職業足球員的專業覺悟

香港職業足球聯賽自二次世界大戰以來，從未中斷，然而今年因為疫情嚴峻，香港政府決定無限期關閉體育場所，令依賴政府體育場地進行訓練及比賽的香港職業足球聯賽，歷史性地第一次腰斬。

世界各地的足球賽事已重回正軌，唯獨香港的聯賽無法重啟，更予人「開倒車」之感，由上季因應疫情而以氣泡及閉門作賽的方式讓聯賽得以完成，到今季卻一刀切被迫腰斬，香港的職業足球員亦被逼有所覺悟，思考怎樣去應付種種不利因素。

何思哲(Gabriel)和黃浩然(Andy)效力不同球會，Andy更為香港U23隊長，二人在港足打拼多年，在此對足球如此不利的大環境下，唯有發揮職業球員的「專業」精神——逆境波都要好好踢！

黃浩然

隨時準備復賽
黃浩然(Andy)坦言從沒想過聯賽真的會腰斬，「上季也經歷過停擺，所以我和隊友都覺得停擺一段時間後，聯賽便會重啟。得知腰斬一刻，是非常震驚。」作為港超新軍香港U23的隊長，Andy非常遺憾無法與隊友完成一整個球季：「始終球隊剛成團，而自己又第一次擔任隊長。球隊、自己、隊友經過半季磨合，下半季應該能有進步，但現在卻好像白費了大家的努力。」即使如此，他仍然盡力維持體能狀態，甚至改變飲食習慣。

針對弱點特訓
既然腰斬已成定局，職業足球員又能如何面對?「在聯賽停擺期間，我盡量維持自己的運動量與訓練時不要相差太大。因為有可能突然復賽，所以至低限度要保持自己的體能狀態。」到正式宣佈腰斬，Andy表示難免感到失望，但他生性樂觀，更自嘲：「我當了短短兩年職業足球員已經經歷過欠薪和球隊自降，所以抗壓能力非常強！」他把這段時間視為一個超長的季前準備，針對自己的弱點如靈活性及球感加強訓練。「我是傳統的高大中堅，所以在這兩方面較弱，便為自己設計一些訓練計劃，有時候會在無人的空地用雪糕筒和飛碟做訓練。」YouTube和Instagram在這段時間也成為協助球員自我訓練的「好助手」。「外國有很多個人教練(personal trainer)，他們會為球員進行一對一的單人訓練：在YouTube和Instagram上有很多他們的示範短片和教案，我和隊友便會參考他們的練習。」

帶上膠飛碟在空地上標記位置，Andy便可練習控球，加強靈活度和球感。

半素食的飲食習慣
相信球迷都知道C朗拿度對自己的飲食習慣非常嚴格，最出名莫過於他餐餐食雞胸和沙律。在缺乏常規訓練的情況下，Andy亦更加注重自己的日常飲食，「始終我們缺乏有系統的訓練，即使我自己勤加訓練，在運動量上也很難完全追上以往每天練波的日子。所以現在我嘗試以半素食為主，因為很多研究都指出半素食對運動員保持體格和狀態有莫大功效。我的餐單以少肉多菜為主。」他確保每餐都有足夠纖維，亦會配上充滿蛋白質的食品，例如雞蛋﹑豆腐，有時也會配上海鮮如帶子﹑三文魚﹑蝦等，因為海鮮的蛋白質豐富，但熱量﹑卡路里﹑脂肪﹑油等都比雞牛豬少。較有飽肚感的食材方面，他選擇如紅米﹑意粉﹑長通粉等較少糖的碳水化合物。Andy畢業於香港浸會大學體育系，看來在書本上學到的知識亦有助於他的日常自我訓練。

