減肥

  • 破解迷思 月經期間能否做運動?

    近日天氣熱辣辣,意味夏天已靜悄悄來到,相信很多人也在思考今夏如何以最弗狀態示人。減肥、保持身形及養生保健雖然不是女性的專利,但女士們總不免會為此而煩惱。要健康及有效率地減磅,恆常運動絕對是不可或缺的。可是,女士們每個月總有幾天提不起勁,動也不想動,甚至會感到身體不適,導致運動計劃暫停。 運動也彷彿成了部份女士月經期間的禁忌。
  • 42公里的人生

    運動和健康息息相關,但於香港如斯忙碌的城市,人人爭分奪秒、日夜顛倒,難免令不少人放下生而為人的初衷。關晰蕎(Audrey)為運動少女,拉丁舞、跑步、獨木舟、攀石、游水等運動,上天下海皆會嘗試;唯後來因生活忙碌,加上受疫情影響,就慢慢放下運動。Audrey漸漸積下壓力,影響身體,後來更不幸確診淋巴癌。
  • 蒟蒻易飽肚又低脂,但多吃無益?

    蒟蒻常被推廣為減肥恩物,全因蒟蒻既能飽腹,熱量又低。到底蒟蒻是否真的適合減肥嗎?口感如啫喱的蒟蒻含有豐富的水溶性纖維,進食蒟蒻後在身體內不易消化,因此可增加飽肚感。
  • 卡路里消耗量點計好?

    做運動除了希望身體健康,不少人更靠做運動瘦身和減重。近年大家在減重時更雙管齊下,做運動之餘亦十分注重飲食,每次運動時更會計算卡路里消耗量。雖然燃燒多少卡路里並不是衡量做運動有多大價值的唯一指標,但透過數字我們可以得知一些關於運動強度的資訊。
  • 通勤跑 — 兩孩之母

    田美蘭於3年多前開始恆常跑步,其原因起初和大部份女士一樣,皆為減肥修身。「細女到三歲戒了人奶,大仔也小六,覺得自己多了私人時間,而且家人都覺得我缺乏運動,就決定落街跑步keep fit。」Jan以前亦有間中慢跑,但最終都未能成為恆常習慣,唯今次卻愈跑愈上癮,更由平路跑到上山,甚至跑上班成通勤跑。
  • 久坐可引致多種疾病 多運動保持大腦不退化

    上班坐著好幾個小時、吃飯時坐著、下班回家坐著看電視、用電話……在辦公室上班的人,一整天坐著的時間比睡覺時間還要長。久坐會增加患上各種疾病及死亡的風險,亦有可能減慢身體新陳代謝,即使勤做運動亦達不到預期效果。
  • 肌肉比例高 患癌風險低?

    肌肉是身體十分重要的組織,有助身體減重、提升免疫力。運動讓身體增加肌肉,新陳代謝亦會較好,同時有助提升免疫細胞的新陳代謝。因此,千萬別忽略肌肉的重要性。
  • 氣血不足者的運動指南

    運動毋容置疑是有益身心,但對於體質比較虛弱氣血不足的人士來說,可能會愈運動愈虛弱。對食無定時及經常熬夜的現代都市人、節食控食的減肥人士、月經期的女士而言,若突然增大運動量,會令原本已不足的氣血變得更加虛弱,失去運動有助健康的意義。
  • 「先重訓,後有氧」瘦身效果更佳﹖

    有氧運動如跑步、游泳、踏單車等可以幫助身體燃燒脂肪,有人會在健身前先做有氧運動作熱身。把有氧及無氧運動安排在同一時段進行,其實訓練的先後次序頗為重要。如果想達到最佳的瘦身效果,先做力量訓練,然後才做有氧運動可以事半功倍。
  • 行路都可輕鬆減磅﹖

    對於初初正視體重及健康人士,長途的急快步行是首選,可安全地叫醒運動細胞之餘又可消耗熱量。步行可以燃燒的卡路里數量取決於不同因素,包括體重及步行速度。當步行速度越快或體重愈重,卡路里消耗亦相對較越大。當然還有其他因素會影響消耗卡路里的數量,如步行地點、溫度、年齡及性別。每天步行1小時可有效燃燒卡路里,從而減輕體重。
  • 深蹲 - 練出更強肌肉

    運動人對「深蹲」(Squat)這個動作不會陌生,因為這個動作除了能改善體態,還可以幫助訓練身體各組肌肉,所以深蹲對增肌和減脂都有一定效用。每個人身體結構略有不同,應諮詢專業的教練以確保姿勢正確。適合自己的訓練動作並加以恆常鍛鍊能改善運動表現,發揮更好的水平。
  • 加速代謝率,踢走肥腩!

    疫情令到不少人在家工作,連外出少少運動機會都告吹,多坐少動,肚腩自然愈來愈大!不想肥腩纏身,首先要了解積聚脂肪的原因。
  • 食唔肥一定好?注意潛在健康問題!

    你身邊有「食極唔肥」的朋友嗎﹖他們總是吃很多又不運動,但卻從不長肉,甚至擁有纖細的四肢。這些人近年有個稱號「TOFI」(Thin on the Outside, Fat on the Inside),意指外表看起來瘦,但脂肪卻隱藏於體內深處。
  • 奇亞籽,點食先啱﹖

    07/08/2020 - 12:03 by editor
    上班一族忙著工作,又忙著社交,餐餐「大魚大肉」,夏日天時,亦少不免經常嘆上一杯手搖飲品,每日吸收過千卡路里,「積埋積埋」,與「肥胖」越來越近。因此,近年大推的奇亞籽(Chia Seed)成為女士熱話,再加上Youtuber實測,奇亞籽成效大大受到注目。
  • 冷壓果汁,萬用療效﹖

    用冷壓搾取的果汁飲法(Cold-pressed juice)在香港曾經流行一時,據說比起傳統方法窄取的果汁更有營養,甚至可以排毒和改善身體的新陳代謝,究竟是否真的如此有效?
  • 做瑜伽可減磅嗎﹖

    「瑜伽可以控制體重嗎﹖」瑜伽近年十分流行,很多人都會問這個問題,尤其女士會覺得瑜伽相對於跑步、健身等運動較輕鬆,如能夠透過練習瑜伽達至瘦身效果,確是一大喜訊。
  • 全城搶購遊戲機變身運動達人

    每個人對運動狂熱程度不一,有人以獎項為目標、有人運動以希望身體健康為目的、有人則為消閒而運動。武漢肺炎(COVID-19)疫情限制大家外出活動的機會,變相令更多人投放時間於虛擬運動遊戲中,例如《動物森友會》的玩家可建立獨一無二的運動場地、與「鄰居」齊齊拉筋;《2020東京奧運》則設有多個奧運項目,讓玩家大展身手。