【Cover Story】以跑連結 梁諾妍
擅跑的女藝人本來已是屈指可數，能夠在成為媽媽後仍然活躍跑圈，兼能夠突破PB的更可謂鳳毛麟角。
現為兩女之母的梁諾妍(Inez)，在誕下大女後，於2023年香港馬拉松跑出3小時57分16秒，同年5月再於輕井澤半馬以1小時45分33秒創出PB，極速回復最佳狀態，成為「跑步媽媽」楷模。翌年2024年香港馬拉松，更陀B七個月參賽10公里，身體力行推廣運動與孕婦的健康連結。
「自2016年起到現在，除了陀大女的一年，我每年都起碼跑一個馬拉松。跑馬最重要的是有足夠時間去練習，當了媽媽後，每日忙得喘不過氣，我真的好佩服每一位跑馬媽媽，我能夠感受到她們踏上起步線背後的付出。」
兩年前以半馬PB證明自己後，Inez對成績的追求緩和下來，本來只是純粹一起跑，無心插柳下，2024年尾丈夫洪永城（Tony）於神戶完成初馬，想起彼此本來因跑步而認識，到現時育有兩女，一起經歷那麼多，一剎那間所有感受湧上來，「他衝線當刻我爆喊！那種開心，我想只有我在東京的初馬可以比擬。」
當了媽媽後，破半馬PB、與Tony一起踏上起跑線，Inez在跑步上的成就彷彿比以前更廣更闊，這些經歷也為她的工作帶來正面影響。近日Inez為港台主持節目《跑者愛也》，訪問多位藝人跑手分享故事，以跑步締造更深更廣的連結。
「跑步改變了我的人生。」
最深刻的賽事
每年參加一個馬拉松，是Inez在內心對自己的約定。
2016年初馬東京馬拉松，衝線後的滿足感對她來說仍然難忘，她直言那半年的預備、衝線當刻的感受完全改變了她的人生。
「可能以前的我真是沒甚麼目標，有些壞習慣總是改不掉，沒甚麼事情可以很有自信。但自從跑步之後，有很多gossip群組，很早就很有氣氛。然後我漸漸都可以參加晨跑，很多事情令我覺得原來我也是可以的。」
接觸跑步，由改變習慣開始，她發現自己也可以是一個有紀律的人。但真正感受到跑步對她的改變，是在2016年準備第一個馬拉松開始。
「開始參加比賽，還不是很大影響，只是10公里或者半馬，到初馬時，個人就開始真的有紀律了，會有目標方向。然後當『嘩，做到了！』那個開心滿足感我覺得暫時未有其他東西可以取代到。」
此後，跑步慢慢佔據她的人生。當時的教練楊肇麟給她課表衝擊不同賽事，她自己亦開始考不同教練牌增進運動知識，包括Pose Method、TRX等。
「因為真的要防止受傷，那我們就要backup 多點我們的肌肉群組，例如拉筋、訓練Core等等。跑完之後，cool down也很重要。如果沒有，keep住跑兩隻腳keep住繃緊，你的整個performance只會愈來愈差。」
坐言起行，她在2017年創辦了自己的studio– Fitnez，以跑步為主軸，輔以拉筋、肌肉訓練等；除了在疫情期間曾短暫關閉，這個studio曾數次遷址，從中環到銅鑼灣，這個場所彷彿象徵著她對運動的投入與堅持。
跑步，最重要的是人
跑步與studio的工作，令她的生活圈漸漸圍繞著以運動為主軸的人。
「可能是Law of attraction，就令到你身邊的人，也很正向，那麼你就會認識到很多好有能量的人，多了很多志同道合的朋友。」
其中她認為尤其深刻的新朋友是拳王曹星如，Rex與Jordan現時是Inez的跑伴，經常一起訓練。
「事緣那時我想練香港馬拉松，知道路線有很多上落斜，那就想知道怎樣練呢？」
「這時Rex就說帶我上山練，這麼久以來自己跑上山練，當我跑到300米至400米，我一定會停，但Rex是令我不用停，這個真是很好。他在旁邊說，你不要那麼快，你找你自己的節奏啊。你要使用那組肌肉，即是怎樣捏著它，那樣會比較就腳。總之就是令我可以一直跑到頂，我覺得很神奇！」
