做瑜伽可減磅嗎﹖

「瑜伽可以控制體重嗎﹖」瑜伽近年十分流行，很多人都會問這個問題，尤其女士會覺得瑜伽相對於跑步、健身等運動較輕鬆，如能夠透過練習瑜伽達至瘦身效果，確是一大喜訊。

其實，如希望減磅，若只靠做運動而未有調節飲食，效果只會一般，尤其是瑜伽比較重視身體平衡、背部及腹部核心肌群的強化，以及段練身體的柔軟度等，卡路里消耗較低，一節完整的瑜伽課堂相等於低至中等強度的運動。

雖然瑜伽動作速度愈快或經驗較多者，每分鐘能夠消耗的熱量亦較多，對塑造身形有一定的幫助。大家可留意到瑜伽愛好者的體姿形態，一般都較為輕巧。不過，是否能透過瑜伽瘦身，重點在於練習的過程及飲食的配合。人們練習瑜伽時，除了會注意到全身肌肉的運用，面對着全身鏡子，在深呼吸時與自己身體每個微少部分對話，都讓瑜伽愛好者更重視自己的形態，從而更快加入健康飲食習慣。

瑜伽配合健康飲食，才是塑造身形的要訣。