【阿茲海默症】不治之症做運動有冇用？

阿茲海默症（Alzheimer's disease）是一種退化性神經系統疾病，主要影響到記憶、思考和行為功能。近日，香港神經退行性疾病中心成功研發血液測試，可以輕易檢測出一個人是否患有阿茲海默症，現已被引入坊間為有需要市民提供相關血液檢測服務。雖然阿茲海默症是種不可逆的神經退化疾病，以目前的科技水平尚不能根治，但運動對於阿茲海默症患者的身心健康卻有著積極的影響。

維護認知功能
研究表明，規律運動可以促進大腦中與學習、記憶和認知相關的神經元之間的連接，有助於保護和促進大腦的健康。對於阿茲海默症患者來說，運動可以幫助延緩認知能力的下降，提高專注力和處理信息的能力。

改善心理狀態
阿茲海默症患者常常伴隨著情緒不穩定和抑鬱等心理症狀，而運動被證明是一種有效的自然抗憂鬱劑，能夠釋放身體內的多巴胺和血清素等神經傳遞物質，增加快樂和幸福感。此外，運動也可以提高自尊心和自信心，增強阿茲海默症患者的心理健康和生活質量。

促進社交互動
運動可以成為阿茲海默症患者與他人互動的機會，與他人一起參加運動可以獲得交流機會，幫助患者減輕孤獨感和抑制情緒。

平衡練習
阿茲海默症患者往往面臨平衡問題，容易跌倒。平衡練習可以有助於預防跌倒，例如一些簡單的平衡練習包括單腳站立、踮腳尖和踏步。

腦力遊戲
除了身體運動，腦力遊戲也對阿茲海默症患者的大腦健康至關重要。例如拼圖、記憶遊戲、字謎和數字遊戲，這些遊戲可以刺激大腦的認知功能，提高記憶、注意力和問題解決能力。

運動應該根據患者的舒適程度和喜好來進行，避免過度的疲勞和壓力。且定期監測患者的身體狀況和反應，根據需要進行調整。

改善身體健康
適量的有氧運動，如步行、游泳或騎自行車，可以提高心血管功能、增強肌肉力量和改善平衡能力，這些都有助於減少阿茲海默症患者可能出現的跌倒和受傷風險。

建立穩定的生活節奏
阿茲海默症患者常常他人幫忙提醒或照顧日常生活，定期參與運動可以為他們提供一個固定的活動時間和目標，幫助他們建立穩定的日常生活節奏。

不過，阿茲海默症患者只能進行輕度及安全的運動，以下是一些適合阿茲海默症患者的運動建議。

散步
散步是一種低強度的有氧運動，對於阿茲海默症患者來說非常適合。可以在安全且熟悉的環境中進行散步，例如在公園或室內走道中，過程需要確保路線平坦，避免有障礙物，並在需要時由他人提供適當的支持和監督。

水中運動
水中運動如水中步行、水中操、游泳，對於阿茲海默症患者來說是一個很好的選擇。水的浮力可以減輕身體的壓力，減少跌倒和受傷的風險，水中運動還可以提供輕度的阻力，有助於增強肌肉力量和改善平衡。

椅子運動
對於行動不便的阿茲海默症患者，椅子運動是一個不錯的選擇，這些運動可以在坐姿或半坐姿的情況下完成，包括椅子上的伸展、臂部運動和腿部運動，幫助提高血液循環、增加關節靈活性和維持肌肉力量。