健康飲食

  • 久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化

    上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人,一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險,亦有可能減慢身體新陳代謝,即使勤做運動亦達不到預期效果。
  • 氣血不足者的運動指南

    運動毋容置疑是有益身心,但對於體質比較虛弱氣血不足的人士來說,可能會愈運動愈虛弱。對食無定時及經常熬夜的現代都市人、節食控食的減肥人士、月經期的女士而言,若突然增大運動量,會令原本已不足的氣血變得更加虛弱,失去運動有助健康的意義。
  • 紅菜頭是運動員的「興奮劑」﹖

    近年有研究發現人體在攝取硝酸鹽後,會把它轉化成一氧化氮(Nitric Oxide),有助擴充血管、改善血流等,適合關注心血管健康的人。除此之外,硝酸鹽可幫助運動員更有效地利用體內的能量,提升肌肉運動的效率和表現。