健康生活

  • 肌肉流失 由成年開始﹖

    隨著年紀增長,肌肉會慢慢退化。若果運動量長期不足夠,有機會出現肌肉萎縮的現象。肌肉流失程度與速度因人而異,而當成年人過了50歲後,肌肉流失的速度開始加快,有可能導致經常腰痠背痛或容易拉傷肌肉。若對以上情況置之不理,很容易就變成肌少症。
  • 運動是最好的休息

    都市人工作繁忙,工作佔據了生活大部分時間,下班回到家已疲倦不堪,更遑論要做運動。所謂的休息究竟是讓心靈平靜還是讓身體休息?其實適當的運動都是休息的其中一種方法,可暫時讓自己從煩燥的世界中抽離。
  • 康文署推出健體影片 全民居家運動

    康樂及文化事務署(康文署)每年8月均會舉行「全民運動日」,免費開放大部分康樂設施供巿民使用。但因應新冠肺炎(COVID-19)疫情最新發展,原計劃於8月2日舉行的「全民運動日2020」取消開放康樂設施,並在網上播放一系列全新健體運動示範影片,鼓勵市民留在家中做運動。
  • 跑回消逝二十年

    葉錦輝(阿Dee),曾經浮沉毒海近20年,心明當中所失,「那20年我像迷失了自己一樣,為了一時快感,就不斷虛耗光陰,更辜負了身邊人的信任,錯過孝順母親的機會。」阿Dee最終成功跑離毒海,而每跑一步都令他尋回自我,甚至累積拯救他人的能力。
  • 揀啱時間做運動,事半功倍?

    早課的好處多不勝數相信不用多提,但大家生活忙碌,未必能趕在早上上班前做運動。不同人的生活和運動習慣不一,到底有沒有所謂「最佳運動時間」?每段時間運動都有其適當之處,所以所謂的「最佳運動時間」應按自己的生活習慣,生理時鐘及訓練強度而定,沒有一個絕對的答案!
  • 多運動保護海馬體健康,記憶力UP!

    運動除了可改善身體機能及活動能力,還對大腦有十分正面的影響,這原來與大腦內的海馬體有關。當我們在運動時,大腦內的海馬體會有強烈反應,由於海馬體是大腦學習和記憶系統的核心,運動時身體會為腦袋供應血液,而記憶力也會隨之增強。
  • 瑜伽導師的里程碑 - 倪晨曦

    網絡紅人倪晨曦不但是瑜伽達人,更擁有瑜伽導師資格。對她來說,瑜伽不止是運動,更是講求心靈合一、緩解壓力的必須品。
  • 紅菜頭是運動員的「興奮劑」﹖

    近年有研究發現人體在攝取硝酸鹽後,會把它轉化成一氧化氮(Nitric Oxide),有助擴充血管、改善血流等,適合關注心血管健康的人。除此之外,硝酸鹽可幫助運動員更有效地利用體內的能量,提升肌肉運動的效率和表現。
  • 深水埗的心靈食糧

    06/23/2020 - 18:01 by editor
    有著三重身份的Dino,在深水埗區開設了一所以跑步作為主題的餐廳,除了推廣跑步與健康飲食,Dino更履行牧師的職份,關注著區內基層市民的身體與心靈健康,以個人的經歷與志願,讓深水埗一帶的居民與過客,看見生命與生活的另一態度。
  • 冷壓果汁,萬用療效﹖

    用冷壓搾取的果汁飲法(Cold-pressed juice)在香港曾經流行一時,據說比起傳統方法窄取的果汁更有營養,甚至可以排毒和改善身體的新陳代謝,究竟是否真的如此有效?
  • 增強免疫力?識食梗係食呢啲!

    運動可強身健體,但要增強身體免疫力,則應從飲食著手,透過不同食物攝取充足營養。要維持良好的免疫力,除了選擇營養豐富的食物,更要戒掉偏食習慣,吃清淡一點,對消化系統壓力少一點,免疫力都會提升。
  • 做瑜伽可減磅嗎﹖

    「瑜伽可以控制體重嗎﹖」瑜伽近年十分流行,很多人都會問這個問題,尤其女士會覺得瑜伽相對於跑步、健身等運動較輕鬆,如能夠透過練習瑜伽達至瘦身效果,確是一大喜訊。
  • 多菜少肉無難度?

    04/16/2020 - 11:50 by editor
    何謂「健康飲食」?多食蔬菜必然是其中的答案。但現代社會中,又有多少人可以實行呢?根據衞生署防護中心於2016年進行的行為風險因素調查發現,大約只有三成香港人有每天進食三份以上蔬菜的習慣。
  • 「果」然奇異!

    04/07/2020 - 13:33 by editor
    筆者首次踏足新西蘭並有機會「跟著果農去旅行」,由果農親自介紹如何培植當地盛產的奇異果,包括種類、品質檢定以及營養價值與健康上的科研結果。熱愛運動同時愛挑選健康食品的讀者,不要錯過下文為你介紹有關奇異果的實用知識及簡單自煮食譜分享......
  • 再「少」一點甜 換多一點健康

    04/06/2020 - 16:54 by editor
    眾所週知,攝取過量糖份除增加蛀牙機會,影響牙齒健康外,還會增加體重及囤積脂肪,引致肥胖,患上各種慢性疾病的風險長遠也會提高。不少人已經開始關注日常飲食習慣,如外出用餐時實踐三「少」策略,包括「少」油、「少」鹽及「少」糖。
  • 探討牛油果熱潮

    04/06/2020 - 16:47 by editor
    牛油果(Avocado)一直深受西方人愛戴,近年外國把這熱潮帶到香港。在一眾咖啡店或西式餐廳,牛油果多士、牛油果沙律、牛油果奶昔等選擇多不勝數。到底它的營養成份及功效,是否值得追捧?
  • 增「肌」你要「脂」

    04/02/2020 - 15:48 by editor
    最近,來見筆者諮詢體重控制的兩位男士已成功減磅,並請教筆者要盡快鍛煉出「人魚線」的話,在飲食上應如何配合......