【Cover Story】默契

羅映潮(Virginia)和黃啟樂是一對「長跑情侶」，過去六年間，兩人共享高低起伏，互相支持，同渡彼此低潮，建立了只屬於兩人的默契。

「我們的默契，不是同一時間起步那種，而是很清楚對方想到哪裡去，然後各自用自己的方法，幫對方走近那個目標。」Virginia說。

兩人從大學時期已經在田徑場相識，到現時在體院運動場各自跑自己的課表，在同一條跑道上，有各自的目標及節奏，「我們的關係，好像在同一條路上走著兩個不同線道，有時會互相牽引，有時各自專注自己的節奏。」啟樂說。

兩人的溝通默契，亦體現於練習的時候。在疲累的間歇跑之間，他們會用眼神互相確認對方「還頂得順」；因為共同經歷，互相懂得對方；每當疲倦困乏，只需對望彼此，毋須言語，已感到安慰。

突破，是一個累積過程

2025年，10公里、半馬，再到全馬，羅映潮不斷刷新自己最佳成績，全馬更是兩度跑出2小時39分的成績，成為極少數能跑入「2:40」內的本地女跑手之一。

今年的突破，Virginia形容轉捩點在於 2024年正式進入香港體育學院，並跟隨日籍教練村尾慎悅訓練。在此之前，她對「專業運動員」有自己的想像，但真正走進體院，卻是一個全新的視角：「原來『專業運動員』是這樣生活的。」親身體驗了，才知道日復日規律生活的重要性：每天早上六點開操、一日兩至三課、所有賽事按週期被規劃得清清楚楚，何時要跑長課、何時要收慢、何時參加那一個比賽去做調節以預備更重要賽事都有詳細安排。「所謂精英，不是只表現於賽場，連日常生活都要配合到才能造出成績。」

回想2022年毅然辭去教席投入跑步，她只覺得要比賽、要跑快，就是不斷報賽、加碼訓練。沒有系統計劃、沒有清晰週期，只靠自己摸索練習內容和強度，結果在比賽愈跑愈多的同時，成績卻開始停滯甚至倒退，她坦言，那段時間最辛苦的地方，是所有東西都要自己頂上：自己寫訓練課表，卻又常常懷疑「這套是否適合自己」。

然後，與啟樂相討後，決定減少教班，並由他去做自己的教練，「其實啟樂一早就不準許我教太多班，要我集中備戰全馬，很多東西他都幫我頂了。」可是，這樣卻令啟樂身兼跑會教練、個人教練及運動員多項身分，致使他未能專注，所以當啟樂做出好成績，Virginia的感受更深，「2023年，他有很多傷患，睡覺也不能躺平，一直跑一直痛著，全馬是捱回來的。我一直知道，這幾年來，他一直在撐著。」這些經歷，看似蹉跎，卻是兩人共同走過的低谷，2024年，有一段時間Virginia成績卻步不前，她會想到啟樂帶傷堅持振作的決心，然後抖擻精神，向前看下一個賽事。

在村尾教練督促下，對她最大的改變是基本功及細節，「他教我回歸基本步，由性格、由一個運動員的基本修養開始慢慢建立，他讓我明白到其實進步是長線的，當你比賽太多，但你的練習又未到某個級別的時候，其實你保持比賽，結果都是差不多的時間，甚至會倒退。」所有練習，所有決定都要有目標性，想參與某一場賽事或以某一個距離為目標，然後作適當的預備，Virginia現時站後一步去觀察村尾以至身邊各個支持自己的人，深感突破其實要有多方面的因素，「例如我們去不同地方比賽，adidas也贊助了很多海外賽事，如果我需要位置，或者需要去爭取成績的話，他們就幫助到這方面。這件事對我來說很重要，香港比賽不是每場都能造到成績。」今年4月，Virginia就在adidas的德國總部參與了一個10公里賽事並獲得PB，「這個10公里是我今年唯一一次可以創PB的機會，然後才會有之後的半馬成績，一切都是有目標性、連繫著的。」

支持，內含思考與修為

在不少人眼中，啟樂似乎總是站在Virginia身後：他是陪她去比賽的男友、默默在旁觀察她訪問的人。啟樂不多說話，也鮮少在社交媒體發表長文表達自己，在 Virginia 看來，他是「用很多微小的、持續地做的小事去陪伴著她，說著『我一直在這裡』」。與Virginia相反，他不習慣表達情緒，卻會默默把她所有訪問、比賽影片看完，在練習中留意她的細節表現，然後在合適的時候給予具體而直接的意見。

