東京奧運-港隊的訓練及展望

張小倫 - 得償夙願

在網絡上搜尋「張小倫」這三隻字，會見到幾篇關於他的訪問都圍繞2012年倫敦奧運。那年他因椎間盤受傷，錯失了追逐奧運資格的機會。時隔九年，問他運動員生涯最難忘的大賽，他最先想起仍是那一年的錯過，其後數年即使他攻下世錦賽八強、亞錦賽冠軍，心目中仍然劍指奧運。

2020年的東京奧運他似乎終可償願，沒想到奧運又因為疫情延期至今年，他苦笑坦言：「希望三月中的世界大獎賽可如期舉行，不然連奧運都不用奢想了。」

痛定思痛

2012年張小倫經歷了生涯中最嚴重的傷患，腰椎痛到就算癱趴在床上都痛，令到他的情緒很大波動，「我平時是很開朗的人、容易忘記不開心的事，但那種痛令我很無助，加上受傷前的狀態處於頂峰，突然失落了爭取倫奧資格的機會，真的好遺憾！那時的我很抑鬱。」事隔多年，問起對他最大影響的大賽，他說：「不好的經歷，那一定是2012年，好遺憾，真的好遺憾！」 雖說「不好」，但亦因為這份遺憾和不甘心，支撐著他走到今天。他笑言：「那時若去到奧運後才受傷、停下來，便完全不同境況，也許早已退役了！」受傷期間他得以冷靜下來，回想過去大半年期間太搏命，沒有好好調整讓自己回復狀態，所以傷癒後他更努力保持狀態，除了亞洲前三名，世界賽的成績亦不俗，直至2018年獲得亞錦賽冠軍，令他有機會繼續爭取奧運資格，但他仍戰戰兢兢：「隨著我年紀漸長，較以往懂得處理壓力，能夠更享受賽事。有成績當然好，無成績就再努力，這樣的心態調整，反而令我狀態較以前好。」

短休更精進

過去近一年來沒有比賽，期間不斷進出體院進行封閉訓練，再現了受傷期間的「休息」，這次他更處之泰然：「以往我沒想過賽事太密的影響，會不斷練習直至下一場比賽，導致容易受傷及疲勞。直到由高峰跌下來，我才明白休息回復對職業運動員的重要性。由受傷至今九年，仍能保持到狀態，我覺得這也算成就吧！」 多了休息時間，他也做多了健身訓練：「劍擊運動員的腳、腰鍛煉很重要，除了要有力量亦要平衡得好，任何細節技術不足都可影響表現，加上我曾有傷患，更加不能偷懶。」雖然傷患已痊癒，但他仍有陰影，尤其低蹲動作會刺激到腰椎，即使明知只是疲勞反應也會令他卻步：「我嘗試過忘記或置之不理，但當做到某些動作引致舊患有少少反應時便不敢再繼續。」作為彌補，平時他會做很多核心肌群訓練，加強腰腹左右的肌肉，以支撐比賽期間的活動強度。「我一星期做三至四日，每日做一個多小時，佔所有訓練的三份一。加強腰椎附近肌肉的支撐，令我更有信心可以應付比賽！」

幻想實戰

由上年三月份至今已無比賽，當然這次他並非因受傷而被逼停下來，失落感更甚：「好似返工無事做、失業那種失落感！」比賽對於劍擊運動員來說，其重要性在於「實戰」，「我們從比賽中較能知道自己的優缺點，有時便透過比賽改善自己的技術、能力。沒有比賽便失去了訓練目標，即使有訓練，但少了對手刺激，訓練上的改善亦減少了。」 同時，港隊要入體院做封閉式訓練，除了做gym，和隊友對打的實戰訓練節數亦減少，他們唯有改為多看以往的比賽片段，研究以前自己的打法、對手的打法，再和教練及隊友一起討論戰術。「我成日都會幻想怎樣和對手對戰，留意自己的缺點，以及思考面對某個對手時可以怎樣打、自己不可以做什麼等等。以前不斷訓練和比賽，的確沒有那麼多時間重温！」 時也命也，小倫失落了9年的奧運機會似遠還近，他亦只能盡量向前望：「教練以調整運動員狀態和穩定基礎訓練為主，我覺得自己的身體狀態都調整得較以往好。而且時間多了，我們可以將細節技術、基本功分拆出來雕琢，都是好事！」

Text：Nicole
Photo：Conrad、受訪者提供