關於贏 我想說的是⋯⋯贏不是終點——黃子圖 很多人談到「贏」，第一個想到的是冠軍頭銜、第一、比分、獎牌。當站上頒獎台，掌聲像浪一樣湧來，確實會讓人感到熱血沸騰，這大概是大眾對「贏」的概念。但如果你問我，真正的「贏」是什麼——我會說：贏是一種狀態，是每天都選擇不放過自己的那一刻。 「贏」從不是突然降臨的奇蹟，是不怕重來的勇氣。
多一份衝動｜十二門圖 最近再次去到雲南昆明市進行訓練營，不過自己的狀態很飄忽。在近期的訓練中主要圍繞耐力及基礎訓練，即是進行比較輕鬆及長時間的訓練，而訓練營主要目的是希望我們在賽季前打好根基、累積足夠里數，以便進入賽季後的訓練較容易進一步提升速度及強度。
感恩與傳承｜十二門圖 Facebook彈出提示，顯示出一張十五年前我與隊友在內地訓練營的照片，照片中有三十多人，現在只剩我一個仍然是運動員。這張相為我帶來的感覺是感恩，感恩運動為我帶來的一切。這些朋友都是因為三項鐵人而認識，亦因三項鐵人讓我們更加了解大家。在正式成為全職運動員後有更多比賽的機會，讓我去觀看這個世界，了解不同國家的文化特色、飲食習慣、價值觀，甚至認識到更多不同國家的運動員。如果當初沒有接觸運動，只是成為一位普通學生，讀大學後投入社會的話，這些都難以成為我的經歷。現在回想起才發現，這些機會是非常難得。
一年的開始｜十二門圖 每一年度的開端伴隨着跑界一大盛事——香港渣打馬拉松。年初的氣溫較清涼，非常適合跑步，這場比賽也令很多市民重新投入運動。無論是全馬、半馬還是10公里賽，今年有機會是最後一次跑這條賽道，明年有機會將比賽場地轉到啟德運動場。
名古屋亞運會測試賽｜十二門圖 第二十屆亞運會將於明年名古屋舉行，而在剛過去的九月尾舉辦了亞運會三項鐵人測試賽，為明年正式比賽進行預演，目的是為了明年正式比賽打好根基，無論對主辦方還是運動員也是一次寶貴的經驗。 亞運會屬於亞洲最高水平大型賽事，主辦方無疑希望明年賽事可以順利舉辦，從這次測試賽中汲取經驗，減少賽事過失。例如運動員住宿、賽事設備、工作人員經驗、突發事情處理安排等等，所有細節都會作紀錄為求萬無一失。
2025 反思回顧｜十二門圖 隨着offseason的開始，又經歷了一年的運動員生涯，無論心理狀態還是生理狀態都是起伏比較大的一年。今年最大的對手是……自己。由受傷到康復，上年九月重回比賽場上，經過一年的奮鬥，狀態大不如前。其中一個今年最困擾我的問題是狀態不穩定，今年最好的一場比賽是全運會測試賽中得到第六名，反而全運會只得十八名。
Istanbul之旅 2025亞洲三項鐵人錦標賽｜十二門圖 我又回到一年一度亞洲最大型賽事 —— 亞洲錦標賽。今年8月30於土耳其伊斯坦堡舉行，因其處於亞洲及歐洲的分界線特殊地理位置，促成了本屆亞洲與歐洲三項鐵人錦標賽首次聯辦，第一天賽事為歐洲女子及亞洲男子個人賽，第二天賽事為歐洲男子及亞洲女子個人賽，香港隊派出四男三女參加個人賽。
全運會之役｜十二門圖 今年很難得能夠參與第15屆全運會，而且三項鐵人項目於香港中環海濱進行，港隊派出三男三女參加男女子個人賽及混合接力賽。 香港運動員參加中國系列賽並不會計算積分，而且我的世界排名不在頭10名內，所以比賽號碼被編為38，大大影響了我選擇游泳起步的位置，經過1500米游泳後，最終掉進第三集團尾。