這樣情緒穩定的一位跑手，他的跑步歷程，卻同樣充滿起伏。在2021年首戰渣馬全馬，而且是他的初馬，他便以2小時31分奪得本地冠軍，兩年後，在布拉格則跑出2小時25分的亮麗表現，但與此同時，他亦經歷了幾次全馬DNF，狀態不穩，被傷患深深困擾。回顧這段時期，啟樂坦言是「明明訓練足夠，但跑不出成績」。在這些低潮期，更曾經在洗手間聽到別人說些很難聽的說話，認為他是詐傷，實力成疑；出來他卻裝作沒事般，繼續照顧學生、為他們想課表，同時支援 Virginia的訓練與比賽——彷彿把自己放在最後一位。

這些年來，運動員與教練兩個身分相互拉扯，啟樂終於得出結論，「我覺得運動員是不應該有太多複雜思緒，運動員最需要的是照顧自己的身體，最應該放精力在自己身上，但當教練則是把精神放在別人身上，所以兩者其實是有點衝突。」二擇其一，啟樂認為自己現時是教練身分較多，在表現方面不放棄地繼續追求突破，其實是想以身作則，「我希望自己為將來的學生樹立一個榜樣，我是把這條路嘗試至最後一刻。另外，我不想自己是因為傷患而黯然離開賽場，我希望我是證明到自己成功克服它，並以一個主動的身分離開。如果我不再跑了，不只是別人覺得，連我自己都覺得是輸給了傷患，這樣我很不服氣。」

從Virginia的教練身分退下來，並能夠從旁觀察村尾教練的種種，啟樂直言獲益良多，並且在過程中對教練工作有更深領會，「其實以自己另一半的角色去做教練，我覺得不是太好，因為始終你會看到她柔弱的一面，可能有些訓練上會作出遷就。我覺得教練跟運動員要有些距離感，當兩人之間有權威時，可以令運動員不去想太多，只要去做，這樣才能讓運動員推動自己。」這些領會也讓他思考如何更好地做一個支援角色，就是更多的觀察，適時的配合與體諒，這些可能比說出口的支持話語更有效而窩心，這也成為了他與Virginia之間的相處默契。

默契，走過高山低谷的相互理解

回看這幾年的路，兩人都很清楚，若沒有彼此的存在，自己未必能走到今天這一步。

Virginia說：「好多人會覺得是他撐我多點，但其實我一直都好撐他。」對她來說，這段關係最珍貴的地方，不是誰為誰付出比較多，而是當其中一方跌倒時，另一方總已在場伸手扶一把——然後在站穩之後，繼續並肩向前跑。

啟樂則形容，兩人的默契來自「一起經歷過高低後的理解」。他們都曾在賽後為成績失望過，也曾為對方在頒獎台上的苦盡甘來俏俏落淚；大家都了解犧牲、無悔選擇。這種生活，外人眼中或許難以理解，但在他們之間，卻是最自然不過的語言——因為對方在做的事，自己都曾經歷。

這種互相理解，逐漸演變成一種不需多說的默契：在訓練上，他們會一起試鞋、一起討論課表如何配合、如何減低身體的負荷等等，確保所有堅持都不是盲目的硬撐，而是有脈絡與目標的付出。在生活上，一個外向直接、一個較為內斂寡言，性格上的差異反而成為互補——在對方情緒低落時，知道甚麼時候該說笑打破僵局，甚麼時候只要靜靜坐在旁邊就足夠。

展望未來，Virginia 目標清晰——希望在國際舞台上有更具競爭力的成績，向亞洲甚至世界級水平靠近。啟樂則一邊維持教練身分並進步，一邊在中長距離與全馬中找回屬於自己的狀態。

「我們所謂的默契，就是好清楚彼此想到哪裡去。」Virginia 總結時說。於是，她用一次次成績上的突破，去回應支持她的人；啟樂則用陪伴，以及對自己情緒與身分的重新整理，回應她對未來的期待。兩人在同一條跑道上同行，即便集中在各自的目標，但眼角總留著對方的身影，因為彼此的存在，眉宇間的默契，千帆過後，仍然是不可取替。

一個擁抱，勝過千言萬語
#YOU GOT THIS

Text：Jack
Photo：Elvis Tang、Lucien Chan、Stephen Law 
Design：Yvonne
原文刊於《運動版圖》2026年1月號
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