炎夏跑策略｜Yoga Runner 香港天氣炎熱，而且濕度高，在跑步練習上的質量及身體恢復都是不容忽視。那麼，對我們長期已有跑步習慣，又或者正在準備年底賽事的跑手來說，究竟是如何維持跑步習慣及訓練質量呢？
低心率慢跑｜Yoga Runner 我個人第一季賽季已完結，下回全馬賽事預定在第四季。東馬後，就聽從教練指示，休息了約3至4週，接著又重新開始練跑。剛踏入4月的香港，已經開始炎熱，沒有賽事的這段時間，其實是跑多了不少短距離的間歇跑和慢跑。今次回想並分享一下低心率慢跑。
為渣馬而訓練 渣馬突然在十二月份，增加了參賽名額，不少朋友才被通知，二月份可以成功參賽，不過距離賽事只得很短的兩個月時間練習，所以朋友們只能期望安全完賽。至於早前被通知的跑友，已成功入圍賽事，相繼練習時間短了，但還是有一個基礎時期好好預備。今年十二月份的香港特別天寒地凍，但都無阻大家熱血地在練習。我自己因應賽事，都非常勤力地跟隨教練的指引去練習以下訓練⋯⋯
Dorothy Hung - 第三波後 - 開心遊山跑事 踏入秋季，疫情在第三波後暫緩，還有零星個案，但大家都只能繼續保持高度警覺，任何時候都只能做足保護防疫措拖。對於一班跑友來說，受制於4人限聚令，已經有一段長時間，沒有機會和朋友相聚，但不妨亦在這段時間，約大家和小朋友郊遊開心遊山，或個人跑山跑步。
Dorothy Hung - 運動虛擬時代 香港第三波疫情逐步放緩，政府放鬆防疫政策，跑手在8月底又可回復無口罩跑狀態，只是疫情零星個案和限聚令仍在，各跑手仍未能聚集一同跑步，因此個人跑前跑後仍建議戴回口罩，保護自己，甚至繼續跑在人少的時間及地點，強身健體。
Dorothy Hung - 2020年，失落海外賽 因應全球新冠肺炎疫情還未緩和，今年多國海外馬拉松都相繼取消，而且關口未開，各國飛機時間表都未有定案，暫時香港主要航空公司飛往外地的運載力只有3-4%，還有幾個月，2020年的海外賽，還未宣布取消的，跑手們都不敢再有任何奢望了。
