【Go with the flow】跟隨心情選對運動 伴你渡過低潮

香港天氣變幻莫則，早前還降至只有16度，轉眼間就來到了炎炎夏日。不過人的心情亦一樣，有時甚至會受天氣影響情緒，比如下雨天會讓人特別憂鬱，晴天讓人心情也跟著開朗。作為一個喜歡運動的人，有沒有想過跟隨自己不同心情去選擇不同的運動方式呢？

焦慮

感到焦慮時，運動是一個極好的釋放壓力途徑，有氧運動如慢跑、游泳或有氧舞蹈有助釋放身體內的壓力荷爾蒙，同時促進血液循環，提高你的心理狀態，瑜伽和冥想亦是減壓的好選擇，它們能夠幫助你放鬆身心，提高對當下的專注力。

悲傷

在悲傷的時候，運動有助改善情緒，增加身體內的*快樂激素，有氧運動和高強度間歇訓練（HIIT）是最適合的選擇，它們能夠提升心率，增加血液中的血清素和多巴胺水平，從而改善情緒。此外，與朋友一起參加團隊運動，如籃球或足球，還能增加社交互動，驅走負面情緒。

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憤怒

當感到煩躁和不安時，你需要的是一種能夠釋放能量且平靜心情的運動。有氧運動如快走或單車都可以幫助你釋放壓力和焦慮，同時提升心情。靜態伸展和瑜伽的緩慢動作亦有助於放鬆身心，能為內心帶來寧靜的感覺、撫慰心靈。

高興

當你感到高興或興奮時，反而需要一種能夠釋放能量並滿足你這精力旺盛狀態的運動。有氧運動如跳舞或慢跑，可以幫助你釋放過剩的能量，同時提升心情；高強度運動如重量訓練或激烈的有氧運動課程也是一個不錯的選擇，有助提高心率，增加身體的活力。

根據不同心情去選擇不同的運動方式，有助建立健康的身心狀態，大家以後制訂運動計劃時可以嘗試多參照自己的心情啊！