夢想不怕晚一點出爐七大馬冬甩到手！｜跑去邊度

By editor, 29 九月, 2026

夢想不怕晚一點
出爐七大馬冬甩到手！｜跑去邊度

Cha Cha Kwan

年過半百之際，ChaCha(Vicky)才打開跑步世界的大門。於2016年正式開始跑步，並於同年10月完成首場10公里賽事。於2018年在日本金澤馬拉松完成初馬。2022年，ChaCha以波士頓馬拉松為起點，踏上挑戰世界七大馬拉松的旅程，最終於悉尼馬拉松收官，完成七大馬的目標。

Cha Cha在2016年才正式開始跑步，2018年完成初馬，到了2026年，她在悉尼以3:33:46跑畢七大馬的最後一站。回想這十年旅程，她感受最深的是自己竟然願意花這麼多時間，去完成一件急不來的事。「我好心急，事事求快，工作都很快手。工作上，很多時候是以目標為主，點到點，中間變化不會太多，你只想快點完成更多項目。」

想快點看見結果，卻偏偏選了長跑，一個不易看見結果的運動。除了跑步，她也喜歡做麵包，「跑步和做麵包，過程一樣，結果卻可以很不同。所以，我更享受每個當下，更平常心面對每一場！」一樣要花幾個月備戰，一樣要留時間讓麵糰發酵，都不是加快手腳便能提早完成。她也說不上來為何會喜歡兩項與自己性格不合的事。

再想下去，也許是這兩件事讓她離開了熟悉的工作氛圍(節奏)。跑步也好，烘焙也好，做足準備，不代表能決定結果；但心急的人，仍然可以跑馬拉松(做麵包)。

2022年於波馬開始七大馬夢想後，心急的Cha Cha就想快些完成。年長些才開始跑步夢， Cha Cha反而覺得可能比年輕時容易，「我是因為年紀大，有些馬拉松才易入圍。」別人或許先想到年歲帶來的限制，她卻先看到自己的優勢，就像BQ，她當年以3:50達標，也因如此展開七大馬的序章。人生，不一定是「愈早愈好」，有些事情，慢慢來可能比較快。

沒有七大馬食譜，也可以開始

做麵包可以先看食譜，跑馬拉松也有訓練課表可循。但Cha Cha的長跑故事，並沒有一開始便寫好的步驟，她最初連出汗也不喜歡。「本身由細到大，是零運動人，最憎出汗，最憎曬太陽，又怕熱。以前最鍾意打麻將！」開始跑步後，已再沒空打麻將了。

這樣的自己，後來竟然會在香港盛夏凌晨起床練長課。起步的理由倒很正常：覺得年紀漸長，新陳代謝慢了，便想活動一下。最先帶她跑步的，是丈夫。「他鼓勵我陪我，由慢跑兩分鐘、行兩分鐘開始，一星期運動兩次，然後每次多一點、每次多一點地開始。」

後來，七大馬之旅是被一位好朋友帶她走上。「這個朋友不用上班，又會訂好酒店、機票，我就這樣入了七大馬的坑！」這情況與做麵包也有點相似，有些準備不大起眼，例如先鋪好一張烘焙紙。它不決定麵包的味道，卻替接下來的工序墊好了底。朋友替她先把那些瑣碎鋪妥，讓她可以少操心一點，間接地促使成事。

距離逐步延長，目的地也愈來愈遠，但當時的她，並沒有急着把七座城市圈在地圖上。「其實這七個城市不會是我的旅遊點！我還是想去日本那些啦！」

工作大概知道終點在哪裏，想辦法盡快抵達；跑步卻是一步一步踏出去，才發現自己還想多走一段。由兩分鐘慢跑，到十公里，再到一場全馬，她不是先確定自己能走多遠，才決定開始。後來，她以BQ資格參加波士頓馬拉松，抽中芝加哥，透過慈善名額跑東京與倫敦，也循不同途徑走上其餘大賽的起跑線。

七大馬對她而言，她的答案倒很直接。「獲得冬甩。一個achievement。」跑過一場，又開始期待下一場，冬甩才慢慢成形。

「整包」的事前功夫才是重要

跑一場馬拉松，前四個月，她要在生活裡騰出位置。

「我會盡量揀朝早跑。因為愈跑到後面，天氣就會愈熱，而香港基本上七時已經出了太陽。」她強調今年的夏天，即使早上也特別熱。夏天練長課，她凌晨四時半便起跑，跑完接近八時。為了翌日出門，前一晚十時就盡量上床。

