銀球・銀齡｜當體育遇上教育

By 馮立榮校長, 26 六月, 2026

銀球・銀齡｜當體育遇上教育

身邊許多同齡朋友，年輕時都埋首工作，忽略了運動的重要性，退休後才發覺並無一「技」傍身。銀齡才尋覓所好，亦未為晚，長者選擇晨運、太極之餘，不少會選擇乒乓球運動。乒乓球有何吸引之處？問問愛好者便知分曉。

銀齡長者乒乓社群

在旺角一處乒乓球活動場地，每逢星期二都有一群銀齡長者準時聚首。球桌上球來球往，扣殺、削球、救球，動作俐落，笑聲不絕，揮拍者大多是退休校長。這個由九龍地域校長會主辦的乒乓球小組，已經持續運作了三、四年，成為不少放下教鞭的教育工作者生活中的固定節目。

小組的成立，源於退休校長之間對恆常活動的需要。負責統籌的周源楫校長指出，各人退休後雖然離開了工作崗位，卻不甘於賦閑在家，希望有恆常活動讓大家聚在一起。在校長會范錦平主席支持下，乒乓球小組應運而生。

周校長與乒乓球的緣份，可以追溯到他的教學生涯。他於2009年退休，但一直沒有離開過這項運動。早年在葵涌擔任體育教師時，他已負責葵涌區的小學乒乓球校際比賽；轉任校長後，更為學界體育聯會統籌全港小學的乒乓球校際比賽。他特別指出，過往香港學界的乒乓球水平之所以出色，全靠校長與老師親力親為。隨著校外專業教練加入，學校的訓練日趨專業化。

周校長認為乒乓球是最適合退休人士的運動。他解釋：「籃球、羽毛球和網球等運動量較大，退休人士容易受傷；相比之下，乒乓球是眾多運動中運動量最適合長者的一項。」周校長更表示，乒乓球對神經系統和內分泌系統都有正面影響，有助身心健康，同時可以促進社交。打乒乓球既要動腦筋，也要四肢協調，是一項手腦並用的運動。他舉例說，現時世界各地許多安老院已安排打乒乓球活動，足見這項運動在長者照顧上的價值。

不單純為競技

周校長還分享了一個較少人留意的觀點——打乒乓球非常講求信心。他曾任教跳高，深知跳高需要信心，但他認為打乒乓球比跳高更需要信心，信心不足，一上場就會「騰雞怯場」。對長者而言，這顆小小的銀球承載的不只是體能與技術，更是一份心理修煉。在他教過的學生之中，八十多歲仍能揮拍如常者比比皆是，有兩位九十歲的長者至今仍在球桌上打得不亦樂乎，一打就是幾個小時。

小組成員王雙琴校長小時候已經接觸乒乓球，但在退休之後才完全投入，至今已有兩年多時間。她幾乎每天都會打波，除了每星期一次小組練習外，還會在私人會所跟朋友切磋。因為膝蓋問題，王校長未能再參與行山等以前最喜愛的活動。轉玩乒乓球後，不但令她身體狀況和睡眠質素得到改善，還擴闊了社交圈子。為了進一步提升技術，更積極參加比賽去見識不同對手的打法。

一個小組能夠長久運作，除了組織者的用心，也離不開教練的悉心指導。小組現有兩位義務教練，吳友強校長是其中之一。談到長者打乒乓球要注意甚麼？吳校長首先肯定這項運動的好處，手腳並用，需要良好的協調；但作為教練，他更關注安全。他提醒長者：「乒乓球的節奏可以很快，學員若操之過急，容易跌倒受傷，因此切忌貪快。大家都是期望透過運動強身健體，沒必要太過急進。」在教學上，吳校長採取因材施教的方式，學員大多有一定基礎，他會先觀察各人的打法，再逐步加以改善，因此學員進步快、成功感強，自然愈打愈起勁。除了學員們向他說一聲「教練辛苦」是最佳的回報外，他自己能夠打足兩個小時也是非常享受的。吳校長與乒乓球的緣份同樣深厚。他自小便打乒乓球，因為左手執拍，初學時對手不適應他的球路，令他常常得分，那份成功感讓他與這項運動結下不解之緣。從學生、教師到校長，他一直球拍在手，至今仍能在球桌上跟其他對手一較高下。吳校長認為購買乒乓球拍等器材豐儉由人，他在意的，始終是當中樂趣，而非勝負。吳校長認為長者一定要運動，因為身體要多活動才會協調，關鍵是量力而為，切勿強求。他補充，打乒乓球理想之處，是可以和朋友一起打球、一起聊天，運動的價值不只在強身健體，更在於那一份相伴同行的情誼。

小組裏有部份學員，原本對乒乓球一竅不通，如今卻已打得有板有眼。從零開始的陳秀儀校長分享，她入組時根本不會打球，在教練悉心指導下，由最初只為強身健體，到現在對技術已有所追求，隊員間的切磋交流，是她能持之以恆的動力。這正好說明小組的目標所在——它從來不是為了競技，而是為了運動強身與社交情誼。成員每星期最少聚會兩小時，數年如一日。周校長特別感謝校長會的全力支持，成員不需分文，讓大家可以毫無負擔地享受運動的樂趣。

銀球・銀齡｜當體育遇上教育.jpg — 每週一聚。後排右起，筆者、教練周源楫校長和吳友強校長

校長心聲

沒有遊戲機的年代，乒乓球在校園生活中佔了很重要的位置，學生滿腦子是拉、西和削等乒乓波的口頭術語。時移勢易，今天大家已是將正手、反手、上旋、下旋和側旋等專業術語掛在嘴邊，不叫「縮矮仔」而稱之為「擺短」了。從孩童到銀齡長者，一張球桌、兩塊球拍，銀球穿梭，跨越了年齡的界限。對這群退休教育工作者來說，乒乓球小組既是健身的場所，也是聯誼的平台。他們在球桌上延續的，不只是一項運動，更是對健康、對友誼和對生活的那份熱愛。