極端天氣下的越野賽事策略
早前於甘肅白銀巿黃河石林國家地質公園舉行的100公里馬拉松，因突如其來的極端天氣而中止，期間21位選手罹難、8位選手受傷，可說是近年最多人傷亡的戶外運動賽事，因此事件發生至今由跑界以至甚少跑步的人均議論紛紛。比賽當日氣溫急跌、加上賽道經過海拔2000米以上的路段，香港跑友可能覺得自己甚少機會遇上，但別忘記2016年於大帽山舉行的HK100賽事，亦曾出現類似的超級寒潮而令賽事取消！極端天氣是否真的難以預測？戶外活動尤其是到高海拔地區時又應怎樣準備？本文綜合地下天文台長方志剛和山樂山藝教練盧澤琛的建議，希望各位跑友可以多加注意，參加任何比賽都要安全至上啊！
天氣預報vs.個人判斷
在這場共172名參加者的賽事中死亡率高達12%，竟然比各大極地馬拉松的風險更高，不少人均嘗試分析其原因，極端天氣預報當然不可忽略。內地中央台早於 5月21日已有預報西北地區(甘肅位於西北部)未來三天將有7-8級陣風、氣溫下降5-8度，而且強對流天氣將有機會帶來雷暴、狂風、大雨、冰雹；另外有超級電腦分別於20及21日計算了22日比賽當日出現極端大風的機會率，包括甘肅省在內的紅色範圍，有80-90%的集合預報預測有極端大風（跟氣候平均比較）。
台長指出，這是典型的冷空氣過境現象，再加上比賽前一日氣溫接近30度，這亦是常見的「鋒前增溫」效應，不過由於甘肅五月份日夜溫差大，可能令跑手對日間的異常溫暖警覺性較低。此外，強對流天氣的特點是突發且持續時間短，香港每年的暴雨就是例子，現時預報技術難以提早預測，只能以數小時內的雷達圖作臨近預報，也許難以在賽事進行期間及時知會參加者。然而，事後有些參加者分享，比賽於早上9時起跑，已感到寒冷強風而退賽；其他參加者約於10時半左右越過第二個CP時更開始下雨，風力達7-8級，其後CP2-CP3路段須由海拔1,283米攀升至海拔2,181米，天氣亦愈來愈惡劣，更多參加者退賽，可見天氣狀況明顯，參加者應有足夠資訊評估個人能力及考慮退賽，不應依賴大會公佈，以免錯失撤退到安全地點的時機。
雖然越野跑手為了減輕負重，難以像登山者般準備足夠禦寒物資，但亦應䀆力於賽事前了解天氣資料、地形變化、路線上的避險處及退出路線等，才能助他們於現場盡快作出判斷，以策安全。琛Sir登山經驗豐富、更曾攀登珠峰，不過他亦認同這類極端天氣很常見卻難以預測，就如本港間中發生的突然狂風雷暴，來得快、範圍小、破壞卻大，因此若預報有極端天氣，應考慮取消行程，即使途中才遇上惡劣天氣，亦應盡快到安全地方暫避甚至撤退。此外，他提醒，高海拔環境的天氣變化很大，每攀升一千米，氣溫便下降約6度，因此如當日氣溫24度，至CP3時便可能只剩12度，再加上強風引致風寒效應，體感溫度可低至約2度，下雨淋濕全身的話便可能低過零下4、5度！跑手若依賴補給點，便應考慮在CP與CP之間若有意外發生時有何後備方案，尤其沒有隨身帶備足夠禦寒衣物時，到高海拔路段之前遇上惡劣天氣，更應慎重考慮退出。
(以上氣象分析由地下天文台長提供，如欲觀看更詳盡分析，可到他的Patreon閱覽。)