高原訓練營｜十二門圖 剛過去的一個月，我去了位於海拔1600米的昆明玉溪市進行高原訓練。 高原訓練是主要用於提高耐力的一種訓練方法。在海拔較高的地區進行訓練，可以讓身體適應低氧環境，進而提升紅血球數量、耐力水平、提高氧氣運輸能力。另外，高地環境有助於提高運動中的心肺功能，讓我們從高地訓練後返回平地，運動表現有所提升。
再戰全國錦標賽｜十二門圖 又回到一年一度的三項鐵人全國錦標賽，比賽於6月28及29日徐洲舉行。上年我在這個比賽中只得第十七名，這絕對是我其中一場表現最差的比賽，還記得有位叔叔在賽後鼓勵我，當時我答應自己不能再止步於此。經過了半年，回到同一場比賽，要打敗其他選手外，更重要是打敗過去的自己。
失敗後的缺陷分析︱十二門圖 過去一個月，四場不同強度及距離的比賽——香港三項鐵人短距離亞洲錦標賽、德興亞洲盃個人賽、德興全國混合接力分站賽、成都世界盃賽，反映出現時狀態。我在去年受傷過恢復後，重新投入訓練、比賽，希望盡快回復之前最佳水平，可是最近幾場比賽突顯出現時各項項目的缺陷。但我相信失敗後最重要是分析自己的數據，找出需要改善的地方，不斷嘗試，重新站起來。
亞洲三項鐵人短距離錦標賽｜十二門圖 4月5至6號於中環海濱舉行亞洲三項鐵人短距離錦標賽，亦是香港第一次主辦亞錦賽賽事，反映出香港亦可以舉辦大型賽事，對香港三項鐵人來說是一個里程碑。首日賽事香港隊分別派出七男五女參加精英組個人賽，本次短距離錦標賽的距離為750米游泳、五圈共18.7公里單車及5公里跑步。次日派出兩隊參加男女子混合接力賽，距離為300米游泳、7.4公里單車、1.7公里跑步。
三項鐵人全運會測試賽｜十二門圖 今屆全運會三項鐵人賽事將於中環舉行，三月一至二號就是全運會香港測試賽，讓運動員測試自己的體能及熟習比賽場地。香港亦派出隊員出戰四男四女及混合接力賽，最終我們在男子及女子賽奪得第五名和第六名、混合接力賽第三名。
回歸渣馬2025 兩年後我再次踏上起跑線｜十二門圖 渣打馬拉松賽事對於三項鐵人運動員來說算是季前熱身賽，測試自己現有跑步水平為應付接踵而來的三項鐵人賽事。我由2011年起參加渣打馬拉松十公里賽事，直至上年因傷患而退賽，未能夠衛冕第三次十公里冠軍留下一大遺憾。 今年目標當然是重奪十公里冠軍。十二月off-season後，在避免受傷的前提下，我增加每星期跑步訓練的里數及強度，直到比賽前一星期開始調整狀態。
Season off 2024 賽季完結｜十二門圖 年度最後一場比賽，肇慶全國錦標賽只得第十七名。反思今年成績應該是我生涯中最差的一年，亦都是沒有上過頒獎台的一年。 自上年亞運受傷九個月後復出，我總共參加四場賽事，只有香港亞洲盃賽成績不錯，其他比賽中個人狀態都不太穩定，訓練上不但沒有進步，還未能提升到以往的水平。 不單止身體上的傷患，心理上也遇到很大障礙。
運動的小確幸｜十二門圖 很多人都會問我「三項鐵人咁辛苦，點解仲會繼續玩」。無可否認，我亦都打從心底裡覺得這個項目的確很辛苦，甚至認為這十五年的訓練會削減我的壽命。比賽場上只有一個冠軍，運動員大部份時間都處於失敗、逆境、落後、面對挑戰的狀態，在這個嚴苛的環境下，運動員需要學會找到運動的小確幸，才可以一天一天堅持下去。
