健康生活

  • 零到極限補給攻略

    06/15/2021 - 10:20 by editor
    陸俊彥(俊仔)、陳卓賢(Ian)、Danie Chan都是分別代表不同領域的專家,俊仔是職業滑板運動員,Ian是藝人,而Danie是舞者。三人看似毫無關係,但其實有一個共通點:要做到他們領域中的專家,必須要對工作有熱誠。他們付出的努力同汗水是難以想像,體力和精神缺一不可,Monster Energy Ultra就可以幫他們恢復體力和精神,助他們回復最佳狀態。
  • BB學游水不應求快 潛在危險家長要知

    游水季節又到,加上泳池已重開,不少人已重新投入水上活動的懷抱。除了大人們蠢蠢欲動,相信不少家長也希望小朋友盡早習泳,實行嬰幼兒也游在起跑線!我們都相信愈早開始習泳,學習成效就愈好,但如何學習,學習內容是什麼,則有很大討論空間,以往,不少兒童幾歲就被掉進泳池,憑自己扒扒撥撥學懂游水, 也有找親人幫忙教育,為著入讀名幼稚園、小學、中學,更有家長把剛懂得走路的幼兒帶到教練那裡,大家的目標都圍繞著四式練習,在水中前進,但把焦點放到小朋友身上,這些期許又是否恰如其份?
  • 蒟蒻易飽肚又低脂,但多吃無益?

    蒟蒻常被推廣為減肥恩物,全因蒟蒻既能飽腹,熱量又低。到底蒟蒻是否真的適合減肥嗎?口感如啫喱的蒟蒻含有豐富的水溶性纖維,進食蒟蒻後在身體內不易消化,因此可增加飽肚感。
  • 卡路里消耗量點計好?

    做運動除了希望身體健康,不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下,做運動之餘亦十分注重飲食,每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里並不是衡量做運動有多大價值的唯一指標,但透過數字我們可以得知一些關於運動強度的資訊。
  • 蹺腳惹的禍

    工作,蹺腳!休息,蹺腳!相信不少人都有坐下便蹺腳的壞習慣。雖然大家明知蹺腳的壞處多多,蹺慣成自然便很難戒除的。但是,即使改掉壞習慣的目標再艱鉅,我們都需要正視問題啊!
  • 通勤跑 — 海外通勤

    烽仔於2010年開始跑步,其故事最初亦和店長、Jan相近,因跑量及距離不斷增加,因而冒起通勤跑想法。「我約7年前開始通勤跑,當時居於元朗,公司則於黃竹坑,放工想去運動場跑步,但塞香港仔隧道最少都半小時,經常要於先吃晚飯或先跑步中作抉擇。」Falcon經常處於兩難情況,他為了避免偷懶甚或放棄跑步,因而開展通勤跑,後來更希望推廣這跑步模式。
  • 慎防冬天戶外運動猝死

    踏入冬至,天氣開始轉冷,身體狀態與夏天不一,進行較高強度運動如路跑、踏單車等有機會因失溫、身體延展性不佳、血管收窄而增加運動難度或導致意外。寒冷天氣下運動可能會令血管收縮,誘發心臟病,雖肇事死者的死因未必與天氣有直接關係,但在低溫下運動仍需格外留神。
  • 久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化

    上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人,一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險,亦有可能減慢身體新陳代謝,即使勤做運動亦達不到預期效果。
  • 肌肉比例高 患癌風險低?

    肌肉是身體十分重要的組織,有助身體減重、提升免疫力。運動讓身體增加肌肉,新陳代謝亦會較好,同時有助提升免疫細胞的新陳代謝。因此,千萬別忽略肌肉的重要性。
  • 運動後小睡片刻可促進肌肉恢復?

    高強度或長時間訓練後,肌肉會感到疲憊,所以有些人會在訓練後小睡片刻以補充體力。睡眠對於所有人都很重要,而由於運動員的身體需要更多時間恢復,睡眠對他們而言可能更重要。
  • 氣血不足者的運動指南

    運動毋容置疑是有益身心,但對於體質比較虛弱氣血不足的人士來說,可能會愈運動愈虛弱。對食無定時及經常熬夜的現代都市人、節食控食的減肥人士、月經期的女士而言,若突然增大運動量,會令原本已不足的氣血變得更加虛弱,失去運動有助健康的意義。
  • 咖啡因可增強運動表現﹖

    對一般「打工仔」來說,一杯咖啡是每天早上的提神恩物;對於運動員來說,咖啡或有助加速脂肪燃燒。咖啡中的主要成份咖啡因是一種輕度的興奮劑,能強化腦部的精神狀況、減輕肌肉疲倦感和睡意、促進消化液分泌等。
  • 行路都可輕鬆減磅﹖

    對於初初正視體重及健康人士,長途的急快步行是首選,可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素,包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重,卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量,如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里,從而減輕體重。
  • 運動飲品要識飲

    運動前後充分補充水份十分重要,除了清水,大家總會帶備運動飲品以備不時之需。消委會早前檢測了多款預先包裝的飲品樣本,當中包括16款運動及能量飲品,調查發現市面上大部分功能性飲品都加入了甜味劑作調味。除此之外,一般運動飲品會加入碳水化合物和鈉等電解質,來幫助補充身體所需物質。可是,飲用過量運動飲品有機會帶來負面影響,為身體造成負擔,情況嚴重更有可能導致患上各種疾病。
  • 偶爾認真做運動,猝死機率高!

    劇烈運動引發心臟血管疾病而導至猝死個案,近年數字大升。究竟運動人忽略了甚麼而引致?運動猝死通常在體育活動中或運動後短時間內發生,是突發性死亡。導致年輕人運動猝死的原因,很大機會是心臟有先天性結構缺陷或隱性疾病,而且較常發生在男性身上。以往就曾經有本地及海外馬拉松選手,接近終點時猝死。
  • 真美臀還是盤骨前傾﹖

    不少女士都希望擁有一個傲氣的蜜桃臀,常在健身室做深蹲,抬腿訓練,務求練出驕人身材,但是有些人卻有著「天生翹臀」,令不少女士心慕力追,然而那些「天生翹臀」可能是假翹臀!假翹臂是盤骨前傾其中一個表徵,盤骨前傾(Anterior pelvic tilt)是常見的病患情況,不分性別,年齡或職業,都有機會有患上盤骨前傾。