心態決定境界
天降大任於斯人也，必先苦其心志。今次聯賽腰斬，正正是對Andy一個非常好的磨練，「我也問過自己是不是要繼續當一名職業足球員。職業足球員是我的dream job，不想輕易放棄。經歷過這麼多難關，當下季開始時，一定會好好珍惜踏入球場的機會，每場比賽都搏盡。相信球迷除了欣賞球技好的球員外，更會欣賞拼搏和有鬥心的球員。」更重要的是足球員對自己身份的一份執著，「心態決定境界，我希望讓大家見到足球員在沒有比賽，也沒有訓練的環境下，仍然非常講求自律。」這段期間最考驗球員的，是心態上的惰性和對足球的執著程度。「在不知何時復賽的情況下，每天自我練習也像漫無目的，所以是非常考驗球員的決心。我每天都會提醒自己是職業足球員，而可能明天便會復賽，我一定要確保自己有充足的狀態。」

何思哲

常懷希望奮鬥
即使位置不同，效力的球隊也不同，晉峰前鋒何思哲(Gabriel)在今次聯賽腰斬期間亦有深刻的感受。Gabriel無奈指出這次腰斬對很多球員來說是非常大的打擊，「我們是全職球員，靠踢足球來養妻活兒。沒有球場去比賽和訓練，就等同不讓我們工作。很多球員因而面對非常嚴峻的經濟問題，只能說我們非常無助。」慶幸的是晉峰管理層非常支持球員，令球員在這段時間也不用為生計而擔憂，亦已承諾球隊下季會繼續征戰港超，令一眾球員保持希望。

身為前鋒尤其需要保持體能狀態和速度，因此Gabriel會在空地練習短跑衝刺。

自我鞭策
Gabriel也和Andy一樣，在這段期間自發訓練，以保持狀態。「沒有訓練和比賽會很影響球員的身心狀態，幸好我的隊友都非常專業和團結，即使有限聚令，我們也會以四人或二人一組堅持訓練，在空地練習短跑衝刺﹑靈活性﹑技巧等。」Gabriel剛於3月新婚，分享了一個獨門的練習方法：「通常我會和太太一齊跑步，但我的跑速比她快太多，所以我會帶上足球，以盤球的方式與她一起跑，這樣我們的速度便差不多了。我還可以同時保持球感及盤球技術。」

控制卡路里
Gabriel經常在賽場上與Andy正面交鋒，兩人雖是對手，自我鞭策訓練的思維卻很相似，控制飲食彷彿成為了職業球員的「指定動作」。「除了自發訓練之外，我亦要改變自己的飲食習慣。以前每天都有訓練，每日可能消耗超過二千卡路里，所以我需要進食大量食物去補充能量；但現在即使我每天也有跑步、和隊友做訓練，可能也只能消耗四百卡路里左右，所以在飲食習慣上必須有改變，令自己不會嚴重增磅。」他現時一天只食兩餐，例如早餐食兩個饅頭加兩隻烚蛋，晚餐就食意粉，而零食例如糖﹑薯片之類，就絕對不會食。

球員心態：艱險我奮進

失去過也許會令人更懂珍惜，因聯賽腰斬而失去踢足球的機會，亦令Gabriel對足球有更深的感受，「這對我自己也有正面影響，我會更珍惜踢足球的機會——尤其在香港，踢足球並非理所當然！在香港做全職足球員，絕不是外間所講的那麼容易。我決定下季開始時，一定由第一場比賽開始就全情投入，搏盡到完季！」當Gabriel說出這段感受時，眼神彷彿擁有無限鬥志，「以往比賽可能怕受傷，有時候埋身拼搶會縮腳。但如果現在的我再落場比賽，我一定每一球都去盡。比起受傷，我更害怕沒有盡力比賽而後悔。」面對如斯困境，Gabriel卻更堅定當一名職業足球員的信念，「我完全沒有考慮放棄做球員，因為足球員是我的dream job。坊間有些人不尊重香港足球員這個身份，這是他們的觀點。我絕對尊重足球員這個身份。我非常鍾意踢足球！即使香港職業足球的環境可以不專業，球員自己的心態一定要保持專業。」面對逆境，反而激起球員鬥志。

兩人難得有機會「對壘」，表現雀躍。

Text：容尚正 Photo：Conrad、Stephen Law、 Thomas Tang