「早跑自然要早起，天氣熱自然要留意補給。」這些事情都不複雜，卻不能跳過。早睡、起床、放好水，再完成當天的課表。一場遠方的馬拉松，先在香港熟悉的路上，跑了一遍又一遍。如同做麵包，那些等待的時間不是空等，而是成品的一部分。

對習慣盡快完成更多項目的她而言，長跑讓「花時間」有了另一種意義，花了的時間不是拖慢進度，而是必須的環節，身體就是需要這樣累積從而鍛煉出一副跑馬拉松的體魄。但是，願意累積，不等於每天都很想出門。這時，身邊那個人便更顯得重要。「很多時見到他起身出去跑，就會令我有動力起床著鞋，一起跑。」丈夫既是跑手，亦是她的教練，兩人未必跑同一個配速，但她不覺得那是壓力。「因為大家也是在同一條路上！他回頭也好，怎樣也會見到，而且感覺有個人一直陪住自己。」他的陪伴，有點像做麵包時的焗盤：麵糰要自己慢慢發起，不能代勞，但底下始終有一份穩穩的承托。

而且凌晨出門，有人同行，亦安心一點。「凌晨四點半，一個女仔出外，其實都擔心！」而有一次天氣實在太熱，兩人改在晚上十時練習（沒有太陽下），跑完已是凌晨一時半。她記著這情景的原因不是「刻苦」，而是：「整件事有點像跨年，哈哈。」同樣是早起和捱夜流汗，有人一起跑，辛苦也可以變成一件日後會笑着說起的事。一起跑，不必每一步都並排，回頭看得見，已經是一種同行。

做足準備，也不能指定成品

賽前，她心裡深處有一個3:30的目標，但當然是平常心面對。她知道悉尼賽道上落多，訓練時特別加入了斜路訓練。但跑到約17公里，卻突然需要上洗手間。這是她第一次在全馬途中停下來去廁所，前後花了約3分鐘。「某程度上，或者如果不去，可能會做到賽前心目中的3:30目標。」對一個講求效率的人來說，3分鐘很具體：本來向前跑的時間，現在停了下來。她卻沒有選擇硬忍。「全馬還有好長，還有廿多公里……後面還要跑、還要食gel，那唯有去吧。」

於是，停下來，再繼續，和做麵包一樣，一直試，適時應對並修正。後面的路，也沒有因此客氣一點。到了38公里，下斜之後，看見對面竟然還要上斜，她才真正明白，地圖上的起伏與雙腳感受到的疲累，是兩回事。「你以為自己捱過了，原來條路還未放過你。」跑完，她第一時間說悉尼「唔係路」，但要她替七大馬排難度，她又不肯簡單下結論，「一場馬拉松不只是比賽當日，還包括之前幾個月的備戰，又要考慮當時天氣，還有比賽當日條路真正情況，以及當日自己的狀態。」

結果與預期有一點距離，不代表此前的準備失去意義。這件事，她在廚房裡也熟悉。「你可以準備、可以控制某些變數，但最後出來是怎樣，始終有不可預測的部分。麵包也是一樣，同一個方法，可以不同味道，又或者某天做返上次一模一樣的，又會有其他解讀。」長跑也是如此，七場比賽有七種體驗，各有各的難處，不是跑過一場，下一場便能照辦煮碗。如同七個各自製作的麵包，即使有食譜可循，每次的溫度、發酵狀態，以至動手時的心情，也不會完全一樣。別人的經驗可以參考，來到自己手上，如何做下去，還是要由自己決定。

用了五年，七個麵包逐一出爐，「冬甩」也終於拿到手。但集齊了，並不代表要收起用具。完成七大馬後，下一站她想去華倫西亞馬拉松。為甚麼？

「因為覺得很漂亮。」答案又是這樣直接。不是非要再集齊甚麼，也不必先替下一個目標賦予重大意義。一座城市很好看，就足以讓她想再準備幾個月，再跑一場。

再想一下，Cha Cha說她其實也好喜歡整甜品。七大馬以外的華倫西亞，或許就像下一道想試做的甜品。不必屬於同一個系列，也不用比上一份更難，只因為一個小念頭，便去試試。