性,讓女士們免除尷尬和更放膽,從而踏出做運動的第一步。」

Elco於工作坊除了指導學員們一些訓練和伸展的正確方法外,亦透過分享專業知識和經驗讓學員提升自己:「我希望我所分享的心得,助學員能安全到達終點,如利用凡士林以減低Sport Bra Top扣與身體長期磨擦所致的痛楚;配合冷、熱和雨天,準備三套身體經已習慣的裝備等。」Elco指衣著的舒適程度,直接影響比賽的發揮,尤其Sport Bra對於女性跑者的影響甚大,她指CW-X是她嘗試過的牌子當中最舒適的,產品均根據其日本人體科學研究所之數據開發,完全因應女性運動時胸部的晃動而設計。

對於參賽時選擇裝備的考量因素,有不少大賽經驗的Elco也分享不少經驗之談:「跑步動作中,手指是第一個接觸風的位置,特別易感到寒冷,因此手套相當重要。」馬拉松特別是全馬賽事歷時長,天氣變化難以預計,Elco指CW-X的帽子能有效阻擋太陽照射、寒風吹襲和雨水,非常全能。馬拉松由清晨戰至正午,溫差可以頗大,就此CW-X的外套也得到她的青睞:「這件外套除了能禦寒,天氣變暖時,超薄身的設計也便於脫下並放進褲袋而不影響跑步。」

 Elco個人鍾情CW-X的薄身防風外套,便於體溫上升時收藏於口袋。

Elco個人鍾情CW-X的薄身防風外套,便於體溫上升時收藏於口袋。

學員分享

跑步的年資已達十年的陳小姐,將會參與今屆半馬挑戰組,指在賽事進行的兩星期前,訓練減量下,希望在心理上和知識上提升自己而參與是次工作坊。「學會如何選取裝備,能幫助自己提升表現。」

CW-X聯乘Miss Run馬拉松備戰工作坊:透過運動知識及專業裝備 成就自己更好的一面

郭小姐雖然不會參加今屆渣打馬拉松,但未來會有參與的計劃,因而也希望從工作坊得到馬拉松相關知識。「聽過不少朋友完賽後受傷,因此希望認識能安全地完成馬拉松的方法,是次工作坊學會不少以往不懂的正確拉筋方法。」郭小姐又指教練Elco的經驗分享,讓她對於某些裝備的選取恍然大悟:「CW-X的手袖套能夠讓跑者禦寒,感到熱時亦方便脫掉,更可以用作抹汗,比起穿長袖衫或風褸防寒方便得多。」

能夠讓跑者伸出手指的手套,便於長跑途中進食能量啫喱,深受一眾參與者愛戴。

能夠讓跑者伸出手指的手套,便於長跑途中進食能量啫喱,深受一眾參與者愛戴。

CW-X的壓力褲將運動貼布的原理融入產品設計中,有助支撐肌肉減低疲勞,為品牌之明星產品。

CW-X的壓力褲將運動貼布的原理融入產品設計中,有助支撐肌肉減低疲勞,為品牌之明星產品。

超過十年跑步經驗的Wendy,將出戰今屆渣馬半馬,指是次工作坊的經驗分享非常細緻,而教練Elco所介紹的裝備方面,最得其歡心的是能讓跑者伸出手指的CW-X手套,防寒的同時能滿足跑手於賽事中途進食能量啫喱的需要:「手套的物料也非常薄,收藏在褲袋時也不感到影響發揮。」

CW-X系列提供由上至下全身的高質素跑步裝備,讓跑者舒適地展開其漫長的旅途。

CW-X系列提供由上至下全身的高質素跑步裝備,讓跑者舒適地展開其漫長的旅途。

Text by: Leo Chan
Photo by: Steven