旅跑人生 陳培郁
德哥爾摩馬拉松2:37:18｜跑去邊度

自2023年初馬起，斯德哥爾摩馬拉松已是Henry的第六隻馬。

今年於華倫西亞10公里賽跑出接近PB的時間，從傷患中重拾狀態，然後在同月5000米田徑賽成功PB，5月於田徑錦標賽10000米賽事再成功突破，由2025年10月至今，賽季部署都相當成功，故對這場瑞典的壓軸戰深有寄望……

可惜最後依然未能突破，連續第六次的失望，「這是我跑過最熱的馬拉松，由20度起到中後段升至24度，所以這成績並不意外，但仍然難掩失望。畢竟自己知道是花了多少努力去站上起跑線，但連續第六次成績出不來，對一個跑手來說，不禁質疑自己的能力。」

事實上，Henry在一年前已報名斯馬，這場賽事並非如華倫西亞平坦，當時他本來只想著「跑步順便旅行」的心態報名，但接連的好成績，令他改變對斯馬的部署，「香港渣馬我也應付到，斯馬賽道不會是更難的，而以我的狀態，理應比兩年多前(渣馬)的時候更好，為甚麼結果會這樣呢？自己不斷糾結，到頭來就是自己能力不足，沒有其他。」

跑了22年，2017年開始路跑，至今近10年，成績長期「素人以上，精英未滿」的境地，但仍孜孜不倦征戰外地爭取成績，原因為何？「其實生活總有不同壓力，去歐洲旅行，順便跑比賽，是我確認自己仍有熱情、願意挑戰自己的生活方式。因為只要你報名參賽了，你就不得不去訓練，這樣我才有動力去繼續走這條路。」Henry說。

旅跑為他帶來了一種可持續的生活態度。對他來說，安排一整季賽程、想像下一次出發、規劃不同城市的比賽，都是維持他跑步熱情的生活點滴。「所以我偏好去歐洲而不是鄰近國家，因為短線的，年紀大了還應付到，趁後生，應該去遠一點。」

走出去，去遠點。他還相信旅跑帶給自己的絕不止是一場賽事的成績數字，當中邂逅的人和事，都是他跑步教學知識的土壤。

比賽概況

斯馬於正午起步，陽光直射曝曬，氣溫由約20度一直升到24度，空氣乾燥，對一場全馬來說，這絕不是「涼爽的北歐」。即使客觀條件不佳，Henry仍以2:30為目標，前半段緊隨非洲女子精英步伐，「跑到15K後開始辛苦，半程還可以支撐，至24-26K之間已明顯感到力量下降，最後在28K左右爆計。」他沒有把失速說成失敗，反而把它放回整個訓練脈絡與天氣脈絡去理解。「今次覺得自己練得ok，未必100分，但也有80分，可能是因為在重課『跳船』，因為訓練時太熱了，比賽碰巧也是熱馬，訓練不足的後果就反映出來。」

跑到後段時，他知道一旦脫離集團，速度就會更快下滑，所以多次嘗試提速重新追回去，離開集團百多米苦苦吊著，「如果甩了我知道就很難跑，因為一個人在曝曬天氣，速度只會再跌。」到35K後，溫度更高，心知難以守到2:35，只能盡力不至掉出2:40。

SuperHalfs完成獎牌

除了六大馬，歐洲也有一個SuperHalfs，Henry在2022年誤打誤撞報了Cardiff的半馬，從而開始了這段旅跑歷程。「SuperHalfs是比較新的東西，我大約2020年時報名，但因為疫情所以賽事延期了，我報名時賽事都仍未有這個身分，但到我來到比賽時就知悉了這個玩法。其它幾場半馬都是平坦好跑的，所以我就逐漸儲齊賽事。」他認為幸好現時已完成，「Copenhagen我再報名時已經要抽籤！這些賽事都愈來愈難報，所以有機會去跑真的要珍惜。」

2023年8月-9月旅歐訓練扎記

先在Prague參加一個10K賽，最後就是Copenhagen的半馬賽
Prague►Wien►Attersee►Innsbruck►Liechtenstein►Zurich►
Basel►Colmar►Mainz►Hamburg►Copenhagen

旅跑的意義

2025-26年賽季，10月阿姆斯特丹半馬、12月台北半馬、1月華倫西亞10K、2月拿坡里半馬、3月華沙半馬、5月斯德哥爾摩全馬，5場歐洲、一場亞洲，再加上本地田徑賽事，Henry形容，「過去10個月，幾乎都沒有真正休息過。」這種把人生節奏編入比賽週期的生活方式，除卻疫情期間，他已持續了近10年，2023年時更曾旅居歐洲一個月體驗，之所以迷上這種模式，原因很樸實：在香港工作很累，需要一些東西維持熱情，而旅行與賽事，就是保持熱情的方法。

Henry很清楚旅跑的現實代價：費用高、安排緊湊、身體恢復時間有限，「其實一年去幾次歐洲，每次數萬元，一年可能已經十多萬。很現實，我也會想這是否值得？」這樣想下去，幾乎必定導向跑步的意義，他不是港隊跑手，但從選賽以至訓練投入度，都幾乎與精英跑手無異，投入與收穫不成正比；他曾經深切懷疑過，但還是聆聽自己心裡的聲音：「先報名。」而很多時候，當成績未如理想，他都告訴自己，「可以站上起跑線，跑完回來，完成到其實已經是贏了。我覺得有時不是要跑得最快，因為總會有人比你快的，只要你願意持續站上起跑線，那也是一種贏，就是贏過自己的感覺。」

在旅行期間、教練工作的休息時間，他都喜歡看書，在書裡他尋求到安慰。「我看過《大亨小傳》(The Great Gatsby)，裡面有句話很觸動到我：“So we beat on, boats against the current, borne back ceaselessly into the past.”有些東西，即使你很努力，其實都很遙遠，甚至基本上做不到。我們只可以調整自己的心態，退而求其次，正如我們人生道路上，沒可能事事如意。但只要活出自己的方式，即使得不到想要的結果，都要接受，不接受繼續固執的話，就會活在困局裡。」

「最後所謂想通了，正正因為有些事情很難成功，很困難，才有它的價值。“boats against the current“，我們每天都在這個困境裡，如何可以看破？我們到這個世界只是走一回，遇到甚麼環境也好，問心無愧，盡力而為，向著目標努力過：成功了，值得慶賀；失敗了，都感激自己曾經勇敢地追求，這就是我在這句話的領悟。」

Text：Jack
Photo：Jack、受訪者提供
原文刊於《運動版圖》2026年7月號
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