中醫與免疫預防
近年來，越來越多見短時間內數次感染上呼吸道疾病或反覆鼻敏感、氣管敏感發作的人。從中醫角度來說，疾病的發生是人體正氣與病邪互相抗爭的過程。正氣旺盛則抗病能力強，正氣不足則百病叢生，病情遷綿難癒。因此，想要預防疾病發生，提升正氣是關鍵所在。
「正氣」指人體的生理功能，其中包括人體對疾病的抵抗能力和修復能力，與現代醫學的「免疫」概念相近似。臟腑、經絡、氣血功能活動的強弱同樣影響正氣的強盛。正氣弱既可以表現為外感頻密、康復期長，亦可表現為過敏、唇炎、口腔潰瘍、類風濕關節炎、紅斑狼瘡、強直性脊椎炎等免疫異常之疾病。
中醫治療著重「扶正」、「袪邪」兩個原則，可以選用內治或外治不同的方式扶補正氣。一般補益的中藥都具有提升免疫的作用，但日常食療不應只著重進補，而是要針對個人體質，選擇合適的藥物。以下分享一些能夠調節免疫的藥方：
玉屏風散
防風10g、黃耆10g、白朮10g、生薑5g、大棗1枚，加水煎服。
功效：益氣固表，止汗
適用：自汗惡風，面色蒼白，或體虛易感冒者
本方有增強機體免疫功能之用。可用於預防感冒、病後調理、過敏性鼻炎、蕁麻疹、表虛體質的慢性病者。
禁忌：感冒期、陰虛潮熱者不宜
生脈散
人參10g、麥冬10g、五味子6g，加水煎服。
功效：益氣補肺，復脈生津
適用：肢體精神倦怠，氣短懶言，汗多口渴，咽乾舌燥。
本方有改善心功能，增強機體免疫功能之用。可用於慢性支氣管炎、神經官能症者。
禁忌：感冒期，或暑病熱盛者不宜用。
清熱茶
野菊花6g、連翹6g、防風6g、土茯苓10g、金銀花6g，加水煎服。
功效：清熱解毒，疏風化濕。
適用：體有實熱，皮膚紅癢，汗多口渴，大便易乾。
本方有預防流感，改善痤瘡、皮膚瘙癢功能之用。
外治法如穴位按摩、艾灸、刮痧拔罐、穴位貼敷、中藥足浴等，都能提升、激發經氣以調節人體內臟功能，達到防病治病的效果。合谷、足三里、關元等是常用可以增強免疫的穴位：
合谷
簡單定位：拇、食指合攏，在肌肉的最高處
功效：止痛，降壓，預防感冒，改善鼻塞、過敏、頭暈耳鳴
足三里
簡單定位：膝蓋下約四橫指、脛骨旁開一橫指處
功效：調理脾胃，補中益氣，增強免疫力
關元
定位：腹部正中線，臍下約4指處
功效：培元固本，補益腎精，調理腸胃
如果想要正氣充足，還要培養健康的生活習慣。保持樂觀愉快，減少不良的精神刺激和避免情緒波動。節制飲食，忌生冷肥甘、辛辣燥熱之品。配合適量的運動鍛鍊，最重要是及早發現疾病，及時治療。
Text：黎詠詩
Photo：資料圖片
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2024年7月號
