不老棒球團伙｜多巴胺社群

By nicolekwok, 28 七月, 2026

不老棒球團伙｜多巴胺社群

香港有不少喜愛觀賞美國職棒大聯盟(MLB)、日職、韓職及台職棒賽事的fans，但當提到香港棒球，卻甚少有人看過香港棒球賽。上月香港一班U13的小棒球員遠征台灣參加世界少棒聯盟舉辦的亞洲盃賽事勇奪亞軍，才令更多人留意到香港有少棒聯賽。香港當然不止有少棒，女子棒球港隊將出戰七月份在美國舉行的WBSC女子棒球世界盃，男子港隊則會出戰九月在名古屋的亞運會；而對於愛好棒球的長者，也有屬於他們的戰場——不老棒球賽。這班長者棒球員很多都是由零開始學習，他們每星期定時訓練及比賽，短短三年間由二十多人變成四支球隊，更建立了聯賽規模、出戰有長者棒球界「甲子園」之稱的台灣不老棒球大會師、參與跨代棒球活動培養香港小學生的棒球興趣⋯⋯無論四十歲至七十歲，他們展現出媲美二十歲的活力，也告訴大家：

無論什麼年紀開始做運動都不算遲！

不老初衷遇上不老運動

很多運動都是愈年輕的人參與愈刺激，不過棒球卻適合不同體能特點的人參與，除了對於能應付高強度運動、講求爆發力與體能的年青人來說有吸引力，對長者來說也有其魅力。長者棒球隊Dream Chasers元祖成員之一王樹勇六十多歲才學棒球，分享道：「在球場上要思考如何得分、如何防守，腦部活動非常活躍，需要思考很多、十分忙碌！」棒球比賽是由兩支球隊輪流進行攻防，因此很多時候是策略對決，球員要理解及「閱讀」球賽的不同狀況並作出相應行動，除了個人運動能力之外，腦力同樣重要，因此即使是體能較弱的長者也能享受當中的樂趣。

有說棒球是「防守主導攻勢」的運動，因為防守方的投手可以運用不同變化球、球速變化的配球令攻方的擊球手三振出局，只要令對手三名球員出局就可以攻守交換，終止對方的攻勢，攻方則只能被動地等球再作相應部署。因此，長者可以在投球上或擊球精準度方面改善，彌補力量不足和跑得不夠快的弱點，這令棒球成為適合長者的「不老運動」。

由零到一百上實戰

王樹勇指自己一直對棒球感興趣，2021年偶然在「香港傳耆」Facebook 上看到他們在招募六十歲至七十歲的長者棒球員，才重燃他的「棒球魂」，毫不猶豫地報名參加。他回憶當時第一次在石梨貝的草場練習時，大約有二十位參加者，不知不覺至今依然堅守陣地的「元祖」（創隊成員）雖只剩下包括勇哥自己在內的四位，但這些年來一直有「新血」加入，令長者棒球隊愈來愈壯大，發展成四支隊伍，除了「Dream Chasers夢棒之旅隊」，還有「Cheers喝采隊」、「Blaze火焰隊」、「金徽Golden Fighter」，每星期都會定期訓練，更自行安排聯賽。為了有效利用場地，球員們分批在不同日子練習：「禮拜二有兩隊，禮拜三則是另外兩隊。」再加上他們也參與「跨代棒球聯盟」計劃，每星期到訪小學與學生配對練習、準備一年一度的跨代聯盟棒球大賽，這班長者每周打棒球的時數不少！

當中很多長者球員都是由零開始學習棒球，七十歲的貞姐便是其中之一。她指初時從社區中心得知棒球班資訊，喜愛不同活動的她便來試下，沒想到一試便喜歡：「我覺得好玩！」最近她又正在學習新運動——匹克球、旋風球，但她仍每星期都出席棒球例行訓練，更熱衷幫助其他隊友：「有幾位隊友都是我帶入來的！」訓練後教練有時會安排練習賽，每人輪流做投手、擊球手、野手，貞姐休息時也會在場邊著緊地觀看，並中氣十足地提示隊友：「跑埋去二壘！」快完結時教練問還有沒有人想打擊？貞姐立即活潑地舉手：「我來！我要打多次！」短短兩三年間，定期操練令他們從一群「門外漢」變成具備實戰能力的球員，已能純熟地擊球跑壘。Dream Chasers隊長吳明汝(Ming)笑言他們是「資深青年」，打棒球的熱血的確不輸任何人！他們已連續三年都去台灣不老棒球大會師，Ming姐指今年如果有二十人報名便會第四度參加。

棒球101

防守方由投手、捕手、四位內野壘手及三位外野手共九位球員各司其職，每局都是由防守方的投手投球給攻方才能發動攻勢，因此控球精準的投手可以完全控制攻方節奏，甚至「完封」(即對手零得分)對方的攻勢。防守方的壘手及外野手則隨時準備接對方擊出來的球，因此球員毋須不斷跑動，最多機會跑動的是外野手要跑去接球，或攻方成功擊球後跑去上壘，通常都是短距離及短時間跑動，對於長者來說活動量相對較低；此外，跑得慢的長者和年青的棒球員一樣，可以苦練擊球，精準地擊去較遠的外野爭取更多跑動時間，甚至擊出全壘打來得分。

由十多歲到六十歲

勇哥對棒球的熱愛原來埋藏在心中超過四十年。他指自己在1970年代曾在台灣居住了兩年，那時他只有十多歲，正值台灣棒球最輝煌的時代，台灣少棒與青少棒球隊席捲世界盃及各項國際賽事冠軍的巔峰期。「那時候看電視轉播，看到台灣拿了幾個組別的世界冠軍，真的覺得打棒球好有型、好喜歡！」勇哥語氣中帶著當年的憧憬，「但在那個年代的香港，根本沒有機會接觸棒球，回來之後我又忙於工作謀生，這件事就這樣擱下了。」一擱數十載，直到勇哥退休後遇上「香港傳耆」棒球隊成立才重啟他的追夢之旅。

勇哥指打棒球不只是體能鍛煉，對他來說更是精神上的重生，他形容打棒球會讓人變得「生猛」和「精神」，因為棒球場上的每一刻都充滿了策略與預判，進入極度專注的狀態：「我們每個都六十歲以上，最大年紀大概七十一歲，但一踏入球場，個個都好年青！而我個腦海就會不由自主地浮現畫面，好多事要兼顧。」而最令他著迷的，是棒球中關於「失敗」的哲學。「棒球有趣的地方在於不斷失敗。」勇哥坦言，「就算個人再厲害，你也不可能一個人守完所有的位置，隊員之間必須互相配合。」他認為，沒有人能擔保自己永遠不出錯，所以棒球教會他們如何在失敗中不斷訓練提升自己，如何在隊友出錯時互相補位。這種團體協作的成就感，遠超個人得分帶來的喜悅。

從七十年代觀賽的少年，到六十歲才戴上手套的退休長者，勇哥證明了「追夢無分年齡」：「想做運動永遠不會遲，享受就好！」