【相對濕度極高】濕疹又復發 點做運動好？

「我已察覺變化濕度，滴汗是特別訊號…」鄭希怡的這首《相對濕度》可謂相當適合最近的天氣聽。近日春天來臨，濕度一直高企，周圍都濕漉漉的，讓人心情也十分煩躁、晾曬衣服很難乾透。此外，春天的氣溫和濕度變化十分容易導致濕疹復發或惡化，但如果濕疹人士想做運動，又該如何確保運動時的舒適度和安全性呢？以下是一些有助於減輕春天濕疹復發期間的運動不適的建議。

選擇合適的運動
選擇低強度和非激烈的運動，例如散步、瑜伽或太極等，這些運動通常不會使濕疹惡化，避免劇烈運動和高強度的活動，一出汗就盡快印乾，以避免加劇濕疹症狀。

避免長時間劇烈運動
長時間的運動可能導致過度出汗和皮膚摩擦，這可能會刺激濕疹使其更加癢和不適，將運動時間控制在適度範圍內，並在需要時休息和冷卻。

注意選擇運動場所
選擇乾燥和通風良好的運動場所，以減少汗水和濕氣對皮膚的刺激，避免在濕度高的環境中進行運動，例如濕漉漉的草地。

選擇合適的運動服裝
選擇透氣性好且柔軟的運動服裝，以減少對皮膚的摩擦和刺激，避免穿著過緊或粗糙的材質，否則可能會惡化濕疹症狀。

保持皮膚清潔和濕潤
在運動後應立即淋浴以去除濕氣和汗水，使用溫和的清潔劑清洗皮膚，確保皮膚乾淨且保持適度的濕潤，且塗抹一層濕疹專用的潤膚霜或保濕劑，保持皮膚水分。

避免過度搔抓
濕疹復發時，皮膚通常更加乾燥和敏感，容易引起劇烈的癢癢感。盡量避免過度搔抓濕疹部位，因為這可能會引起皮膚損傷和感染。如果您覺得癢，可以輕輕拍打或使用冷敷来缓解症状。

避免過度曝曬
陽光和紫外線可能會加劇濕疹症狀，導致皮膚更加乾燥和發炎。在炎熱的天氣中，避免長時間暴露在陽光下，尤其是在中午時分。如果您需要在戶外運動，請選擇適當的防曬措施，例如戴寬邊帽和涂抹高SPF值的防曬霜。

適當的運動反而有利濕疹康復，只需謹記以上的注意事項即可。通過適當的運動和良好的護理，享受春天的活動同時減輕濕疹帶來的不適。