裝備自己勇於挑戰 - 曾小強與黃浩聰的FKT 曾小強和黃浩聰是香港頂尖越野跑手，兩位山界大神卻豪不自滿，總是很勤奮地默默練習，保持強勁實力並非一朝一夕。幾個月前他們更開展FKT(Fastest Known Time，最快已知時間)挑戰，在「疫」境中低迷的練習氣氛下令人精神為之一振：即使沒有比賽目標，只要裝備好自己，便可隨時迎向任何挑戰。這激勵了不少跑友，提醒大家：別再給自己藉口，穿上跑鞋出發吧！
羅啟邦：超長山賽挑戰者 當大家說「我好鍾意香港！」時，若非全球旅遊停擺，未必有這麼多人蜂湧去探索香港山野——到底大家對香港的山了解多少？除了香港人，有外籍越野跑手直言為了跑山而移居香港，近年亦有不少喜愛行山遊客特意來香港行山遠足，要一窺香港山野吸引「外人」的魅力，先要由香港首條行山徑「麥理浩徑」說起。這條長達100公里的行山徑東起西貢、貫穿九龍及新界，西至屯門，孕育了不少越野跑高手，亦是很多喜愛遠足人士的起步點。今期就由越野跑手羅啟邦和山藝教練陸永恩一起分享他們和麥徑的故事.......
Dorothy Hung - 第三波後 - 開心遊山跑事 踏入秋季，疫情在第三波後暫緩，還有零星個案，但大家都只能繼續保持高度警覺，任何時候都只能做足保護防疫措拖。對於一班跑友來說，受制於4人限聚令，已經有一段長時間，沒有機會和朋友相聚，但不妨亦在這段時間，約大家和小朋友郊遊開心遊山，或個人跑山跑步。
折解基本運動按摩原理 運動按摩是針對運動員所設計的按摩方式，運動按摩師會從運動員肌肉和軟組織入手，主要目的是提升運動表現和預防運動傷害。運動按摩師會跟據不同運動項目的特性，了解肌肉緊繃的原因，從而幫助運動員放鬆相關的肌肉組織、恢復肌肉狀態。
Edkin - 我真係好鍾意香港 在HK100 的時候和蚺蛇尖擦身而過，那時還告訴自己有一天一定要再重訪。只是想不到突然之間，我已經不敢再回香港，去走完未有完成的山路。在心裡，山不在高，而在於愛有多深。我和很多人都一樣，真係好鍾意香港。