跑步令她接觸到很多本來難以接觸的人。
「近年來其實我覺得最開心的是周不時都會有人告訴我，我的一個post或一個分享影響到別人。可能在IG就會收到短訊。」
「例如有一個follower，他看過我的post後就注意到我，然後某次不知是否在青衣運動場見到我，他是一位殘障人士，他就畫了一個女仔，那幅畫是我，他在信上說自己以前是個運動員，我的post鼓勵了他嘗試去跑步。這是一個實體信件，附有來信地址，所以尤其深刻。」
連結幕前
隨著長跑成績日漸提升，「模特兒跑手」、「藝人跑手」的標籤開始套上Inez身上。2020年，港台節目《有種信念叫跑II》邀請她為嘉賓分享她的故事，事隔五年，現時她的跑步歷練更豐富，同時娛樂圈中跑步的人更多，她無心插柳卻又有點理所當然地成為港台新節目《跑者愛也》的主持。
訪問眾多藝人之中，她最有共鳴的嘉賓是蔡一智。
「我覺得他與我的想法極似，那相似的程度就像倒模一樣，只是一個男的一個是女的！」
「他跟我說，到了現在的年紀，身邊朋友及粉絲都開始年紀大，有不少連走路都有點痛，其中有很多分享都提醒我要更注意身體的警號。」
「他又提及上年考了個健身教練牌。他keep住跑步做運動，然後他將做運動的一些心得、見解分享予自己的粉絲或者觀眾去看。我看到他的目的其實和我好相似，就是我們都好想跟大家分享運動的好處。」
節目中嘉賓有姜皓文、蔡一智、曹星如、連詩雅、蘇麗珊、張紋嘉、袁富華、梁雍婷等，其中連詩雅是多年好友，曹星如則在近年甚為熟絡，而蘇麗珊則與Inez分享她作為越野跑新手的經歷與感動，「這個節目每一集都會介紹一條跑步路線，當中很多我都沒有跑過，所以事前有不少準備功夫，而內容方面亦非常吸引我，因為許多藝人其實我沒甚麼機會接觸他們，更遑論交流的機會，所以我真的感到跑步帶給了我很多。」
《跑者愛也》港台電視31 7月10日起逢周四9：30pm播映
跑步的意義
回顧自己的跑步路，Inez認為它帶來最珍貴的事情，是認真對待一件事的心態。
「初馬的時候，我其實不知道跑步是怎樣的，但我跑完後，我發現自己又抽筋，跑姿又醜怪，那時我好辛苦，好想跑完，事後令我好想知道跑步究竟是甚麼一回事。」
馬拉松吸引之處，就是在於它困難及辛苦，Inez仍然記得那時準備不足的自己在賽事後段的無力與無助，「第一次報東馬竟然抽中，當然怎樣也要去。事後我有好大反省，回想起來，我從來沒有那麼想去做好一件事，然後我用了十個月調整跑姿，一次一次慢慢進步，那個滿足感是那麼真實，這個實在沒有東西可以取代到。」
她甚至是享受跑步的辛苦，「對我來說，我甚至覺得自己『M底』(被虐狂)。愈辛苦，我就愈想去做，愈想去克服。」
她認為跑步訓練本身以及賽事表現都教導了她很多，這個運動最厲害的地方，是它只需要透過不斷的練習已經能夠從中學習到很多，除了健康的身體，跑者更從中獲得自信、紀律。
「在神戶馬，因為種種因素我練習不足，在賽事前還施了個小手術，但我學懂了放開，我覺得在預備不足下能夠無傷完成已經很好，已經很感恩。」
她從跑步獲得最多的是處世的心態。
「 如果有一個無拘無束的機會，毫無代價地去跑一場，你最想怎樣跑？
我覺得我不是一個很好的長跑跑手，只是因為一個純粹的愛而去跑。我可能會去旅跑，旅行到哪裡去就跑到哪裡，沒甚麼固定里數或是跑怎樣的比賽，就是想出發就出發，想停步就停步。 」
Text：Jack
Photo：Lucien Chan、受訪者提供
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2025年7月號
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